إعلانات
هل سمعت من قبل أنه من الممكن الحصول على اللياقة البدنية في 7 دقائق فقط يوميًا؟ يبدو الأمر جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها، أليس كذلك؟ ولكن بمساعدة تطبيقين مذهلين، 7 Minute Workout وNike Training Club، يمكنك تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك دون الحاجة لمغادرة المنزل.
دعنا نكتشف كيف يمكن لهذه التطبيقات أن تحول روتينك وتجعلك تشعر بصحة أفضل ونشاط أكبر!
لماذا 7 دقائق كافية؟
قبل أن نتحدث عن التطبيقات، من المهم أن نفهم لماذا يمكن أن يكون التمرين لمدة 7 دقائق فعالاً للغاية. تشير الدراسات إلى أن التدريب على فترات قصيرة وعالية الكثافة يمكن أن يحرق عددًا من السعرات الحرارية مثل التمرين الطويل.
إعلانات
أنظر أيضا
- وصفات لياقة بدنية لذيذة لنظام غذائي متوازن
- لا تعاني من الحرارة بعد الآن، نصائح منعشة للتخلص منها
- اكتشف أي رقم يحكم حياتك
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: اكتشف ما إذا كنت تعاني من هذه الأعراض
- استمع إلى كتبك المفضلة في أي مكان
وهذا يعني أنك تستطيع تحقيق نتائج مبهرة في وقت أقل. إنه مثالي لأولئك الذين لديهم جدول أعمال مزدحم أو لا يحبون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية.
تمرين لمدة 7 دقائق: جهود صغيرة، نتائج كبيرة
دعونا نبدأ بالحديث عن "تمرين السبع دقائق". هذا التطبيق سهل الاستخدام للغاية ومثالي للمبتدئين. يعتمد على التدريب عالي الكثافة الشهير المعروف باسم HIIT (تدريب الفاصل الزمني عالي الكثافة). فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تحب "تمرين السبع دقائق":
إعلانات
- تمارين قصيرة وفعالةتستغرق كل جلسة تمرين 7 دقائق فقط، ولكن لا تنخدع: سوف تتعرق! هناك 12 تمرينًا مدة كل منها 30 ثانية، مع 10 ثوانٍ من الراحة بينها. في بضع دقائق فقط، ستتمكن من تدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية في جسمك.
- لا حاجة لأي معدات:يستخدم «تمرين 7 دقائق» وزن جسمك فقط. وهذا يعني أنه بإمكانك ممارسة التمارين في أي مكان وفي أي وقت، دون الحاجة إلى الأوزان أو الآلات.
- واجهة بديهية:التطبيق سهل الاستخدام للغاية. يحتوي على تعليمات ورسوم متحركة واضحة توضح بالضبط كيفية القيام بكل تمرين. حتى لو لم تتدرب من قبل، فسوف تكون قادرًا على المتابعة دون أي مشاكل.
نادي نايكي للتدريب: التنوع والتخصيص
الآن، دعونا نتحدث عن "نادي تدريب نايكي". يعتبر هذا التطبيق متقدمًا بعض الشيء، ولكنه لا يزال رائعًا لجميع الأعمار ومستويات المهارة. إليك السبب الذي يجعلك تفكر في Nike Training Club:
- مجموعة واسعة من التمارين الرياضيةعلى عكس "تمرين السبع دقائق"، يقدم "نادي التدريب نايكي" مجموعة واسعة من التمارين وبرامج التدريب. يمكنك الاختيار من بين تدريب القوة والقدرة على التحمل والتنقل وحتى تدريب اليوجا. هناك خيارات تناسب جميع الأذواق والاحتياجات.
- تخصيص التدريبات:يسمح لك التطبيق بتخصيص خطة التدريب الخاصة بك بناءً على أهدافك ومستوى لياقتك البدنية. وهذا يعني أنه بإمكانك زيادة الكثافة تدريجيًا مع تحسن قدرتك على التحمل.
- المدربين المحترفينيقدم «Nike Training Club» تدريبات تم تطويرها من قبل مدربين ورياضيين محترفين. وهذا يضمن حصولك على أفضل إرشادات ممكنة، مما يزيد من فعالية وسلامتك أثناء التدريبات الخاصة بك.
مقارنة بين التطبيقين
الآن بعد أن عرفنا المزيد عن كل تطبيق، دعنا نقارنهما لمعرفة أيهما الأفضل بالنسبة لك.
البساطة مقابل التنوع
"تمرين 7 دقائق" مثالي لأولئك الذين يبحثون عن البساطة والكفاءة. مع تمارين قصيرة وعدم الحاجة إلى أي معدات، فهي مثالية للمبتدئين أو أولئك الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة. ومن ناحية أخرى، يقدم Nike Training Club مجموعة واسعة من التمارين والبرامج، وهو أمر ممتاز لأولئك الذين يتطلعون إلى تنويع أنشطتهم وتحقيق أهداف اللياقة البدنية المختلفة.
التخصيص
إذا كنت بدأت للتو وتحتاج إلى دليل سهل المتابعة، فإن "تمرين 7 دقائق" هو خيار رائع. ومع ذلك، إذا كان لديك بالفعل بعض الخبرة أو تريد خطة تدريب أكثر تخصيصًا، فإن Nike Training Club هو الخيار الأفضل. إنه يسمح لك بتكييف تدريبك مع مستواك وأهدافك، مما يضمن التقدم المستمر والفعال.
المدربون والتوجيهات
"تمرين 7 دقائق" بسيط للغاية، ويحتوي على تعليمات أساسية ورسوم متحركة بسيطة. ومن ناحية أخرى، يذهب Nike Training Club إلى أبعد من ذلك، حيث يقدم تمارين رياضية تم إنشاؤها بواسطة محترفين مشهورين، مع نصائح وإرشادات مفصلة. يمكن أن يكون هذا عامل تمييز مهم لأولئك الذين يريدون التدرب بشكل أكثر أمانًا وتحقيق نتائج أفضل.
النتيجة: أي تطبيق يجب عليك اختياره؟
يعتمد الاختيار بين "تمرين 7 دقائق" و"نادي تدريب Nike" على ما تبحث عنه. إذا كانت فكرة التمارين القصيرة الخالية من المعدات ذات الواجهة البسيطة تجذبك، فاختر "تمرين لمدة 7 دقائق". إنه مثالي للبدء والبقاء نشيطًا حتى مع توفر وقت محدود.
ومن ناحية أخرى، إذا كنت تبحث عن التنوع والتخصيص والتوجيه المهني، فإن Nike Training Club هو الخيار الصحيح. إنه يوفر تجربة أكثر اكتمالاً ويمكن تخصيصه لتلبية احتياجاتك المحددة.
الشيء الأكثر أهمية هو اتخاذ الخطوة الأولى والبدء في التحرك. بغض النظر عن التطبيق الذي تختاره، فإن المفتاح هو البقاء ثابتًا وجعل التمرين جزءًا ممتعًا ومجزيًا من روتينك اليومي. لذا، استعد للتعرق، لأنه في 7 دقائق فقط يوميًا، يمكنك تحسين صحتك ورفاهتك!
قم بتنزيل تطبيق "7 Minute Workout" أو "Nike Training Club" اليوم وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر صحة ونشاطًا. هيا، يمكنك أن تفعل ذلك!