Танцувайте зумба и трансформирайте тялото си

Когато говорят за отслабване или подобряване на здравето, повечето хора веднага се сещат за строги диети, а не за танци на зумба, бягане на километри или вдигане на тежести във фитнеса.

Но какво ще стане, ако ви кажа, че можете да го постигнете просто като танцувате?

Да, точно както четете. Днес ще обясним как танцувай зумба Това се превърна в един от най-ефективните, забавни и достъпни начини за изгаряне на мазнини, увеличаване на енергията и трансформиране на тялото, без да излизате от дома. Не е необходим предишен опит, професионално темпо или дори голямо пространство. Печелите само, мобилно устройство и едно от безплатни приложения които ще ви представим.

Освен това ще включим изненадващо ефективна алтернативна дейност за отслабване, идеално допълнение към вашата Zumba рутина или за тези, които предпочитат други начини на движение.

Зумба: много повече от просто танц

Зумба не е просто клас по танци с весела музика. Това е цялостна програма за физическа подготовка, която използва движения, вдъхновени от латино ритми и високоинтензивни аеробни упражнения.

Разработен е от колумбиеца Бето Перес в края на 90-те години на миналия век и оттогава се е превърнал в глобален феномен. Милиони хора по света го практикуват по една проста причина: работи.

Зумба стимулира цялото тяло, увеличава сърдечната честота, активира кръвообращението и насърчава... изгаряне на калории ускорено. В същото време подобрява координацията, освобождава ендорфини (хормонът на щастието) и намалява стреса.

И всичко това се постига чрез танц. Универсален език, който всеки може да научи, независимо от възраст, тегло или физическо състояние. Оттук и известното мото: Танцувай Зумба и промени живота си.

Колко калории се изгарят, докато танцуват Зумба?

Една от най-големите мотивации за тези, които започват да танцуват Зумба, е реалната възможност за ефективно отслабване. Добрата новина е, че данните подкрепят това очакване.

Според проучвания на Американския съвет по упражнения (ACE), 60-минутна сесия по Зумба позволява изгаря калории между 500 и 800, в зависимост от интензивността, темпото и енергията на всеки човек. Това поставя Зумба наравно с дисциплини като спининг или плуване, но с една ключова разлика: забавлението.

Освен това, тъй като включва цялото тяло и насърчава непрекъснатото движение, помага за ускоряване на метаболизма ви дори след тренировка, като по този начин засилва резултатите ви.

Защо толкова много хора избират танците на Зумба, вместо да ходят на фитнес?

Има няколко причини, поради които Зумба е спечелила позиции пред традиционните тренировки:

• Постоянна мотивацияМузиката е мощен инструмент. Ритми като регетон, кумбия и салса генерират естествен ентусиазъм, което улеснява поддържането на последователност.
• Положително емоционално въздействиеТанците намаляват нивата на кортизол, намаляват тревожността и подобряват настроението.
• УниверсалностМожете да го правите сами или с някого, у дома или на открито, със или без огледало, по всяко време на деня.
• По-ниско наляганеНяма нужда да вдигате тежести или да усвоявате сложно оборудване. Просто трябва да се преместиш.

Така че, когато някой търси забавен начин да подобри здравето и физическата си форма, най-добрата препоръка е проста: танцувай зумба.

Страници: 1 2 3