Съобщения
3 безплатни приложения за Zumba на мобилния ви телефон
След като вече знаете защо Зумба е толкова ефективна, е време да я приложите на практика.
Ето три безплатни приложения, които ще превърнат телефона ви в истински фитнес дансинг.
1. Zumba Dance Workout (Android и iOS)
Това приложение е предназначено за потребители от всички нива на умения. От основни класове за начинаещи до по-предизвикателни съчетания за тези, които вече имат опит.
Съобщения
Какво предлага:
- HD видеоклипове с динамична хореография.
- 15, 30 и 60-минутни тренировки.
- Статистика за изгаряне на калории и ежедневно проследяване.
- Разнообразна музика: латино поп, хип-хоп, регетон, самба.
Идеален е за тези, които искат танцувай зумба сякаш са в присъствен клас, но от уюта на дома.
2. Студио за танцова фитнес
Това приложение комбинира движенията на Zumba с модерни танцови рутини. Идеално за тези, които търсят разнообразие, без да се отклоняват от забавния формат.
Основни предимства:
- Удобен за потребителя интерфейс и без натрапчиви реклами.
- Занятия, разработени от професионални хореографи.
- Възможност за създаване на седмичен календар за тренировки.
- Съвместимост с Chromecast и Smart TV.
Студио за танци Fit ви позволява изгаря калории докато изследва нови танцови стилове.
Съобщения
3. Фитнес латино танци – Кардио танци
Специално разработено за латиноамериканци, това приложение съчетава зумба с класическа аеробика.
Откроени характеристики:
- Фокусирайте се върху кардиото и тонизирането.
- Рутинна секция за хора над 50 години.
- Тренировки с високо и ниско натоварване.
- Не се изисква абонамент или сложна регистрация.
- iOS – Android
Прост и ефективен вариант за тези, които търсят танцувай зумба без технически усложнения.
Как да инсталирате приложенията и да започнете за минути
За Андроид:
- Отворете Google Play Магазин.
- Въведете името на приложението.
- Кликнете върху „Инсталиране“.
- След като инсталирате приложението, отворете го и изберете нивото си.
За iPhone (iOS):
- Отидете в App Store.
- Търсете приложението.
- Докоснете „Вземи“.
- Следвайте инструкциите на екрана.
След по-малко от 3 минути ще бъдете готови да започнете първия си урок и да започнете изгаря калории танци.
Ключове за поддържане на дългосрочна мотивация и за това да не изоставяте рутината си от Zumba
Започването на физическа активност като Зумба е голяма стъпка, но поддържането ѝ във времето е това, което наистина прави разликата. Мотивацията не винаги е една и съща всеки ден и е нормално да има моменти на лошо настроение. Ето защо е важно да прилагате стратегии, които ви помагат да останете фокусирани, отдадени и ентусиазирани през седмиците и месеците.
По-долу споделяме някои практични и ефективни препоръки, за да танцувай зумба не просто фаза, а стабилна и позитивна част от вашия начин на живот.
1. Определете ясни и постижими цели
Една от най-често срещаните грешки при започване на рутина е поставянето на прекалено амбициозни цели, като например сваляне на 10 килограма за един месец или правене на Зумба по един час всеки ден от първия ден. Този подход често води до разочарование и изоставяне. Вместо това, е много по-ефективно поставяйте си малки, реалистични цели, като например завършване на три седмични сесии, подобряване на издръжливостта ви за 15 минути или просто наслаждаване на процеса, без обсесивно фокусиране върху кантара.
2. Създайте си собствено пространство за тренировки
Околната среда пряко влияе върху вашата мотивация. Създаването на пространство у дома, където се чувствате комфортно по време на тренировка, може да окаже огромно влияние. Носете спортни дрехи, в които се чувствате добре, дръжте под ръка кърпа и бутилка с вода и позиционирайте телефона или таблета си под удобен ъгъл, за да следите тренировката без прекъсвания.. Ако предпочитате, използвайте слушалки, за да се фокусирате по-добре върху музиката и движенията, създавайки по-завладяващо изживяване.
3. Споделете преживяването с другите
Обучението в компания винаги е по-забавно и мотивиращо. Можете да поканите партньора, децата, съседите или приятелите си да се присъединят към вас за седмична сесия. Дори и да не сте в една и съща къща, можете да координирате тренировките. виртуално едновременно и споделяйте постиженията си чрез съобщение или видео. Това социално взаимодействие, дори и дигитално, увеличава ангажираността и засилва последователността.
4. Признавайте и празнувайте всяка стъпка напред
Не подценявайте силата на празнуването на малки победи. Всяка изпълнена рутина, всеки ден, в който се осмелявате да се раздвижите, всяка допълнителна минута, която издържате без да спирате, е от значение. Следете постиженията си, правете снимки на физическия си напредък или просто се поздравявайте, когато завършите час с чувството, че сте се реализирали. същият. Това постоянно разпознаване е ключово за затвърждаване на навика.
5. Спомнете си защо сте започнали
Когато чувствате, че мотивацията ви избледнява или ви е трудно да се справите, отделете малко време, за да си припомните причините за това. Дали беше за здраве, за самочувствие, за да се чувствам по-енергичен или за да наруша рутината? Поддържането на целта ви в ума ви помага да останете на правилния път, когато мотивацията ви се поколебае. Зумба не е просто начин да изгаря калории, е и инструмент за възстановяване на връзката със себе си чрез движение.