Съобщения
Как да си върнете ежедневното удоволствие без напрежение
Удоволствието е здраве: тялото също се нуждае от удоволствие
Желанието не е лукс. Това е израз на здраве, свързаност и жизненост.
И когато го загубите, не само удоволствието изчезва... част от енергията и самочувствието ви също избледняват.
Но не е нужно да се насилвате или да се сравнявате с никого.
Просто трябва да се свържете отново със себе си, с вашите ритми, вашите нужди и с подходящите стимули.
Съобщения
Рутини, които изтощават енергията ви, без да го осъзнавате
Много преди да търсите решения, трябва да разберете какви ежедневни навици изтощават желанието ви.
И много пъти виновниците са по-фини, отколкото си представяте:
- Излишни екрани и известия: Те претоварват нервната система и намаляват чувствителността.
- Малко или лошо сънуване: Дълбоката почивка е от съществено значение за производството на хормони.
- Диета, бедна на микроелементи: Без цинк, магнезий, омега-3 и антиоксиданти, тялото не реагира.
- Живот без истински паузи: Желанието се нуждае от пространство, време и присъствие.
- Рутина без емоционални или сензорни стимули: автоматиката убива удоволствието.
Идентифицирането на тези фактори е първата стъпка към възстановяването.
И следващата стъпка... е да реинтегрирате това, от което тялото ви се нуждае, за да се зареди.
Как да включите тези естествени съставки в рутината си
Ползите от мака, женшен, дамиана и катуаба са реални.
Но за да работят наистина, Нуждаете се от постоянство, уважение и проста рутина..
Съобщения
Ето практични начини да ги включите в ежедневието си:
1. На закуска или в средата на сутринта:
– Добавете мака на прах към плодово смути или кисело мляко
– Приемайте по една капсула женшен с вода след хранене
2. В релаксираща следобедна напитка:
– Комбинирайте катуаба и дамяна с мента и канела
– Идеален за подготовка на тялото за почивка и емоционален контакт
3. В капсули, ако имате малко време:
– Има формули, които комбинират няколко съставки в една дневна доза.
– Търсете качествени продукти, без добавки или добавена захар
Ключови препоръки:
- Не смесвайте всички съставки едновременно.
- Правете цикли от 3 до 4 седмици и почивайте 1 седмица
- Слушайте тялото си: повече не означава по-добре. Ключът е балансът
Само с 10 минути на ден можете да започнете да забелязвате повече енергия, яснота... и да, повече желание.
Допълнителни навици за повишаване на жизнеността ви
Най-добрите резултати се получават, когато комбинирате естествени навици с навици, които укрепват енергията ви по няколко фронта.
Ето някои прости практики, които умножете ефектите от съживяването на растенията:
Съзнателно движение:
– Ходете пеша по 20 минути на ден
– Практикувайте леко разтягане или йога
– Тялото трябва да се движи, за да активира кръвообращението и да освободи напрежението
Истински емоционален контакт:
– Говорете от това, което чувствате, а не от това, което смятате, че трябва да чувствате
– Желанието се подхранва от връзка, не само от физическо привличане
Ежедневно дигитално прекъсване:
– Изключвайте мобилния си телефон 1 час преди лягане
– Използвайте това време, за да четете, слушате музика или да споделяте с партньора си
Дълбоко, бавно дишане:
– Вдишайте за 4 секунди, задръжте за 4, издишайте за 6
– Правете го, когато се събудите и преди да заспите: отпуснете се, центрирайте се и активирайте парасимпатиковата си система.
Тези практики не изискват допълнително време, просто намерение.
И кумулативният му ефект е дълбок.
Седмичен контролен списък, за да се свържете отново с удоволствието си
За да сте в крак с благополучието и осъзнатото удоволствие, можете да използвате този списък всяка седмица:
- Приемахте ли дневната си доза от натурални съставки поне 5 пъти?
- Спахте ли поне 7 пълни часа 3 нощи подред?
- Сготвихте ли или ядохте ли нещо, което наистина ви хареса?
- Имахте ли момент на истински контакт (прегръдка, поглед, разговор)?
- Движехте ли тялото си с удоволствие, без да е необходимо?
- Изпитвахте ли желание или любопитство за нещо ново?
- Имахте ли момент без екрани, за да се свържете със себе си?
Не е нужно да проверяваш всичко. Просто започнете.
Всяко съзнателно действие е сигнал за тялото, че се завръщате.
Удоволствието не се изисква. Култивира се.
И за това ви е нужно пространство, присъствие… и ежедневна доза уважение към вашата енергия.
Интензивността, която си мислеше, че е изгубена, все още е там.
Той само чака да отвориш вратата спокойно, внимателно... и с намерение.
Защото Наслаждаването е и начин за лечение.
Не го пропускайте:
Увеличете размера си с тази домашно приготвена рецепта 100%
Сериали, базирани на истински истории, които ще ви оставят очаровани