Съобщения
Четири научно обосновани растения за повишаване на жизнеността ви
Искате ли да тренирате по-усърдно, да останете фокусирани на работа и да влезете вечерта, чувствайки се толкова енергични, колкото в първия мач?
Така че е време да засилете мъжествеността си по естествен път С растителни екстракти, подкрепени от науката. Пригответе си чашата, чайника или кутията за хапчета: само след няколко седмици ще усетите разликата в силата на ръкостискането си, умствената си яснота и, разбира се, вътрешната си увереност.
Четири научно обосновани растения за повишаване на жизнеността ви
Следните билки са изследвани в клинични изпитвания за тяхното въздействие върху свободния тестостерон, тазовия кръвоток и физическото възстановяване. Не очаквайте чудеса за една нощ; силата им се крие в постоянството. Изберете тази, която най-добре отговаря на вашия начин на живот, или стратегически комбинирайте две от тях: синергията ще умножи резултатите.
Съобщения
Червен женшен: Азотен оксид и устойчива енергия
Задушеният и ферментирал Panax ginseng, известен като корейски червен женшен, концентрира гинзенозиди Rb1 и Rg1, които увеличават азотния оксид, подобрявайки вазодилатацията и доставянето на кислород до мускулите и тазовата област. Практическа доза: 15 капки тинктура 1:5 в 50 мл вода в средата на сутринта. Проучвания с мъже на възраст от 30 до 60 години показват 37% увеличение на еректилната ригидност и намаляване на общата умора след шест седмици. Предпазни мерки: Не превишавайте две дози на ден; може да повиши кръвното налягане, ако вече имате неконтролирана хипертония. Избягвайте приема след 17:00 часа, за да избегнете нарушаване на цикъла на съня си.
Тонгкат Али: свободният тестостерон се покачва
Eurycoma longifolia, произхождаща от Югоизточна Азия, съдържа квазиноиди, които освобождават свързан с протеини тестостерон, увеличавайки свободния наличен тестостерон за синтез на чиста мускулна маса и сексуално желание. Обичайно представяне: стандартизиран екстракт в капсули от 2 % еврикоманон. Препоръчителна доза: 200 мг със закуска в продължение на пет последователни дни, последвани от два дни почивка, за да се предотврати привикване. В проучване от 2019 г. възрастни спортисти са увеличили тестостерона си с 15% и са намалили кортизола с 16%, когато са комбинирали тонгкат с умерени силови тренировки. Предпазни мерки: Ако страдате от сънна апнея или напреднала простатна хиперплазия, първо се консултирайте с уролог.
Tribulus terrestris: сапонини, които оптимизират производителността
Трибулусът съдържа протодиосцин, сапонин, който действа като хормонален прекурсор и модулатор на андрогенните рецептори. Предложена употреба: Една капсула от 500 мг (40 % сапонини) с основно хранене. След осем седмици либидото и възстановяването след тренировка се подобриха, благодарение на средно увеличение на свободния тестостерон с 20 %, наблюдавано при здрави мъже. Допълнително предимство: Той засилва синтеза на азотен оксид в присъствието на аргинин, така че работи добре с диети, богати на ядки и бобови растения. Предпазни мерки: Цикъл 8 седмици прием/2 седмици почивка; следете кръвното налягане, ако приемате антихипертензивни лекарства.
Съобщения
Андска черна мака: жизненост и устойчивост
Черната мака (по-тъмен сорт Lepidium meyenii) е забележителна със съдържанието си на макамид и алкалоиди, което подобрява подвижността на сперматозоидите, увеличава силата на захващане и укрепва оста хипоталамус-хипофиза-гонади. Как да използвате: 3 г прах в сутрешно смути, смесено с растително мляко и половин банан, за да се прикрие землистият му вкус. В перуански проучвания мъже на възраст от 24 до 44 години подобриха представянето си в спринтови дисциплини и съобщиха за по-голямо желание след 30 дни. Предпазни мерки: Хората с хипертиреоидизъм трябва да се ограничат до 2 грама, поради естественото съдържание на йод.
Практическо обобщение на четирите растения
| Завод | Удобна презентация | Дневна доза | Основна ос на действие | Цена/месец* |
|---|---|---|---|---|
| червен женшен | Тинктура 30 мл | 15 капки | Вазодилатация + допамин | 12 € |
| Тонгкат Али | 200 мг капсули | 1 капсула | Свободен тестостерон | 15 € |
| Трибулус | 500 мг капсула | 1 капсула | Андрогенен прекурсор | 10 € |
| Черна мака | Прах 100 г | 3g шейк | Енергия и съпротивление | 8 € |
*Средни цени в онлайн билкари в Испания/Латинска Америка.
Мини-план, който да започнете още днес
- УтреСмути от черна мака + протеинова закуска.
- Средно сутринта15 капки женшен във вода.
- Обядкапсула трибулус към основното ви ястие.
- КъсноТонгкат али (200 мг) с парче плод преди фитнес залата.
- Вечер10 минути разтягане и диафрагмално дишане за намаляване на кортизола.
Следвайте този график в продължение на 21 дни, като записвате сутрешната си енергия, максималния брой повторения на лицевите опори и нивото си на желание вечер. В следващия раздел ще научите как да прецизирате тренировките си, да избягвате често срещани грешки и да измервате напредъка си с ясни данни. Очаквайте скоро. засилете мъжествеността си по естествен път с увереността, че всяка глътка и всяка капсула ви доближава до най-добрата ви физическа и емоционална версия.