Съобщения
5. Облекчава симптомите на депресия
Има проучвания, които показват, че куркуминът може да бъде толкова ефективен, колкото някои антидепресанти. Това помага за повишаване на нивата на серотонин и допамин, които са невротрансмитери, подобряващи настроението.
Как да консумирате
Пригответе супа от леща с куркума. Вкусно и освежаващо е, особено в студените дни.
Вижте също
Съобщения
- Тренирайте само 7 минути на ден, без да излизате от дома си
- Вкусни фитнес рецепти за балансирана диета
- Не страдайте повече от жегата, освежаващи съвети, за да я предпазите
- Открийте кое число управлява живота ви
- ADHD: Разберете дали се идентифицирате със симптомите
6. Ускорява възстановяването от наранявания
Поради своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, куркумата може да помогне за възстановяването от наранявания, като намали болката и отока.
Как да консумирате
Направете паста с куркума и вода и я нанесете върху засегнатата област. Оставете го да действа 20 минути и след това изплакнете с топла вода.
7. Помага при храносмилането
Куркумата е отлична за храносмилателната система. Може да помогне за облекчаване на проблеми като лошо храносмилане, подуване на корема и газове.
Съобщения
Как да консумирате
Добавете куркума към вашия чай от мента или джинджифил. Това ще помогне за подобряване на храносмилането и ще осигури бързо облекчение.
8. Борба с инфекциите
Куркумата има антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства. Това означава, че може да помогне в борбата с инфекциите и да укрепи имунната система.
Как да консумирате
Смесете куркума с мед и консумирайте по една чаена лъжичка от тази смес дневно, за да укрепите имунната си система.
Как да включите куркумата в рутината си
След като вече знаете всички тези невероятни ползи от куркумата, какво ще кажете да научите някои практични начини да я включите в ежедневието си? Ето някои предложения:
- На закускаДобавете щипка куркума към бърканите си яйца или омлета.
- На обядИзползвайте куркума в подправките си за пилешко или риба. Опитайте да го добавите и към ориз или киноа.
- На закускатаПригответе си плодово смути с куркума. Вкусно е с банан, манго и малко кокосово мляко.
- На вечеряПригответе къри с микс от зеленчуци и куркума. Това е питателно и ароматно ястие.
- Преди ляганеОпитайте известното „златно мляко“. Просто загрейте мляко (бадемово, кокосово или каквото друго предпочитате) и добавете една чаена лъжичка куркума, щипка черен пипер (който помага за усвояването на куркумина) и мед на вкус.
Пазете се от прекаляване
Въпреки всички тези ползи, важно е да се помни, че прекомерната консумация на каквото и да е може да бъде вредна. Консумацията на куркума в нормални количества, използвани в готвенето, е безопасна за повечето хора. Въпреки това, много високи дози могат да причинят стомашни проблеми и гадене.
Ако имате медицинско състояние или сте бременна, винаги е добра идея да се консултирате с лекар, преди да започнете редовно да приемате куркума като хранителна добавка.
Заключение
Хареса ли ви да откривате тайните на известните личности? Куркумата е мощно растение, пълно с ползи за здравето. Включването му в рутината ви може да бъде лесно и вкусно. От подобряване на храносмилането до борба с възпаленията, куркумата е наистина суперхрана, която си струва да включите в диетата си.
След като вече знаете всичко за куркумата, какво ще кажете да я споделите с приятели и семейство? Разпространете информацията и помогнете на повече хора да открият невероятните ползи от това прекрасно растение. И не забравяйте да опитате рецептите и съветите, които споделяме тук. Вашето здраве и благополучие ще ви благодарят!
Ще се видим следващия път, приятели! Нека продължим заедно да откриваме тайните на известните личности и да се възползваме от най-доброто, което природата може да предложи.