Trénink jen 7 minut denně, aniž byste museli opustit domov

Slyšeli jste někdy, že je možné dostat se do formy za pouhých 7 minut denně? Zdá se to až příliš dobré na to, aby to byla pravda, že? Ale s pomocí dvou úžasných aplikací, 7 Minute Workout a Nike Training Club, můžete dosáhnout svých fitness cílů, aniž byste museli opustit domov.

Pojďme zjistit, jak tyto aplikace mohou změnit vaši rutinu a způsobit, že se budete cítit zdravější a energičtější!

Proč stačí 7 minut?

Než se budeme bavit o aplikacích, je důležité pochopit, proč může být sedmiminutový trénink tak efektivní. Studie ukazují, že krátký, vysoce intenzivní intervalový trénink dokáže spálit tolik kalorií jako dlouhý trénink.

Viz také

• Lahodné fitness recepty pro vyváženou stravu
• Už netrpte horkem, osvěžující tipy, jak se mu vyhnout
• Zjistěte, které číslo ovládá váš život
• ADHD: Zjistěte, zda se s příznaky ztotožňujete
• Poslouchejte své oblíbené knihy kdekoli

To znamená, že můžete dosáhnout působivých výsledků za kratší dobu. Je to ideální pro ty, kteří mají nabitý program nebo prostě neradi tráví hodiny v posilovně.

7minutový trénink: Malé úsilí, velké výsledky

Začněme tím, že si povíme o „sedmiminutovém tréninku“. Tato aplikace se velmi snadno používá a je ideální pro začátečníky. Je založen na slavném vysoce intenzivním tréninku známém jako HIIT (High Intensity Interval Training - vysoce intenzivní intervalový trénink). Zde je několik důvodů, proč si zamilovat „7minutové cvičení“:

1. Krátké a efektivní tréninkyKaždý trénink trvá pouhých 7 minut, ale nenechte se zmást: budete se potit! K dispozici je 12 cviků po 30 sekundách s 10 sekundami odpočinku mezi nimi. Během pár minut budete procvičovat všechny hlavní svalové skupiny ve vašem těle.
2. Není potřeba žádné vybavení„7minutový trénink“ využívá pouze vaši vlastní tělesnou hmotnost. To znamená, že cvičení můžete provádět kdekoli a kdykoli, bez nutnosti použití závaží nebo strojů.
3. Intuitivní rozhraníAplikace se velmi snadno používá. Má jasné pokyny a animace, které přesně ukazují, jak provádět každé cvičení. I když jste nikdy předtím netrénovali, budete schopni bez problémů sledovat.

Tréninkový klub Nike: Rozmanitost a personalizace

A teď si povíme něco o „Nike Training Clubu“. Tato aplikace je o něco pokročilejší, ale stále skvělá pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností. Zde je důvod, proč byste měli zvážit Nike Training Club:

1. Široká škála cvičeníNa rozdíl od „7minutového tréninku“ nabízí „Nike Training Club“ širokou škálu cviků a tréninkových programů. Můžete si vybrat z tréninku síly, vytrvalosti, mobility a dokonce i jógy. Existují možnosti pro každý vkus a potřebu.
2. Personalizace školeníAplikace vám umožňuje přizpůsobit si tréninkový plán na základě vašich cílů a úrovně fyzické zdatnosti. To znamená, že můžete postupně zvyšovat intenzitu, jak se vaše vytrvalost zlepšuje.
3. Profesionální trenéři«Nike Training Club» nabízí tréninky vyvinuté profesionálními trenéry a sportovci. Díky tomu máte jistotu, že dostáváte co nejlepší vedení, což zvyšuje efektivitu a bezpečnost vašich tréninků.

Porovnání dvou aplikací

Nyní, když o každé aplikaci víme něco více, pojďme je porovnat a zjistit, která je pro vás nejlepší.

Jednoduchost vs. rozmanitost

„7minutový trénink“ je ideální pro ty, kteří hledají jednoduchost a efektivitu. Díky krátkým tréninkům a bez nutnosti vybavení je ideální pro začátečníky nebo ty s nabitým programem. Na druhou stranu, Nike Training Club nabízí širší škálu cvičení a programů, což je vynikající pro ty, kteří chtějí diverzifikovat své aktivity a dosáhnout různých fitness cílů.

Personalizace

Pokud s cvičením teprve začínáte a potřebujete snadno srozumitelného průvodce, „7minutový trénink“ je skvělou volbou. Pokud však již máte nějaké zkušenosti nebo chcete individuálnější tréninkový plán, je Nike Training Club tou nejlepší volbou. Umožňuje vám přizpůsobit trénink vaší úrovni a cílům a zajistit tak nepřetržitý a efektivní pokrok.

Koučové a orientace

„7minutový trénink“ je velmi přímočarý, se základními pokyny a jednoduchými animacemi. Na druhou stranu, Nike Training Club jde ještě o krok dál a nabízí tréninky vytvořené renomovanými profesionály s podrobnými radami a vedením. To může být důležitý rozlišovací faktor pro ty, kteří chtějí trénovat bezpečněji a dosahovat lepších výsledků.

Závěr: Kterou aplikaci byste si měli vybrat?

Výběr mezi „7minutovým tréninkem“ a „Nike Training Club“ závisí na tom, co hledáte. Pokud vás láká myšlenka krátkých tréninků bez vybavení s jednoduchým rozhraním, zvolte „7minutový trénink“. Je to ideální pro začátek a udržení aktivity i s omezeným časem.

Na druhou stranu, pokud hledáte rozmanitost, možnosti přizpůsobení a profesionální vedení, Nike Training Club je tou správnou volbou. Nabízí komplexnější zážitek a lze jej přizpůsobit vašim specifickým potřebám.

Nejdůležitější je udělat první krok a začít se hýbat. Bez ohledu na to, kterou aplikaci si vyberete, klíčem je zůstat důsledný a udělat z cvičení zábavnou a obohacující součást vaší denní rutiny. Takže se připravte na pořádný pot, protože za pouhých 7 minut denně můžete proměnit své zdraví a pohodu!

Stáhněte si ještě dnes aplikaci „7 Minute Workout“ nebo „Nike Training Club“ a začněte svou cestu ke zdravějšímu a aktivnějšímu životu. No tak, zvládneš to!