Trénink jen 7 minut denně, aniž byste museli opustit domov

Slyšeli jste někdy, že je možné dostat se do formy za pouhých 7 minut denně? Zní to až příliš dobře, než aby to byla pravda, že? Ale s pomocí dvou neuvěřitelných aplikací „7 Minute Workout“ a „Nike Training Club“ můžete dosáhnout svých fitness cílů, aniž byste museli opustit domov.

Pojďme zjistit, jak tyto aplikace mohou změnit vaši rutinu a způsobit, že se budete cítit zdravější a energičtější!

Proč stačí 7 minut?

Než se budeme bavit o aplikacích, je důležité pochopit, proč může být sedmiminutový trénink tak efektivní. Studie ukazují, že krátký, vysoce intenzivní intervalový trénink dokáže spálit tolik kalorií jako dlouhý trénink.

Viz také

• Lahodné fitness recepty pro vyváženou stravu
• Už netrpte horkem, osvěžující tipy, jak se mu vyhnout
• Zjistěte, které číslo ovládá váš život
• ADHD: Zjistěte, zda se s příznaky ztotožňujete
• Poslouchejte své oblíbené knihy kdekoli

To znamená, že můžete dosáhnout působivých výsledků za kratší dobu. Je to ideální pro ty, kteří mají nabitý program nebo prostě neradi tráví hodiny v posilovně.

7minutový trénink: Malé úsilí, velké výsledky

Začněme tím, že si povíme o „7minutovém tréninku“. Tato aplikace se velmi snadno používá a je ideální pro začátečníky. Je založena na slavném vysoce intenzivním tréninku známém jako HIIT (High Intensity Interval Training). Zde je několik důvodů, proč si „7minutový trénink“ zamilovat:

1. Krátké a efektivní tréninkyKaždý trénink trvá pouhých 7 minut, ale nenechte se zmást: budete se potit! K dispozici je 12 cviků po 30 sekundách s 10 sekundami odpočinku mezi nimi. Během pár minut budete procvičovat všechny hlavní svalové skupiny ve vašem těle.
2. Není potřeba žádné vybavení„7minutový trénink“ využívá pouze vaši vlastní tělesnou hmotnost. To znamená, že cvičení můžete provádět kdekoli a kdykoli, bez potřeby závaží nebo strojů.
3. Intuitivní rozhraníAplikace se velmi snadno používá. Má jasné pokyny a animace, které přesně ukazují, jak provádět každé cvičení. I když jste nikdy předtím netrénovali, budete schopni bez problémů sledovat.

Tréninkový klub Nike: Rozmanitost a personalizace

A teď si povíme něco o aplikaci Nike Training Club. Tato aplikace je o něco pokročilejší, ale stále skvělá pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností. Zde je důvod, proč byste měli Nike Training Club zvážit:

1. Široká škála cvičeníNa rozdíl od „7minutového tréninku“ nabízí „Nike Training Club“ širokou škálu cviků a tréninkových programů. Můžete si vybrat z cvičení síly, vytrvalosti, mobility a dokonce i jógy. Existují možnosti pro každý vkus a potřeby.
2. Personalizace školeníAplikace vám umožňuje přizpůsobit si tréninkový plán na základě vašich cílů a úrovně fyzické zdatnosti. To znamená, že můžete postupně zvyšovat intenzitu, jak se vaše vytrvalost zlepšuje.
3. Profesionální trenéřiTréninkový klub Nike nabízí tréninky vyvinuté profesionálními trenéry a sportovci. To vám zaručí nejlepší možné vedení, což zvýší efektivitu a bezpečnost vašich tréninků.

Porovnání dvou aplikací

Nyní, když o každé aplikaci víme něco více, pojďme je porovnat a zjistit, která je pro vás nejlepší.

Jednoduchost vs. rozmanitost

„7 Minute Workout“ je ideální pro ty, kteří hledají jednoduchost a efektivitu. Díky krátkým tréninkům a bez nutnosti vybavení je ideální pro začátečníky nebo ty, kteří mají nabitý program. Na druhou stranu „Nike Training Club“ nabízí širší škálu cvičení a programů, což je skvělé pro ty, kteří chtějí diverzifikovat své aktivity a dosáhnout různých fitness cílů.

Personalizace

Pokud s tréninkem teprve začínáte a potřebujete srozumitelného průvodce, „7minutový trénink“ je skvělou volbou. Pokud však již máte nějaké zkušenosti nebo chcete individuálnější tréninkový plán, „Nike Training Club“ je nejlepší volbou. Umožňuje vám přizpůsobit tréninky vaší úrovni a cílům a zajistit tak plynulý a efektivní pokrok.

Koučové a orientace

„7minutový trénink“ je velmi přímočarý, se základními pokyny a jednoduchými animacemi. Na druhou stranu „Nike Training Club“ jde ještě o krok dál a nabízí tréninky vytvořené renomovanými profesionály s podrobnými tipy a pokyny. To může být důležitý rozlišovací faktor pro ty, kteří chtějí trénovat bezpečněji a dosáhnout lepších výsledků.

Závěr: Kterou aplikaci byste si měli vybrat?

Volba mezi „7 Minute Workout“ a „Nike Training Club“ závisí na tom, co hledáte. Pokud vás láká myšlenka krátkých tréninků bez vybavení a s jednoduchým rozhraním, zvolte „7 Minute Workout“. Je ideální pro začátek a udržení aktivity i s omezeným časem.

Na druhou stranu, pokud hledáte rozmanitost, možnosti přizpůsobení a profesionální vedení, Nike Training Club je tou správnou volbou. Nabízí komplexnější zážitek a lze jej přizpůsobit vašim specifickým potřebám.

Nejdůležitější je udělat první krok a začít se hýbat. Bez ohledu na to, kterou aplikaci si vyberete, klíčem je zůstat důsledný a udělat z cvičení zábavnou a obohacující součást vaší denní rutiny. Takže se připravte na pořádný pot, protože za pouhých 7 minut denně můžete proměnit své zdraví a pohodu!

Stáhněte si ještě dnes „7 Minute Workout“ nebo „Nike Training Club“ a vydejte se na cestu ke zdravějšímu a aktivnějšímu životu. Jen do toho, zvládnete to!