Tančete zumbu a proměňte své tělo

Když se mluví o hubnutí nebo zlepšení zdraví, většina lidí si okamžitě vybaví přísné diety, nikoli tanec Zumba, běh kilometrů nebo zvedání závaží v posilovně.

Ale co kdybych vám řekl, že toho můžete dosáhnout jednoduše tancem?

Ano, přesně jak čtete. Dnes si vysvětlíme jak tančit zumbu Stal se jedním z nejúčinnějších, nejzábavnějších a nejdostupnějších způsobů, jak spalovat tuk, zvyšovat energii a transformovat své tělo, aniž byste museli opustit domov. Nepotřebujete předchozí zkušenosti, profesionální tempo, dokonce ani velký prostor. Vyhráváte pouze mobilní zařízení a jeden z nich bezplatné aplikace které vám představíme.

Kromě toho zařadíme a překvapivě účinná alternativní aktivita pro hubnutí, ideální pro doplnění vaší Zumba rutiny nebo pro ty, kteří preferují jiné způsoby pohybu.

Zumba: mnohem víc než jen tanec

Zumba není jen taneční hodina s veselou hudbou. Jedná se o kompletní tělovýchovný program, který využívá pohyby inspirované latinskými rytmy a vysoce intenzivní aerobní cvičení.

Byl vyvinut Kolumbijcem Beto Pérezem na konci 90. let a od té doby se stal globálním fenoménem. Miliony lidí po celém světě to praktikují z jednoho prostého důvodu: funguje to.

Zumba stimuluje celé tělo, zvyšuje srdeční frekvenci, aktivuje krevní oběh a podporuje a spalování kalorií zrychlený. Zároveň zlepšuje koordinaci, uvolňuje endorfiny (hormon štěstí) a snižuje stres.

A toho všeho je dosaženo tancem. Univerzální jazyk, který se může naučit každý, bez ohledu na věk, váhu nebo fyzickou kondici. Odtud známé motto: Tančete zumbu a změňte svůj život.

Kolik kalorií spálíte při tanci zumby?

Jednou z největších motivací pro ty, kteří se zumbou začínají, je reálná možnost efektivního hubnutí. Dobrou zprávou je, že data toto očekávání podporují.

Podle studií American Council on Exercise (ACE) umožňuje 60minutová zumba spaluje kalorie mezi 500 a 800, v závislosti na intenzitě, tempu a energii každého člověka. To staví Zumbu na roveň disciplínám jako spinning nebo plavání, ale s jedním zásadním rozdílem: zábavou.

Navíc, protože zapojuje celé tělo a podporuje nepřetržitý pohyb, pomáhá zrychlit váš metabolismus i po tréninku a umocňuje vaše výsledky.

Proč tolik lidí volí tanec Zumba místo toho, aby chodili do posilovny?

Existuje několik důvodů, proč se Zumba prosadila oproti tradičnímu cvičení:

• Neustálá motivace:Hudba je mocný nástroj. Rytmy jako reggaeton, cumbia a salsa vytvářejí přirozené nadšení, díky kterému je snazší zůstat konzistentní.
• Pozitivní emocionální dopadTanec snižuje kortizol, snižuje úzkost a zlepšuje náladu.
• Všestrannost: Můžete to dělat sami nebo s někým, doma nebo venku, se zrcadlem nebo bez něj, kdykoli během dne.
• Nižší tlak: Není třeba zvedat závaží nebo ovládat složité vybavení. Musíte se prostě hýbat.

Takže když někdo hledá zábavný způsob, jak zlepšit své zdraví a kondici, nejlepší doporučení je jednoduché: tančit zumbu.

Stránky: 1 2 3