Oznámení
3 bezplatné aplikace pro cvičení Zumby na vašem mobilním telefonu
Nyní, když víte, proč je Zumba tak efektivní, je čas ji uvést do praxe.
Zde jsou tři bezplatné aplikace, které promění váš telefon ve skutečný fitness taneční parket.
1. Zumba taneční cvičení (Android a iOS)
Tato aplikace je určena pro uživatele všech úrovní dovedností. Od základních lekcí pro začátečníky až po náročnější sestavy pro ty již zkušené.
Oznámení
Co nabízí:
- HD videa s dynamickou choreografií.
- Tréninky v délce 15, 30 a 60 minut.
- Statistiky spalování kalorií a denní sledování.
- Různá hudba: latinskoamerický pop, hip hop, reggaeton, samba.
Je ideální pro ty, kteří chtějí tančit zumbu jako by byli v prezenční výuce, ale z pohodlí domova.
2. Taneční a fitness studio
Tato aplikace kombinuje Zumba pohyby s moderními tanečními rutinami. Ideální pro ty, kteří hledají rozmanitost, aniž by se museli odchýlit od zábavného formátu.
Hlavní výhody:
- Uživatelsky přívětivé rozhraní a žádné rušivé reklamy.
- Lekce navržené profesionálními choreografy.
- Možnost vytvořit si vlastní týdenní tréninkový kalendář.
- Kompatibilita s Chromecastem a Smart TV.
Dance Fit Studio vám to umožňuje spaluje kalorie při objevování nových tanečních stylů.
Oznámení
3. Fitness latinskoamerické tance – kardio tanec
Tato aplikace, speciálně navržená pro Latinskoameričany, kombinuje zumbu s klasickým aerobikem.
Zvýrazněné vlastnosti:
- Zaměřte se na kardio a posilování.
- Běžná sekce pro osoby starší 50 let.
- Tréninky s dopadem i bez něj.
- Není vyžadováno žádné předplatné ani složitá registrace.
- iOS – Android
Jednoduchá a efektivní volba pro ty, kteří hledají tančit zumbu bez technických komplikací.
Jak nainstalovat aplikace a začít během několika minut
Pro Android:
- Otevřete Obchod Google Play.
- Zadejte název aplikace.
- Klikněte na „Instalovat“.
- Po instalaci otevřete aplikaci a vyberte si svou úroveň.
Pro iPhone (iOS):
- Přejděte do App Storu.
- Vyhledejte aplikaci.
- Klepněte na „Získat“.
- Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Za méně než 3 minuty budete připraveni zahájit svou první lekci a začít spaluje kalorie taneční.
Klíče k udržení dlouhodobé motivace a k tomu, abyste neopustili svou Zumba rutinu
Začít s fyzickou aktivitou, jako je Zumba, je velký krok, ale to, co skutečně dělá rozdíl, je její dlouhodobé udržování. Motivace není každý den stejná a je normální mít chvíle špatné nálady. Proto je důležité zavést strategie, které vám pomohou zůstat soustředění, odhodlaní a nadšení po celé týdny a měsíce.
Níže se s vámi podělíme o několik praktických a účinných doporučení, abyste tančit zumbu Není to jen fáze, ale stabilní a pozitivní součást vašeho životního stylu.
1. Definujte jasné a dosažitelné cíle
Jednou z nejčastějších chyb při zavádění rutiny je stanovování příliš ambiciózních cílů, jako je zhubnout 10 kilo za měsíc nebo cvičit zumbu hodinu každý den od prvního dne. Tento přístup často vede k frustraci a opuštění. Místo toho je mnohem efektivnější stanovte si malé, realistické cíle, například absolvování tří týdenních tréninků, zlepšení vytrvalosti po dobu 15 minut nebo si prostě jen užívat proces bez posedlého soustředění se na váhu.
2. Vytvořte si vlastní tréninkový prostor
Prostředí přímo ovlivňuje vaši motivaci. Vytvoření si doma prostoru, kde se budete při tréninku cítit pohodlně, může mít zásadní vliv. Noste sportovní oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, mějte po ruce ručník a láhev s vodou a umístěte si telefon nebo tablet do vhodného úhlu, abyste mohli lekci sledovat bez přerušení.. Pokud chcete, můžete použít sluchátka, abyste se lépe soustředili na hudbu a pohyby a vytvořili tak pohlcující zážitek.
3. Sdílejte zkušenosti s ostatními
Školení ve firmě je vždy zábavnější a motivující. Můžete pozvat svého partnera, děti, sousedy nebo přátele, aby se k vám připojili na týdenní setkání. I když nejste ve stejném domě, můžete koordinovat tréninky. virtuální zároveň a sdílejte své úspěchy prostřednictvím zpráv nebo videa. Tato sociální interakce, i když digitální, zvyšuje zapojení a posiluje konzistenci.
4. Uznejte a oslavte každý krok vpřed
Nepodceňujte sílu oslavování malých vítězství. Každá splněná rutina, každý den, kdy se odvážíte pohnout, každá minuta navíc, kterou vydržíte bez zastavení, se počítá. Sledujte své úspěchy, fotte si svůj fyzický pokrok nebo si jednoduše poblahopřejte po skončení hodiny s pocitem naplnění. stejný. Toto neustálé uznání je klíčem k posílení zvyku.
5. Pamatujte si, proč jste začali
Když máte pocit, že vaše motivace slábne nebo se vám nedaří udržet krok, na chvíli si připomeňte své důvody. Bylo to kvůli zdraví, kvůli sebevědomí, abyste se cítili energičtěji, nebo abyste narušili rutinu? Mějte na paměti svůj cíl a udržte se na správné cestě, i když motivace zeslábne. Zumba není jen způsob, jak spaluje kalorie, je také nástrojem k opětovnému spojení se sebou samým prostřednictvím pohybu.