Oznámení
Jak znovu získat každodenní potěšení bez tlaku
Radost je zdraví: tělo také potřebuje potěšení
Touha není luxus. Je to vyjádření zdraví, spojení a vitality.
A když o to přijdete, nejenže zmizí potěšení… vyprchá i část vaší energie a sebevědomí.
Ale nemusíte se do ničeho nutit ani se s nikým srovnávat.
Jen se potřebuješ znovu spojit sám se sebou, s vašimi rytmy, vašimi potřebami a s vhodnými podněty.
Oznámení
Rutiny, které vám vysávají energii, aniž byste si to uvědomovali
Dlouho předtím, než začnete hledat řešení, musíte pochopit, jaké každodenní návyky vám brání v touze.
A viníci jsou mnohokrát rafinovanější, než si představujete:
- Nadbytečné obrazovky a oznámení: Přetěžují nervový systém a snižují citlivost.
- Špatný nebo málo spánek: Hluboký odpočinek je nezbytný pro produkci hormonů.
- Strava chudá na mikroživiny: Bez zinku, hořčíku, omega-3 mastných kyselin a antioxidantů tělo nereaguje.
- Život bez opravdových pauz: Touha potřebuje prostor, čas a přítomnost.
- Rutina bez emocionálních nebo smyslových podnětů: automatika zabíjí potěšení.
Identifikace těchto faktorů je prvním krokem k uzdravení.
A dalším krokem… je znovu začlenit to, co vaše tělo potřebuje k nabití energie.
Jak začlenit tyto přírodní ingredience do vaší rutiny
Výhody macy, ženšenu, damiany a catuaby jsou skutečné.
Ale aby opravdu fungovaly, Potřebujete důslednost, respekt a jednoduchou rutinu..
Oznámení
Zde jsou praktické způsoby, jak je zařadit do svého dne:
1. Při snídani nebo v dopoledních hodinách:
– Přidejte maca prášek do ovocného smoothie nebo jogurtu
– Po jídle užijte jednu kapsli ženšenu a zapijte vodou.
2. V relaxačním odpoledním nálevu:
– Zkombinujte catuabu a damianu s mátou a skořicí
– Ideální pro přípravu těla na odpočinek a emocionální kontakt
3. V kapslích, pokud máte málo času:
– Existují přípravky, které kombinují několik složek v jedné denní dávce.
– Hledejte kvalitní produkty bez přísad a přidaného cukru
Klíčová doporučení:
- Nemíchejte všechny ingredience najednou.
- Dělejte cykly po 3 až 4 týdnech a 1 týden odpočívejte
- Naslouchejte svému tělu: více neznamená lépe. Klíčem je rovnováha
Už s 10 minutami denně si můžete začít všímat více energie, jasnosti… a ano, i více touhy.
Doplňkové návyky pro zvýšení vaší vitality
Nejlepších výsledků dosáhnete, když zkombinujete přirozené návyky s návyky, které posilují vaši energii na několika frontách.
Zde je několik jednoduchých praktik, které znásobte účinky revitalizace rostlin:
Vědomý pohyb:
– Chůze 20 minut denně
– Procvičujte si jemné protahování nebo jógu
– Tělo se potřebuje hýbat, aby aktivovalo krevní oběh a uvolnilo napětí
Skutečný emocionální kontakt:
– Mluvte z toho, co cítíte, ne z toho, co si myslíte, že byste cítit měli.
– Touha je poháněna spojením, nejen fyzickou přitažlivostí
Denní digitální odpojení:
– Vypněte si mobilní telefon 1 hodinu před spaním
– Využijte tento čas ke čtení, poslechu hudby nebo sdílení s partnerem/partnerkou
Hluboké, pomalé dýchání:
– Nádech 4 sekundy, zadržení dechu 4 sekundy, výdech 6 sekund
– Dělejte to po probuzení a před spaním: relaxujte, soustřeďte se a aktivujte parasympatický systém.
Tyto praktiky nevyžadují dodatečný čas, pouze záměr.
A jeho kumulativní účinek je hluboký.
Týdenní kontrolní seznam pro obnovení vašeho potěšení
Abyste si udrželi zdravý životní styl a vědomé potěšení, můžete tento seznam používat každý týden:
- Užívali jste svou denní dávku přírodních ingrediencí alespoň 5krát?
- Spali jste alespoň 7 plných hodin 3 noci po sobě?
- Uvařili jste nebo snědli něco, co vám opravdu chutnalo?
- Měli jste chvilku skutečného kontaktu (objetí, pohled, konverzace)?
- Hýbal jsi svým tělem s potěšením, bez nutnosti?
- Cítili jste touhu nebo zvědavost po něčem novém?
- Měl jsi chvilku bez obrazovek, abys se mohl spojit sám se sebou?
Nemusíte kontrolovat všechno. Prostě začněte.
Každý vědomý čin je signálem pro tělo, že se vracíte.
Potěšení se nevyžaduje. Je to pěstované.
A k tomu potřebujete prostor, přítomnost… a každodenní dávku respektu k vaší energii.
Intenzita, o které jste si mysleli, že se ztratila, je stále tam.
Jen čeká, až klidně, opatrně... a s úmyslem otevřeš dveře.
Protože Užívání si je také způsobem léčení.
Nenechte si to ujít:
Zvětšete si postavu s tímto domácím receptem 100%
Seriál založený na skutečných příbězích, který vás fascinuje