Oznámení
5. Zmírňuje příznaky deprese
Existují studie, které naznačují, že kurkumin může být stejně účinný jako některá antidepresiva. Pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu a dopaminu, což jsou neurotransmitery, které zlepšují náladu.
Jak konzumovat
Připravte si čočkovou polévku s kurkumou. Je to lahodné a příjemné, zejména v chladných dnech.
Viz také
Oznámení
- Trénink jen 7 minut denně, aniž byste museli opustit domov
- Lahodné fitness recepty pro vyváženou stravu
- Už netrpte horkem, osvěžující tipy, jak se mu vyhnout
- Zjistěte, které číslo ovládá váš život
- ADHD: Zjistěte, zda se s příznaky ztotožňujete
6. Urychluje zotavení po zranění
Díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem může kurkuma pomoci s hojením po zranění tím, že snižuje bolest a otok.
Jak konzumovat
Z kurkumy a vody si připravte pastu a naneste ji na postižené místo. Nechte působit 20 minut a poté opláchněte teplou vodou.
7. Pomáhá při trávení
Kurkuma je vynikající pro trávicí systém. Může pomoci zmírnit problémy, jako je zažívací potíže, nadýmání a plynatost.
Oznámení
Jak konzumovat
Přidejte kurkumu do mátového nebo zázvorového čaje. To pomůže zlepšit trávení a poskytne rychlou úlevu.
8. Bojujte s infekcemi
Kurkuma má antibakteriální, antivirové a protiplísňové vlastnosti. To znamená, že může pomoci v boji proti infekcím a posílit imunitní systém.
Jak konzumovat
Smíchejte kurkumu s medem a denně konzumujte jednu čajovou lžičku této směsi pro posílení imunitního systému.
Jak zařadit kurkumu do svého jídelníčku
Nyní, když znáte všechny tyto neuvěřitelné výhody kurkumy, co takhle naučit se několik praktických způsobů, jak ji začlenit do svého každodenního života? Zde je několik návrhů:
- U snídaněDo míchaných vajec nebo omelety si přidejte špetku kurkumy.
- Na oběděPoužijte kurkumu do koření na kuře nebo ryby. Zkuste ho také přidat do rýže nebo quinoy.
- U svačinyPřipravte si ovocné smoothie s kurkumou. Je to vynikající s banánem, mangem a trochou kokosového mléka.
- Na večeřiPřipravte si kari ze směsi zeleniny a kurkumy. Je to výživné a chutné jídlo.
- Před spanímVyzkoušejte slavné „zlaté mléko“. Jednoduše zahřejte mléko (mandlové, kokosové nebo jakékoli jiné, které máte raději) a přidejte lžičku kurkumy, špetku černého pepře (který pomáhá s vstřebáváním kurkuminu) a med podle chuti.
Pozor na přehnané
Navzdory všem těmto výhodám je důležité si uvědomit, že nadměrné množství čehokoli může být škodlivé. Konzumace kurkumy v běžném množství používaném při vaření je pro většinu lidí bezpečná. Velmi vysoké dávky však mohou způsobit žaludeční potíže a nevolnost.
Pokud máte zdravotní potíže nebo jste těhotná, je vždy dobré se poradit s lékařem, než začnete pravidelně užívat kurkumu jako doplněk stravy.
Závěr
Bavilo vás odhalování tajemství celebrit? Kurkuma je silná rostlina plná zdravotních benefitů. Začlenění do vaší denní rutiny může být snadné a chutné. Od zlepšení trávení až po boj se záněty je kurkuma skutečně superpotravinou, kterou stojí za to zařadit do svého jídelníčku.
Teď, když už o kurkumě víte všechno, co takhle se o ni podělit s přáteli a rodinou? Šiřte informace a pomozte více lidem objevit neuvěřitelné výhody této úžasné rostliny. A nezapomeňte vyzkoušet recepty a tipy, které zde sdílíme. Vaše zdraví a pohoda vám poděkují!
Na viděnou příště, přátelé! Pojďme společně pokračovat v objevování tajemství celebrit a využít toho nejlepšího, co příroda nabízí.