Ανακοινώσεις
3 Δωρεάν Εφαρμογές για να Κάνετε Zumba στο Κινητό σας
Τώρα που ξέρετε γιατί η Zumba είναι τόσο αποτελεσματική, ήρθε η ώρα να την εφαρμόσετε στην πράξη.
Εδώ είναι τρεις δωρεάν εφαρμογές που θα μετατρέψουν το τηλέφωνό σας σε μια πραγματική πίστα χορού για γυμναστική.
1. Προπόνηση χορού Zumba (Android και iOS)
Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για χρήστες όλων των επιπέδων δεξιοτήτων. Από βασικά μαθήματα για αρχάριους μέχρι πιο απαιτητικές ρουτίνες για όσους είναι ήδη έμπειροι.
Ανακοινώσεις
Τι προσφέρει:
- Βίντεο HD με δυναμική χορογραφία.
- Προπονήσεις 15, 30 και 60 λεπτών.
- Στατιστικά στοιχεία καύσης θερμίδων και καθημερινή παρακολούθηση.
- Ποικιλία μουσικής: λάτιν ποπ, χιπ χοπ, ρεγκετόν, σάμπα.
Είναι ιδανικό για όσους θέλουν χορέψτε Zumba σαν να βρίσκονταν σε μάθημα πρόσωπο με πρόσωπο, αλλά από την άνεση του σπιτιού τους.
2. Στούντιο Χορού
Αυτή η εφαρμογή συνδυάζει κινήσεις Zumba με μοντέρνες χορευτικές ρουτίνες. Ιδανικό για όσους αναζητούν ποικιλία, χωρίς να ξεφεύγουν από τη διασκεδαστική μορφή.
Κύρια πλεονεκτήματα:
- Φιλικό προς το χρήστη περιβάλλον εργασίας και χωρίς ενοχλητικές διαφημίσεις.
- Μαθήματα σχεδιασμένα από επαγγελματίες χορογράφους.
- Δυνατότητα δημιουργίας εβδομαδιαίου ημερολογίου προπόνησης.
- Συμβατότητα με Chromecast και Smart TV.
Το Dance Fit Studio σας επιτρέπει να το παρακολουθήσετε. καίει θερμίδες ενώ παράλληλα εξερευνούσαν νέα στυλ χορού.
Ανακοινώσεις
3. Fitness Latin Χορός – Cardio Dance
Ειδικά σχεδιασμένη για Λατινοαμερικανούς, αυτή η εφαρμογή συνδυάζει τη Zumba με την κλασική αερόμπικ.
Επισημασμένα χαρακτηριστικά:
- Εστιάστε στην καρδιοαναπνευστική άσκηση και την τόνωση.
- Τμήμα ρουτίνας για άτομα άνω των 50 ετών.
- Προπονήσεις υψηλής και χαμηλής έντασης.
- Δεν απαιτείται συνδρομή ή σύνθετη εγγραφή.
- iOS – Android
Μια απλή και αποτελεσματική επιλογή για όσους αναζητούν χορέψτε Zumba χωρίς τεχνικές επιπλοκές.
Πώς να εγκαταστήσετε τις εφαρμογές και να ξεκινήσετε μέσα σε λίγα λεπτά
Για Android:
- Ανοίξτε το Google Play Store.
- Εισαγάγετε το όνομα της εφαρμογής.
- Κάντε κλικ στην επιλογή «Εγκατάσταση».
- Μόλις εγκατασταθεί, ανοίξτε την εφαρμογή και επιλέξτε το επίπεδό σας.
Για iPhone (iOS):
- Μεταβείτε στο App Store.
- Αναζητήστε την εφαρμογή.
- Πατήστε «Λήψη».
- Ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη.
Σε λιγότερο από 3 λεπτά θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το πρώτο σας μάθημα και να ξεκινήσετε καίει θερμίδες χορός.
Κλειδιά για να διατηρήσετε μακροπρόθεσμο κίνητρο και να μην εγκαταλείψετε τη ρουτίνα Zumba σας
Το να ξεκινήσεις μια σωματική δραστηριότητα όπως η Zumba είναι ένα μεγάλο βήμα, αλλά η διατήρησή της με την πάροδο του χρόνου είναι αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά. Το κίνητρο δεν παραμένει πάντα το ίδιο κάθε μέρα και είναι φυσιολογικό να έχουμε στιγμές που δεν έχουμε τα καλά. Επομένως, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε στρατηγικές που σας βοηθούν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, αφοσιωμένοι και ενθουσιώδεις καθ' όλη τη διάρκεια των εβδομάδων και των μηνών.
Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε μερικές πρακτικές και αποτελεσματικές προτάσεις, ώστε να χορέψτε Zumba όχι απλώς μια φάση, αλλά ένα σταθερό και θετικό κομμάτι του τρόπου ζωής σας.
1. Ορίστε σαφείς και εφικτούς στόχους
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη όταν ξεκινάτε μια ρουτίνα είναι ο καθορισμός υπερβολικά φιλόδοξων στόχων, όπως η απώλεια 10 κιλών σε ένα μήνα ή η εκτέλεση μίας ώρας Zumba κάθε μέρα από την πρώτη κιόλας μέρα. Αυτή η προσέγγιση συχνά οδηγεί σε απογοήτευση και εγκατάλειψη. Αντίθετα, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό θέστε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους, όπως η ολοκλήρωση τριών εβδομαδιαίων συνεδριών, η βελτίωση της αντοχής σας για 15 λεπτά ή απλώς η απόλαυση της διαδικασίας χωρίς να εστιάζετε εμμονικά στη ζυγαριά.
2. Δημιουργήστε τον δικό σας χώρο εκπαίδευσης
Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα το κίνητρό σας. Η δημιουργία ενός χώρου στο σπίτι όπου θα νιώθετε άνετα κατά την προπόνηση μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Φορέστε ρούχα γυμναστικής που σας κάνουν να νιώθετε καλά, να έχετε πρόχειρη μια πετσέτα και ένα μπουκάλι νερό και τοποθετήστε το τηλέφωνο ή το tablet σας σε μια βολική γωνία για να παρακολουθείτε το μάθημα χωρίς διακοπές.. Αν προτιμάτε, χρησιμοποιήστε ακουστικά για να εστιάσετε καλύτερα στη μουσική και τις κινήσεις, δημιουργώντας μια πιο καθηλωτική εμπειρία.
3. Μοιραστείτε την εμπειρία με άλλους
Η εκπαίδευση σε εταιρεία είναι πάντα πιο διασκεδαστική και ενθαρρυντική. Μπορείτε να προσκαλέσετε τον/την σύντροφό σας, τα παιδιά σας, τους γείτονές σας ή τους φίλους σας να συμμετάσχουν σε μια εβδομαδιαία συνεδρία. Ακόμα κι αν δεν μένετε στο ίδιο σπίτι, μπορείτε να συντονίσετε τις προπονήσεις σας. εικονικά ταυτόχρονα και μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας μέσω μηνύματος ή βίντεο. Αυτή η κοινωνική αλληλεπίδραση, ακόμη και αν είναι ψηφιακή, αυξάνει την εμπλοκή και ενισχύει τη συνέπεια.
4. Αναγνωρίστε και γιορτάστε κάθε βήμα προς τα εμπρός
Μην υποτιμάτε τη δύναμη του να γιορτάζουμε μικρές νίκες. Κάθε ρουτίνα που ολοκληρώνεται, κάθε μέρα που τολμάς να κινηθείς, κάθε επιπλέον λεπτό που αντέχεις χωρίς να σταματάς, μετράει. Παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας, τραβήξτε φωτογραφίες της σωματικής σας προόδου ή απλώς συγχαρείτε τον εαυτό σας όταν τελειώσετε ένα μάθημα με την αίσθηση ότι έχετε ολοκληρώσει τον εαυτό σας. ίδιο. Αυτή η συνεχής αναγνώριση είναι το κλειδί για την ενίσχυση της συνήθειας.
5. Θυμήσου γιατί ξεκίνησες
Όταν νιώθετε ότι το κίνητρό σας εξασθενεί ή ότι δυσκολεύεστε να συμβαδίσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τους λόγους. Ήταν για την υγεία, για την αυτοεκτίμηση, για να νιώθω πιο ενεργητικός ή για να σπάσω τη ρουτίνα; Το να έχετε κατά νου τον σκοπό σας σάς βοηθά να παραμένετε σε καλό δρόμο όταν το κίνητρο αποδυναμώνεται. Η Zumba δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να καίει θερμίδες, είναι επίσης ένα εργαλείο για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας μέσω της κίνησης.