Ανακοινώσεις
Πώς να ανακτήσετε την καθημερινή σας ευχαρίστηση χωρίς άγχος
Η απόλαυση είναι υγεία: και το σώμα χρειάζεται απόλαυση
Η επιθυμία δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μια έκφραση υγείας, σύνδεσης και ζωτικότητας.
Και όταν το χάνεις, όχι μόνο εξαφανίζεται η ευχαρίστηση... εξασθενεί και ένα μέρος της ενέργειας και της αυτοεκτίμησής σου.
Αλλά δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου ή να συγκρίνεις τον εαυτό σου με κανέναν.
Απλά πρέπει να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου, με τους ρυθμούς σου, τις ανάγκες σου και με τα κατάλληλα ερεθίσματα.
Ανακοινώσεις
Ρουτίνες που σου ρουτούν την ενέργεια χωρίς να το καταλαβαίνεις
Πολύ πριν αναζητήσετε λύσεις, πρέπει να καταλάβετε ποιες καθημερινές συνήθειες απομυζούν την επιθυμία σας.
Και πολλές φορές, οι ένοχοι είναι πιο ανεπαίσθητοι από ό,τι φαντάζεστε:
- Υπερβολικές οθόνες και ειδοποιήσεις: Υπερφορτώνουν το νευρικό σύστημα και μειώνουν την ευαισθησία.
- Λίγος ή κακός ύπνος: Η βαθιά ανάπαυση είναι απαραίτητη για την παραγωγή ορμονών.
- Διατροφή φτωχή σε μικροθρεπτικά συστατικά: Χωρίς ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά, το σώμα δεν ανταποκρίνεται.
- Ζωή χωρίς πραγματικές παύσεις: Η επιθυμία χρειάζεται χώρο, χρόνο και παρουσία.
- Ρουτίνα χωρίς συναισθηματικά ή αισθητηριακά ερεθίσματα: Το αυτόματο σκοτώνει την ηδονή.
Η αναγνώριση αυτών των παραγόντων είναι το πρώτο βήμα για την ανάκαμψη.
Και το επόμενο βήμα... είναι να επανεντάξετε ό,τι χρειάζεται το σώμα σας για να δυναμώσει.
Πώς να ενσωματώσετε αυτά τα φυσικά συστατικά στην καθημερινή σας ρουτίνα
Τα οφέλη της μάκα, του τζίνσενγκ, της νταμιάνα και της κατουάμπα είναι πραγματικά.
Αλλά για να λειτουργήσουν πραγματικά, Χρειάζεστε συνέπεια, σεβασμό και μια απλή ρουτίνα..
Ανακοινώσεις
Ακολουθούν πρακτικοί τρόποι για να τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας:
1. Στο πρωινό ή στα μέσα του πρωινού:
– Προσθέστε σκόνη μάκα σε ένα smoothie φρούτων ή γιαούρτι
– Πάρτε μία κάψουλα τζίνσενγκ με νερό μετά το φαγητό
2. Σε ένα χαλαρωτικό απογευματινό ρόφημα:
– Συνδυάστε την κατουάμπα και την νταμιάνα με μέντα και κανέλα.
– Ιδανικό για την προετοιμασία του σώματος για ξεκούραση και συναισθηματική επαφή
3. Σε κάψουλες αν έχετε λίγο χρόνο:
– Υπάρχουν φόρμουλες που συνδυάζουν πολλά συστατικά σε μία μόνο ημερήσια δόση.
– Αναζητήστε ποιοτικά προϊόντα, χωρίς πρόσθετα ή πρόσθετα σάκχαρα
Βασικές συστάσεις:
- Μην αναμειγνύετε όλα τα υλικά ταυτόχρονα.
- Κάντε κύκλους 3 έως 4 εβδομάδων και ξεκουραστείτε για 1 εβδομάδα
- Άκουσε το σώμα σου: όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα. Το κλειδί είναι η ισορροπία
Με μόλις 10 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε περισσότερη ενέργεια, διαύγεια... και ναι, περισσότερη επιθυμία επίσης.
Συμπληρωματικές συνήθειες για να ενισχύσετε τη ζωτικότητά σας
Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν συνδυάζετε φυσικές συνήθειες με συνήθειες που ενισχύουν την ενέργειά σας σε πολλά μέτωπα.
Ακολουθούν μερικές απλές πρακτικές που πολλαπλασιάστε τα αποτελέσματα της αναζωογόνησης των φυτών:
Συνειδητή κίνηση:
– Περπατήστε 20 λεπτά την ημέρα
– Κάντε απαλές διατάσεις ή γιόγκα.
– Το σώμα χρειάζεται να κινηθεί για να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος και να απελευθερώσει την ένταση
Πραγματική συναισθηματική επαφή:
– Μίλα με βάση αυτά που νιώθεις, όχι με βάση αυτά που νομίζεις ότι πρέπει να νιώθεις
– Η επιθυμία τροφοδοτείται από τη σύνδεση, όχι μόνο από τη σωματική έλξη
Καθημερινή ψηφιακή αποσύνδεση:
– Απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο 1 ώρα πριν κοιμηθείτε
– Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να διαβάσετε, να ακούσετε μουσική ή να μοιραστείτε πράγματα με τον/την σύντροφό σας
Βαθιά, αργή αναπνοή:
– Εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για 6 δευτερόλεπτα
– Κάντε το όταν ξυπνάτε και πριν κοιμηθείτε: χαλαρώστε, κεντράρετε το ενδιαφέρον σας και ενεργοποιήστε το παρασυμπαθητικό σας σύστημα.
Αυτές οι πρακτικές δεν απαιτούν επιπλέον χρόνο, απλώς πρόθεση.
Και η σωρευτική του επίδραση είναι βαθιά.
Εβδομαδιαία λίστα ελέγχου για να επανασυνδεθείτε με την απόλαυσή σας.
Για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την ευεξία και την ενσυνείδητη απόλαυση, μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη λίστα κάθε εβδομάδα:
- Πήρατε την ημερήσια δόση φυσικών συστατικών τουλάχιστον 5 φορές;
- Κοιμήθηκες τουλάχιστον 7 ολόκληρες ώρες για 3 συνεχόμενες νύχτες;
- Μαγειρέψατε ή φάγατε κάτι που σας άρεσε πολύ;
- Είχατε μια στιγμή πραγματικής επαφής (αγκαλιά, βλέμμα, συζήτηση);
- Κινούσες το σώμα σου με ευχαρίστηση, χωρίς απαίτηση;
- Νιώσατε την επιθυμία ή την περιέργεια για κάτι καινούργιο;
- Είχατε μια στιγμή χωρίς οθόνη για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας;
Δεν χρειάζεται να τα ελέγξετε όλα. Απλώς ξεκίνα.
Κάθε συνειδητή ενέργεια είναι ένα σήμα προς το σώμα ότι επιστρέφεις.
Η ευχαρίστηση δεν είναι απαιτητική. Καλλιεργείται.
Και για αυτό, χρειάζεσαι χώρο, παρουσία... και μια καθημερινή δόση σεβασμού για την ενέργειά σου.
Η ένταση που νόμιζες ότι είχε χαθεί, εξακολουθεί να υπάρχει.
Απλώς περιμένει να ανοίξεις την πόρτα ήρεμα, προσεκτικά... και με πρόθεση.
Επειδή Η απόλαυση είναι επίσης ένας τρόπος θεραπείας.
Μην το χάσετε: