Ανακοινώσεις
Τέσσερα επιστημονικά τεκμηριωμένα φυτά για να ενισχύσετε τη ζωντάνια σας
Θα ήθελες να προπονηθείς πιο σκληρά, να παραμείνεις συγκεντρωμένος στη δουλειά και να βγεις το βράδυ νιώθοντας τόσο ζωηρός όσο και στον πρώτο αγώνα;
Ήρθε λοιπόν η ώρα να ενισχύστε την αρρενωπότητά σας με φυσικό τρόπο Με φυτικά εκχυλίσματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη. Ετοιμάστε το ποτήρι, την τσαγιέρα ή το κουτί με τα χάπια σας: σε λίγες μόνο εβδομάδες, θα νιώσετε τη διαφορά στη δύναμη της χειραψίας σας, στη διαύγεια του μυαλού σας και, φυσικά, στην εσωτερική σας αυτοπεποίθηση.
Τέσσερα επιστημονικά τεκμηριωμένα φυτά για να ενισχύσετε τη ζωντάνια σας
Τα ακόλουθα βότανα έχουν διερευνηθεί σε κλινικές δοκιμές για την επίδρασή τους στην ελεύθερη τεστοστερόνη, την πυελική ροή αίματος και την σωματική αποκατάσταση. Μην περιμένετε θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη. Η δύναμή τους έγκειται στη συνέπεια. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας ή συνδυάστε στρατηγικά δύο από αυτά: η συνέργεια θα πολλαπλασιάσει τα αποτελέσματα.
Ανακοινώσεις
Κόκκινο τζίνσενγκ: Μονοξείδιο του αζώτου και Παρατεταμένη Ενέργεια
Το στον ατμό και ζυμωμένο Panax ginseng, γνωστό ως κορεατικό κόκκινο ginseng, συμπυκνώνει τις τζινσενοσίδες Rb1 και Rg1, οι οποίες αυξάνουν το μονοξείδιο του αζώτου, βελτιώνοντας την αγγειοδιαστολή και την παροχή οξυγόνου στους μύες και την περιοχή της πυέλου. Πρακτική δόση: 15 σταγόνες βάμματος 1:5 σε 50 ml νερό τα μέσα του πρωινού. Μελέτες σε άνδρες ηλικίας 30 έως 60 ετών έδειξαν αύξηση 37% στη στυτική δυσκαμψία και μείωση της συνολικής κόπωσης μετά από έξι εβδομάδες. Προφυλάξεις: Μην υπερβαίνετε τις δύο δόσεις την ημέρα. Μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση εάν έχετε ήδη ανεξέλεγκτη υπέρταση. Αποφύγετε να το παίρνετε μετά τις 5 μ.μ. για να αποφύγετε την παρεμπόδιση του κύκλου ύπνου σας.
Tongkat ali: η ελεύθερη τεστοστερόνη σε άνοδο
Το Eurycoma longifolia, ενδημικό στη Νοτιοανατολική Ασία, περιέχει quassinoids που απελευθερώνουν τεστοστερόνη συνδεδεμένη με πρωτεΐνες, αυξάνοντας την ελεύθερη διαθέσιμη τεστοστερόνη για τη σύνθεση άπαχης μάζας και τη σεξουαλική ορμή. Συνήθης παρουσίαση: τυποποιημένο εκχύλισμα σε κάψουλες των 2 % ευρυκομανόνης. Συνιστώμενη δοσολογία: 200 mg με το πρωινό για πέντε συνεχόμενες ημέρες, ακολουθούμενες από δύο ημέρες διακοπής, για την αποφυγή εθισμού. Σε μια μελέτη του 2019, ώριμοι αθλητές αύξησαν την τεστοστερόνη τους κατά 15% και μείωσαν την κορτιζόλη κατά 16% όταν συνδύασαν το tongkat με μέτρια προπόνηση δύναμης. Προφυλάξεις: Εάν πάσχετε από υπνική άπνοια ή προχωρημένη υπερπλασία του προστάτη, συμβουλευτείτε πρώτα έναν ουρολόγο.
Tribulus terrestris: σαπωνίνες που βελτιστοποιούν την απόδοση
Το Tribulus περιέχει πρωτοδιοσκίνη, μια σαπωνίνη που δρα ως ορμονικός πρόδρομος και ρυθμιστής των υποδοχέων ανδρογόνων. Προτεινόμενη χρήση: Μία κάψουλα 500 mg (40 % σαπωνινών) με ένα κύριο γεύμα. Μετά από οκτώ εβδομάδες, η λίμπιντο και η ανάρρωση μετά την προπόνηση βελτιώθηκαν, χάρη σε μια μέση αύξηση 20 % στην ελεύθερη τεστοστερόνη που παρατηρήθηκε σε υγιείς άνδρες. Επιπλέον πλεονέκτημα: Ενισχύει τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου παρουσία αργινίνης, επομένως λειτουργεί καλά με δίαιτες πλούσιες σε ξηρούς καρπούς και όσπρια. Προφυλάξεις: Κάντε κύκλο 8 εβδομάδων με ένεση/2 εβδομάδες χωρίς. Παρακολουθήστε την αρτηριακή πίεση εάν λαμβάνετε αντιυπερτασικά.
Ανακοινώσεις
Μαύρη μάκα των Άνδεων: ζωτικότητα και αντοχή
Η μαύρη μάκα (μια πιο σκούρα ποικιλία του Lepidium meyenii) είναι αξιοσημείωτη για την περιεκτικότητά της σε μακαμίδιο και αλκαλοειδή, τα οποία βελτιώνουν την κινητικότητα του σπέρματος, αυξάνουν τη δύναμη πρόσφυσης και ενδυναμώνουν τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-γονάδων. Πώς να χρησιμοποιήσετε: 3 γρ. σκόνης σε ένα πρωινό smoothie αναμεμειγμένο με φυτικό γάλα και μισή μπανάνα για να καλύψει τη γήινη γεύση του. Σε δοκιμές στο Περού, άνδρες ηλικίας 24 έως 44 ετών βελτίωσαν την απόδοσή τους σε αγώνες σπριντ και ανέφεραν μεγαλύτερη επιθυμία μετά από 30 ημέρες. Προφυλάξεις: Τα άτομα με υπερθυρεοειδισμό θα πρέπει να περιορίζονται στα 2 γραμμάρια, λόγω της φυσικής περιεκτικότητάς του σε ιώδιο.
Πρακτική περίληψη των τεσσάρων φυτών
| Φυτό | Άνετη παρουσίαση | Ημερήσια δόση | Κύριος άξονας δράσης | Κόστος/μήνα* |
|---|---|---|---|---|
| κόκκινο τζίνσενγκ | Βάμμα 30 ml | 15 σταγόνες | Αγγειοδιαστολή + ντοπαμίνη | 12 € |
| Τονγκκάτ Άλι | κάψουλες των 200 mg | 1 κάψουλα | Ελεύθερη τεστοστερόνη | 15 € |
| Τρίβουλος | Κάψουλα 500 mg | 1 κάψουλα | Ανδρογόνος πρόδρομος | 10 € |
| Μαύρη μάκα | Σκόνη 100 γρ. | 3 γρ. σέικ | Ενέργεια και αντίσταση | 8 € |
*Μέσες τιμές σε διαδικτυακούς βοτανολόγους στην Ισπανία/Λατάμ.
Μίνι σχέδιο για να ξεκινήσετε σήμερα
- Αύριο: smoothie μαύρης μάκα + πρωινό με πρωτεΐνη.
- Μεσάνυχτα: 15 σταγόνες τζίνσενγκ σε νερό.
- Μεσημεριανό: μια κάψουλα tribulus μαζί με το κυρίως πιάτο σας.
- ΑργάTongkat ali (200 mg) με ένα φρούτο πριν το γυμναστήριο.
- Απόγευμα10 λεπτά διατάσεων και διαφραγματικής αναπνοής για τη μείωση της κορτιζόλης.
Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα για 21 ημέρες, καταγράφοντας την πρωινή σας ενέργεια, τις μέγιστες επαναλήψεις push-ups και το επίπεδο επιθυμίας σας το βράδυ. Στην επόμενη ενότητα, θα μάθετε πώς να βελτιώνετε τις προπονήσεις σας, να αποφεύγετε τα συνηθισμένα λάθη και να μετράτε την πρόοδό σας με σαφή δεδομένα. Μείνετε συντονισμένοι και ενισχύστε την αρρενωπότητά σας με φυσικό τρόπο με τη βεβαιότητα ότι κάθε γουλιά και κάθε κάψουλα σας φέρνει πιο κοντά στην καλύτερη σωματική και συναισθηματική σας εκδοχή.