Ανακοινώσεις
5. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με ορισμένα αντικαταθλιπτικά. Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και ντοπαμίνης, οι οποίες είναι νευροδιαβιβαστές που βελτιώνουν τη διάθεση.
Πώς να καταναλώνετε
Ετοιμάστε μια σούπα φακής με κουρκουμά. Είναι νόστιμο και χορταστικό, ειδικά τις κρύες μέρες.
Δείτε επίσης
Ανακοινώσεις
- Προπόνηση μόλις 7 λεπτά την ημέρα χωρίς να φύγετε από το σπίτι
- Νόστιμες συνταγές γυμναστικής για μια ισορροπημένη διατροφή
- Μην υποφέρετε άλλο από τη ζέστη, αναζωογονητικές συμβουλές για να τρομάξετε
- Ανακαλύψτε ποιος αριθμός κυβερνά τη ζωή σας
- ADHD Μάθετε εάν ταυτίζεστε με τα συμπτώματα
6. Επιταχύνει την ανάρρωση από τραυματισμούς
Λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση από τραυματισμούς μειώνοντας τον πόνο και το πρήξιμο.
Πώς να καταναλώνετε
Φτιάξτε μια πάστα με κουρκουμά και νερό και εφαρμόστε την στην πάσχουσα περιοχή. Αφήστε το για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
7. Βοηθά στην πέψη
Ο κουρκουμάς είναι εξαιρετικός για το πεπτικό σύστημα. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση προβλημάτων όπως η δυσπεψία, το φούσκωμα και τα αέρια.
Ανακοινώσεις
Πώς να καταναλώνετε
Προσθέστε κουρκουμά στο τσάι μέντας ή τζίντζερ σας. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και θα προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.
8. Καταπολέμηση λοιμώξεων
Ο κουρκουμάς έχει αντιβακτηριακές, αντιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πώς να καταναλώνετε
Ανακατέψτε τον κουρκουμά με μέλι και καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτό το μείγμα καθημερινά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Πώς να εντάξετε τον κουρκουμά στην ρουτίνα σας
Τώρα που γνωρίζετε όλα αυτά τα απίστευτα οφέλη του κουρκουμά, τι θα λέγατε να μάθετε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να τον ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας; Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Στο πρωινόΠροσθέστε μια πρέζα κουρκουμά στα ομελέτα ή στην ομελέτα σας.
- Στο μεσημεριανό γεύμαΧρησιμοποιήστε κουρκουμά στο καρύκευμα για κοτόπουλο ή ψάρι. Δοκιμάστε επίσης να το προσθέσετε σε ρύζι ή κινόα.
- Στο σνακΕτοιμάστε ένα smoothie φρούτων με κουρκουμά. Είναι πεντανόστιμο με μπανάνα, μάνγκο και λίγο γάλα καρύδας.
- Στο δείπνοΦτιάξτε κάρυ με ανάμεικτα λαχανικά και κουρκουμά. Είναι ένα θρεπτικό και γευστικό πιάτο.
- Πριν τον ύπνοΔοκιμάστε το περίφημο «χρυσό γάλα». Απλώς ζεστάνετε γάλα (αμυγδάλου, καρύδας ή όποιο άλλο προτιμάτε) και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, μια πρέζα μαύρο πιπέρι (που βοηθά στην απορρόφηση της κουρκουμίνης) και μέλι κατά βούληση.
Προσοχή στην υπερβολή
Παρά όλα αυτά τα οφέλη, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε προϊόντος μπορεί να είναι επιβλαβής. Η κατανάλωση κουρκουμά σε κανονικές ποσότητες που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, πολύ υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν στομαχικά προβλήματα και ναυτία.
Εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση ή είστε έγκυος, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να λαμβάνετε κουρκουμά τακτικά ως συμπλήρωμα.
Σύναψη
Σας άρεσε να ανακαλύπτετε τα μυστικά των διασημοτήτων; Ο κουρκουμάς είναι ένα ισχυρό φυτό γεμάτο οφέλη για την υγεία. Η ενσωμάτωσή του στη ρουτίνα σας μπορεί να είναι εύκολη και νόστιμη. Από τη βελτίωση της πέψης έως την καταπολέμηση της φλεγμονής, ο κουρκουμάς είναι πραγματικά μια υπερτροφή που αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Τώρα που ξέρετε τα πάντα για τον κουρκουμά, τι θα λέγατε να τον μοιραστείτε με φίλους και συγγενείς; Διαδώστε το και βοηθήστε περισσότερους ανθρώπους να ανακαλύψουν τα απίστευτα οφέλη αυτού του υπέροχου φυτού. Και μην ξεχάσετε να δοκιμάσετε τις συνταγές και τις συμβουλές που μοιραζόμαστε εδώ. Η υγεία και η ευεξία σας θα σας ευγνωμονούν!
Τα λέμε την επόμενη φορά, φίλοι! Ας συνεχίσουμε να ανακαλύπτουμε μαζί τα μυστικά των διασημοτήτων και να εκμεταλλευόμαστε τα καλύτερα που έχει να προσφέρει η φύση.