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जब वजन कम करने या स्वास्थ्य सुधारने की बात की जाती है, तो ज्यादातर लोग तुरंत सख्त आहार के बारे में सोचते हैं, न कि जुम्बा नृत्य, मीलों दौड़ना, या जिम में वजन उठाना।
लेकिन क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि आप इसे केवल नृत्य करके हासिल कर सकते हैं?
हाँ, जैसा आपने पढ़ा। आज हम बताएंगे कैसे ज़ुम्बा नृत्य यह वसा जलाने, ऊर्जा बढ़ाने और घर से बाहर निकले बिना आपके शरीर को बदलने के सबसे प्रभावी, मज़ेदार और सुलभ तरीकों में से एक बन गया है। आपको पूर्व अनुभव, पेशेवर गति या यहां तक कि बड़ी जगह की भी आवश्यकता नहीं है। आप केवल एक मोबाइल डिवाइस और एक जीतते हैं मुक्त एप्लिकेशन्स जिनसे हम आपको परिचित कराने जा रहे हैं।
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इसके अलावा, हम इसमें एक शामिल करेंगे वजन घटाने के लिए आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी वैकल्पिक गतिविधियह आपके ज़ुम्बा रूटीन को पूरा करने के लिए या उन लोगों के लिए आदर्श है जो अन्य तरीकों से चलना पसंद करते हैं।
ज़ुम्बा: सिर्फ़ एक नृत्य नहीं
ज़ुम्बा सिर्फ उत्साहवर्धक संगीत के साथ नृत्य कक्षा नहीं है। यह एक सम्पूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो लैटिन लय और उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम से प्रेरित गतिविधियों का उपयोग करता है।
इसे 1990 के दशक के अंत में कोलंबियाई बेटो पेरेज़ द्वारा विकसित किया गया था और तब से यह एक वैश्विक परिघटना बन गई है। दुनिया भर में लाखों लोग इसका अभ्यास एक साधारण कारण से करते हैं: यह कारगर है।
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ज़ुम्बा पूरे शरीर को उत्तेजित करता है, हृदय गति बढ़ाता है, परिसंचरण को सक्रिय करता है और तनाव को कम करता है। कैलोरी जलाना त्वरित. साथ ही, यह समन्वय में सुधार करता है, एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) जारी करता है और तनाव को कम करता है।
और यह सब नृत्य के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। एक सार्वभौमिक भाषा जिसे कोई भी व्यक्ति सीख सकता है, चाहे उसकी आयु, वजन या शारीरिक स्थिति कुछ भी हो। इसलिए प्रसिद्ध आदर्श वाक्य: ज़ुम्बा नृत्य करें और अपना जीवन बदलें.
ज़ुम्बा नृत्य से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
ज़ुम्बा नृत्य शुरू करने वालों के लिए सबसे बड़ी प्रेरणाओं में से एक है प्रभावी रूप से वजन कम करने की वास्तविक संभावना। अच्छी खबर यह है कि आंकड़े इस उम्मीद का समर्थन करते हैं।
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) के अध्ययन के अनुसार, 60 मिनट का जुम्बा सत्र कैलोरी जलाता है बीच में 500 और 800यह प्रत्येक व्यक्ति की तीव्रता, गति और ऊर्जा पर निर्भर करता है। इससे ज़ुम्बा को स्पिनिंग या तैराकी जैसी गतिविधियों के समकक्ष रखा जा सकता है, लेकिन एक मुख्य अंतर है: मज़ेदार।
इसके अलावा, क्योंकि इसमें पूरा शरीर शामिल होता है और यह निरंतर गति को बढ़ावा देता है, यह आपके वर्कआउट के बाद भी आपके चयापचय को तेज करने में मदद करता है, जिससे आपके परिणाम बेहतर होते हैं।
इतने सारे लोग जिम जाने के बजाय ज़ुम्बा नृत्य क्यों चुनते हैं?
ज़ुम्बा ने पारंपरिक वर्कआउट की तुलना में अधिक लोकप्रियता क्यों हासिल की है, इसके कई कारण हैं:
- निरंतर प्रेरणासंगीत एक शक्तिशाली साधन है। रेगेटन, कम्बिया और साल्सा जैसी लयें स्वाभाविक उत्साह उत्पन्न करती हैं, जिससे निरंतरता बनाये रखना आसान हो जाता है।
- सकारात्मक भावनात्मक प्रभावनृत्य करने से कॉर्टिसोल कम होता है, चिंता घटती है और मूड बेहतर होता है।
- बहुमुखी प्रतिभाआप इसे अकेले या किसी के साथ, घर पर या बाहर, दर्पण के साथ या बिना, दिन के किसी भी समय कर सकते हैं।
- निम्न दबाव: वजन उठाने या जटिल उपकरणों में निपुणता हासिल करने की कोई आवश्यकता नहीं। आपको बस आगे बढ़ना है.
इसलिए जब कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए कोई मजेदार तरीका खोज रहा हो, तो सबसे अच्छी सिफारिश सरल है: ज़ुम्बा नृत्य.