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बिना किसी दबाव के अपने दैनिक आनंद को पुनः कैसे प्राप्त करें
आनंद ही स्वास्थ्य है: शरीर को भी आनंद की आवश्यकता है
इच्छा कोई विलासिता नहीं है। यह स्वास्थ्य, संबंध और जीवन शक्ति की अभिव्यक्ति है।
और जब आप इसे खो देते हैं, तो न केवल आनंद चला जाता है... बल्कि आपकी ऊर्जा और आत्मसम्मान का एक हिस्सा भी लुप्त हो जाता है।
लेकिन आपको खुद पर दबाव डालने या किसी से अपनी तुलना करने की जरूरत नहीं है।
आपको बस खुद से फिर से जुड़ने की ज़रूरत है, अपनी लय, अपनी आवश्यकताओं और उचित उत्तेजनाओं के साथ।
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ऐसी दिनचर्या जो आपकी ऊर्जा को बिना आपको एहसास कराए खत्म कर देती है
समाधान ढूंढने से बहुत पहले, आपको यह समझना होगा कि कौन सी दैनिक आदतें आपकी इच्छा को खत्म कर रही हैं।
और कई बार, अपराधी आपकी कल्पना से कहीं अधिक सूक्ष्म होते हैं:
- अतिरिक्त स्क्रीन और सूचनाएं: वे तंत्रिका तंत्र पर अधिक भार डालते हैं और संवेदनशीलता को कम करते हैं।
- कम या खराब नींद आना: हार्मोन उत्पादन के लिए गहन आराम आवश्यक है।
- सूक्ष्म पोषक तत्वों से वंचित आहार: जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 और एंटीऑक्सीडेंट के बिना शरीर प्रतिक्रिया नहीं करता।
- वास्तविक विराम के बिना जीवन: इच्छा को स्थान, समय और उपस्थिति की आवश्यकता होती है।
- भावनात्मक या संवेदी उत्तेजनाओं के बिना दिनचर्या: स्वचालित आनंद को मार देता है।
इन कारकों की पहचान करना सुधार की दिशा में पहला कदम है।
और अगला कदम... आपके शरीर को शक्ति प्रदान करने के लिए आवश्यक चीजों को पुनः एकीकृत करना है।
इन प्राकृतिक सामग्रियों को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें
मैका, जिनसेंग, डैमियाना और कैटुआबा के लाभ वास्तविक हैं।
लेकिन उन्हें वास्तव में काम करने के लिए, आपको स्थिरता, सम्मान और सरल दिनचर्या की आवश्यकता है।.
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इन्हें अपने दिनचर्या में शामिल करने के व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:
1. नाश्ते के समय या मध्य प्रातःकाल:
- फलों की स्मूदी या दही में मैका पाउडर मिलाएं
– खाने के बाद एक जिनसेंग कैप्सूल पानी के साथ लें
2. दोपहर में आरामदेह जलसेक:
- कैटुआबा और डैमियाना को पुदीना और दालचीनी के साथ मिलाएं
- शरीर को आराम और भावनात्मक संपर्क के लिए तैयार करने के लिए आदर्श
3. यदि आपके पास कम समय हो तो कैप्सूल में:
- ऐसे फार्मूले हैं जो एक ही दैनिक खुराक में कई अवयवों को मिलाते हैं।
– बिना किसी मिलावट या अतिरिक्त चीनी वाले गुणवत्ता वाले उत्पादों की तलाश करें
प्रमुख सिफारिशें:
- सभी सामग्रियों को एक साथ न मिलाएं।
- 3 से 4 सप्ताह का चक्र करें और 1 सप्ताह आराम करें
- अपने शरीर की सुनें: अधिक बेहतर नहीं है। कुंजी संतुलन है
प्रतिदिन मात्र 10 मिनट अभ्यास करने से आप अधिक ऊर्जा, स्पष्टता और हां, अधिक इच्छा भी महसूस कर सकते हैं।
आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए पूरक आदतें
सर्वोत्तम परिणाम तब मिलते हैं जब आप प्राकृतिक आदतों को उन आदतों के साथ जोड़ते हैं जो कई मोर्चों पर आपकी ऊर्जा को मजबूत करती हैं।
यहां कुछ सरल अभ्यास दिए गए हैं पुनर्जीवित करने वाले पौधों के प्रभाव को कई गुना बढ़ाएं:
सचेत आंदोलन:
– प्रतिदिन 20 मिनट पैदल चलें
– हल्के स्ट्रेचिंग या योग का अभ्यास करें
- रक्त संचार को सक्रिय करने और तनाव को दूर करने के लिए शरीर को हिलने की आवश्यकता होती है
वास्तविक भावनात्मक संपर्क:
- आप जो महसूस करते हैं, वही बोलें, न कि जो आप सोचते हैं कि आपको महसूस करना चाहिए
- इच्छा केवल शारीरिक आकर्षण से नहीं, बल्कि संबंध से प्रेरित होती है
दैनिक डिजिटल डिस्कनेक्शन:
– सोने से 1 घंटा पहले अपना सेल फोन बंद कर दें
– उस समय का उपयोग पढ़ने, संगीत सुनने या अपने साथी के साथ साझा करने में करें
गहरी, धीमी साँसें:
– 4 सेकंड तक सांस लें, 4 सेकंड तक रोकें, 6 सेकंड तक सांस छोड़ें
- इसे सुबह उठने से पहले और सोने से पहले करें: आराम करें, केंद्रित हों और अपने पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को सक्रिय करें।
इन अभ्यासों के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं होती, बस इरादा.
और इसका संचयी प्रभाव बहुत गहरा है।
अपने आनंद से पुनः जुड़ने के लिए साप्ताहिक चेकलिस्ट
स्वास्थ्य और मननशील आनंद के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए, आप प्रत्येक सप्ताह इस सूची का उपयोग कर सकते हैं:
- क्या आपने प्राकृतिक अवयवों की अपनी दैनिक खुराक कम से कम 5 बार ली?
- क्या आपने लगातार 3 रातों में कम से कम 7 घंटे की नींद ली?
- क्या आपने कुछ ऐसा पकाया या खाया जो आपको बहुत पसंद आया?
- क्या आपके बीच वास्तविक सम्पर्क का कोई क्षण आया (गले लगना, देखना, बातचीत)?
- क्या आपने बिना किसी मांग के, खुशी से अपना शरीर हिलाया?
- क्या आपको कुछ नया करने की इच्छा या जिज्ञासा महसूस हुई?
- क्या आपके पास स्वयं से जुड़ने के लिए स्क्रीन-मुक्त क्षण था?
आपको हर चीज़ की जांच करने की ज़रूरत नहीं है. बस शुरू करो.
प्रत्येक सचेत क्रिया शरीर के लिए एक संकेत है कि आप वापस लौट रहे हैं।
आनंद की मांग नहीं की जाती. इसकी खेती की जाती है।
और इसके लिए आपको स्थान, उपस्थिति... और अपनी ऊर्जा के प्रति सम्मान की दैनिक खुराक की आवश्यकता है।
जो तीव्रता आपने सोची थी कि खो गई है, वह अभी भी मौजूद है।
वह बस इस बात का इंतजार कर रहा है कि आप शांति से, सावधानी से... और इरादे के साथ दरवाजा खोलें।
क्योंकि आनंद लेना भी उपचार का एक तरीका है।
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