Közlemények
Amikor a fogyásról vagy az egészség javításáról beszélünk, a legtöbb embernek azonnal a szigorú diéta jut eszébe, nem pedig a zumba tánc, a kilométerek futása vagy az edzőteremben való súlyemelés.
De mi lenne, ha azt mondanám, hogy ezt egyszerűen tánccal is elérheted?
Igen, ahogy olvastad. Ma elmagyarázzuk, hogyan táncolni a zumbát Ez lett az egyik leghatékonyabb, legszórakoztatóbb és legkönnyebben elérhető módja a zsírégetésnek, az energia növelésének és a test átalakításának anélkül, hogy elhagyná otthonát. Nem kell hozzá korábbi tapasztalat, professzionális tempó, de még nagy hely sem. Csak nyersz, egy mobileszközt és az egyiket ingyenes alkalmazások amit bemutatunk neked.
Közlemények
Ezen kívül szerepelni fogunk a meglepően hatékony alternatív tevékenység a fogyás érdekében, ideális a zumba rutin kiegészítésére, vagy azoknak, akik más mozgásformát kedvelnek.
Zumba: sokkal több, mint egy tánc
A zumba nem csak egy táncóra vidám zenével. Ez egy teljes fizikai edzésprogram, amely latin ritmusok és nagy intenzitású aerob gyakorlatok által inspirált mozdulatokat alkalmaz.
A kolumbiai Beto Pérez fejlesztette ki az 1990-es évek végén, és azóta globális jelenséggé nőtte ki magát. Emberek milliói gyakorolják szerte a világon egyetlen egyszerű okból: működik.
Közlemények
A zumba stimulálja az egész testet, fokozza a pulzusszámot, aktiválja a keringést és elősegíti a kalóriaégetés felgyorsult. Ugyanakkor javítja a koordinációt, endorfinokat (a boldogsághormon) szabadít fel és csökkenti a stresszt.
És mindez a tánc által érhető el. Egy univerzális nyelv, amelyet bárki megtanulhat, kortól, súlytól vagy fizikai állapottól függetlenül. Innen a híres mottó: Táncolj zumbát és változtasd meg az életedet.
Hány kalóriát égetsz el zumbában?
A zumbát táncolni kezdõk egyik legnagyobb motivációja a hatékony fogyás valós lehetõsége. A jó hír az, hogy az adatok alátámasztják ezt a várakozást.
Az American Council on Exercise (ACE) tanulmányai szerint a 60 perces zumba edzés lehetővé teszi kalóriát éget között 500 és 800, az egyes személyek intenzitásától, tempójától és energiájától függően. Ezzel a zumbát egy szintre állítja az olyan tudományágakkal, mint a spinning vagy az úszás, de egy lényeges különbség van: a szórakozás.
Ráadásul, mivel az egész testet érinti, és elősegíti a folyamatos mozgást, edzés után is segíti az anyagcsere felgyorsítását, felerősítve az eredményeket.
Miért választják sokan a Zumba táncot az edzőterem helyett?
Számos oka van annak, hogy a Zumba miért hódított a hagyományos edzésekkel szemben:
- Állandó motiváció: A zene egy erős eszköz. Az olyan ritmusok, mint a reggaeton, a cumbia és a salsa, természetes lelkesedést váltanak ki, ami megkönnyíti a következetes tartást.
- Pozitív érzelmi hatásA tánc csökkenti a kortizolszintet, csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot.
- Sokoldalúság: Meg tudod csinálni egyedül vagy valakivel, otthon vagy a szabadban, tükörrel vagy anélkül, a nap bármely szakában.
- Alacsonyabb nyomás: Nincs szükség súlyemelésre vagy bonyolult berendezések elsajátítására. Csak mozdulni kell.
Tehát ha valaki egy szórakoztató módszert keres az egészsége és a fittsége javítására, a legjobb ajánlás egyszerű: táncolni a zumbát.