Közlemények
3 ingyenes alkalmazás Zumba gyakorlásához a mobiltelefonodon
Most, hogy tudod, miért olyan hatékony a Zumba, itt az ideje, hogy a gyakorlatban is alkalmazd.
Íme három ingyenes alkalmazás, amelyek igazi fitnesz táncstúdióvá alakítják a telefonodat.
1. Zumba táncedzés (Android és iOS)
Ez az alkalmazás minden képzettségi szintű felhasználó számára készült. A kezdőknek szóló alapóráktól a már tapasztaltabbak számára készült, kihívást jelentő gyakorlatokig.
Közlemények
Mit kínál:
- HD videók dinamikus koreográfiával.
- 15, 30 és 60 perces edzések.
- Kalóriaégetési statisztikák és napi követés.
- Változatos zene: latin pop, hip-hop, reggaeton, samba.
Ideális azok számára, akik szeretnék táncolni a zumbát mintha személyes órán lennének, de otthonuk kényelméből.
2. Dance Fit Stúdió
Ez az alkalmazás a Zumba mozdulatokat modern táncrutinokkal ötvözi. Ideális azok számára, akik a változatosságra vágynak anélkül, hogy eltérnének a szórakoztató formátumtól.
Fő előnyök:
- Felhasználóbarát felület és tolakodó hirdetések nélkül.
- Professzionális koreográfusok által tervezett órák.
- Lehetőség a heti edzésnaptár létrehozására.
- Chromecast és Smart TV kompatibilitás.
A Dance Fit Studio lehetővé teszi, hogy kalóriát éget miközben új táncstílusokat fedez fel.
Közlemények
3. Fitness latin tánc – Kardio tánc
Kifejezetten latin-amerikaiak számára készült ez az alkalmazás, amely a zumbát klasszikus aerobikkal ötvözi.
Kiemelt jellemzők:
- Koncentrálj a kardióra és az alakformálásra.
- Rutin részleg 50 év felettieknek.
- Ütéssel és anélküli edzések.
- Nincs szükség előfizetésre vagy bonyolult regisztrációra.
- iOS – Android
Egyszerű és hatékony megoldás azok számára, akik táncolni a zumbát technikai bonyodalmak nélkül.
Hogyan telepítsd az alkalmazásokat és kezdd el percek alatt
Androidra:
- Nyisd meg a Google Play Áruházat.
- Írd be az alkalmazás nevét.
- Kattintson a „Telepítés” gombra.
- A telepítés után nyisd meg az alkalmazást, és válaszd ki a szinted.
iPhone-hoz (iOS):
- Menj az App Store-ba.
- Keresd meg az alkalmazást.
- Koppintson a „Szerezd meg” gombra.
- Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
Kevesebb mint 3 perc múlva elkezdheted az első órádat, és elkezdheted kalóriát éget tánc.
Kulcsok a hosszú távú motiváció fenntartásához és a Zumba edzésprogram feladásának elkerüléséhez
Egy olyan testmozgás elkezdése, mint a Zumba, nagy lépés, de az időbeli fenntartása az, ami igazán számít. A motiváció nem mindig marad ugyanaz minden nap, és normális, ha vannak mélypontok. Ezért fontos olyan stratégiákat alkalmazni, amelyek segítenek abban, hogy a hetekben és hónapokban is fókuszált, elkötelezett és lelkes maradj.
Az alábbiakban néhány gyakorlati és hatékony javaslatot osztunk meg, hogy táncolni a zumbát nem csupán egy szakasz, hanem az életmódod stabil és pozitív része.
1. Határozzon meg egyértelmű és elérhető célokat
Az egyik leggyakoribb hiba egy edzésprogram elkezdésekor a túlzottan ambiciózus célok kitűzése, például havi 10 kilót leadni, vagy az első naptól kezdve minden nap egy órát Zumbázni. Ez a megközelítés gyakran csalódáshoz és elhagyatottsághoz vezet. Ehelyett sokkal hatékonyabb tűzz ki kis, reális célokat, például heti három alkalommal elvégezni az edzést, 15 percig javítani az állóképességet, vagy egyszerűen csak élvezni a folyamatot anélkül, hogy megszállottan a mérlegre koncentrálnánk.
2. Hozd létre a saját edzőteredet
A környezet közvetlenül befolyásolja a motivációdat. Ha otthon kényelmesen érzed magad edzés közben, az nagy különbséget jelenthet. Viselj olyan edzőruhát, amiben jól érzed magad, legyen kéznél törölköző és vizes palack, és helyezd el a telefonodat vagy tabletedet kényelmes szögben, hogy zavartalanul követhesd az órát.. Ha úgy tetszik, fejhallgatóval jobban a zenére és a mozgásokra koncentrálhatsz, így magával ragadóbb élményt nyújtva.
3. Oszd meg a tapasztalatokat másokkal
A céges képzés mindig szórakoztatóbb és motiválóbb. Meghívhatod a partneredet, gyermekeidet, szomszédaidat vagy barátaidat, hogy csatlakozzanak hozzád egy heti foglalkozásra. Még ha nem is egy házban vagytok, akkor is összehangolhatjátok az edzéseket. virtuálisan, egyszerre és ossza meg eredményeit üzenetben vagy videóban. Ez a társas interakció, még ha digitális is, növeli az elköteleződést és megerősíti a következetességet.
4. Ismerj el és ünnepelj meg minden előrelépést
Ne becsüld alá az apró győzelmek megünneplésének erejét. Minden elvégzett rutin, minden nap, amikor mersz mozdulni, minden plusz perc, amit megállás nélkül kibírsz, számít. Kövesd nyomon az eredményeidet, készíts fotókat a fizikai fejlődésedről, vagy egyszerűen gratulálj magadnak, amikor úgy fejezel be egy órát, hogy kiteljesedtél. azonos. Ez az állandó felismerés kulcsfontosságú a szokás megerősítéséhez.
5. Emlékezz, miért kezdted el
Amikor úgy érzed, hogy a vágyad kezd alábbhagyni, vagy nehezen tudod tartani a lépést, szánj egy pillanatot arra, hogy emlékeztesd magad az okokra. Az egészség, az önbecsülés, az energikusabb közérzet vagy a megszokott rutin megtörése miatt tette? A célod szem előtt tartása segít a helyes úton maradni, amikor a motivációd meginog. A zumba nem csak egy módja annak, hogy kalóriát éget, egyben eszköz arra is, hogy a mozgáson keresztül újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal.