Közlemények
Hogyan nyerheted vissza a mindennapi örömödet nyomás nélkül?
Az élvezet egészség: a testnek is szüksége van örömre
A vágy nem luxus. Az egészség, a kapcsolat és a vitalitás kifejeződése.
És amikor elveszíted, nemcsak az öröm tűnik el… az energiád és az önbecsülésed egy része is elhalványul.
De nem kell erőltetned magad, vagy bárkihez hasonlítgatnod magad.
Csak újra kell kapcsolódnod önmagadhoz, a ritmusoddal, az igényeiddel és a megfelelő ingerekkel.
Közlemények
Rutinok, amik észrevétlenül elszívják az energiádat
Mielőtt megoldásokat keresnél, meg kell értened, hogy mely napi szokások szívják el a vágyaidat.
És sokszor a bűnösök alattomosabbak, mint gondolnád:
- Túlzott képernyők és értesítések: Túlterhelik az idegrendszert és csökkentik az érzékenységet.
- Keveset vagy rosszul alszik: A hormonális termeléshez elengedhetetlen a mély pihenés.
- Mikrotápanyagokban szegény étrend: Cink, magnézium, omega-3 és antioxidánsok nélkül a szervezet nem reagál.
- Élet igazi szünetek nélkül: A vágynak térre, időre és jelenlétre van szüksége.
- Rutin érzelmi vagy érzékszervi ingerek nélkül: az automata megöli az örömöt.
Ezen tényezők azonosítása az első lépés a gyógyulás felé.
És a következő lépés… az, hogy újra beépítsd azt, amire a testednek szüksége van az erőre.
Hogyan építsd be ezeket a természetes összetevőket a rutinodba
A maca, a ginzeng, a damiana és a catuaba jótékony hatásai valósak.
De ahhoz, hogy valóban működjenek, Szükséged van következetességre, tiszteletre és egy egyszerű rutinra..
Közlemények
Íme néhány gyakorlati tipp, hogyan építheted be őket a napodba:
1. Reggelikor vagy délelőtt közepén:
– Adj maca port egy gyümölcsturmixhoz vagy joghurthoz
– Étkezés után vegyen be egy ginzeng kapszulát vízzel.
2. Egy pihentető délutáni infúzióban:
– Keverd össze a catuabát és a damianát mentával és fahéjjal
– Ideális a test pihenésre és érzelmi kontaktusra való felkészítéséhez
3. Kapszulákban, ha kevés az időd:
– Vannak olyan készítmények, amelyek több összetevőt kombinálnak egyetlen napi adagban.
– Keressen minőségi termékeket, adalékanyagok és hozzáadott cukor nélkül
Főbb ajánlások:
- Ne keverje össze az összes hozzávalót egyszerre.
- 3-4 hetes ciklusokat végezzen, majd pihenjen 1 hétig
- Figyelj a tested jelzéseire: a több nem jobb. A kulcs az egyensúly
Már napi 10 percnyi gyakorlással is több energiát, tisztánlátást... és igen, több vágyat is észrevehetsz.
Kiegészítő szokások a vitalitás fokozására
A legjobb eredmények akkor érhetők el, ha a természetes szokásokat olyanokkal kombinálod, amelyek több szempontból is erősítik az energiádat.
Íme néhány egyszerű gyakorlat, ami megsokszorozza a revitalizáló növények hatását:
Tudatos mozgás:
– Sétálj napi 20 percet
– Gyakoroljon könnyed nyújtásokat vagy jógát
– A testnek mozognia kell a vérkeringés aktiválásához és a feszültség oldásához
Valódi érzelmi kontaktus:
– Aszerint beszélj, amit érzel, ne pedig úgy, ahogy szerinted érezned kellene
– A vágyat a kapcsolat táplálja, nem csak a fizikai vonzalom
Napi digitális lekapcsolás:
– Kapcsold ki a mobiltelefonodat 1 órával lefekvés előtt
– Használd ki ezt az időt olvasásra, zenehallgatásra vagy a partnereddel való beszélgetésre
Mély, lassú légzés:
– Belégzés 4 másodpercig, tartás 4 másodpercig, kilégzés 6 másodpercig
– Tedd ezt ébredéskor és lefekvés előtt: lazíts, koncentrálj, és aktiváld a paraszimpatikus rendszeredet.
Ezek a gyakorlatok nem igényelnek plusz időt, csak szándék.
És a kumulatív hatása mélyreható.
Heti ellenőrzőlista az élvezetekhez való visszatéréshez
A jó közérzet és a tudatos élvezet érdekében minden héten használhatod ezt a listát:
- Legalább ötször bevetted a napi adag természetes összetevőket?
- Aludtál legalább 7 teljes órát 3 éjszakán keresztül egymás után?
- Főztél vagy ettél valamit, amit igazán élveztél?
- Volt egy pillanatnyi valódi kapcsolat (ölelés, pillantás, beszélgetés)?
- Örömmel mozgattad a tested, igény nélkül?
- Éreztél vágyat vagy kíváncsiságot valami új iránt?
- Volt egy képernyőmentes pillanatod, amikor kapcsolatba léphettél önmagaddal?
Nem kell mindent ellenőrizned. Csak kezdj el.
Minden tudatos cselekvés jelzés a testnek, hogy visszatérsz.
Az öröm nem követelt. Műveltették.
És ehhez térre, jelenlétre van szükséged… és arra, hogy naponta tiszteld az energiádat.
Az intenzitás, amiről azt hitted, hogy elveszett, még mindig ott van.
Csak arra vár, hogy nyugodtan, óvatosan... és szándékosan nyisd ki az ajtót.
Mert Az élvezet a gyógyulás egyik módja is.
Ne hagyd ki!: