Susu emas: minuman emas yang dibutuhkan tubuh Anda

Minuman yang menenangkan, menyembuhkan, dan mempercantik... sekaligus? Golden milk mewujudkannya. Dan minuman ini memikat ribuan orang setiap hari.

Apa itu “susu emas” dan mengapa banyak orang membicarakannya?

Jika Anda menyukai hal-hal yang alami, cantik dan sehat, Anda mungkin sudah melihat warnanya:
Cangkir berwarna kuning tua dan hangat yang terlihat seperti berasal dari ritual leluhur… dan memang demikian.

“Susu emas” adalah minuman asal Ayurveda yang menggabungkan:

• Kunyit, ratu anti-inflamasi
• Susu nabati atau hewani
• Rempah-rempah seperti kayu manis, jahe dan lada hitam
• Dan terkadang, sedikit madu atau minyak kelapa

Namun, ini bukan sekadar tren sesaat. Ramuan kuno ini telah digunakan selama berabad-abad di India sebagai pengobatan alami untuk tubuh dan pikiran.

Sebuah ritual dengan sejarah (yang sekarang menjadi tren)

Dalam pengobatan Ayurveda, susu emas dianggap sebagai tonik restoratif:
menyeimbangkan energi, meningkatkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Saat ini, dengan maraknya perawatan diri dan kecantikan alami, hal tersebut telah kembali marak di media sosial.
Jutaan orang membagikannya sebagai bagian dari ritual malam atau pagi mereka, ideal untuk:

• Mengurangi stres
• Tidur lebih baik
• Mengurangi peradangan tubuh
• Dan bahkan memperbaiki kulit

Apa yang membuat kunyit begitu istimewa?

Bahan utama dalam susu emas adalah kunyit, akar berwarna mustard tua yang mengandung kurkumin, senyawa aktifnya.

Bahan ini telah dipelajari secara luas karena sifat antioksidan, antiperadangan, dan pencernaannya.

Beberapa manfaat yang terdokumentasi:

• Meredakan nyeri sendi
• Melindungi hati
• Meningkatkan pencernaan
• Ini dapat meningkatkan memori
• Berkontribusi pada kulit yang lebih cerah

Tapi hati-hati: Agar kurkumin dapat diserap dengan baik, ia perlu disertai dengan lada hitam dan sumber lemak (seperti minyak kelapa atau susu murni).

Lihat juga

• Cara memanfaatkan sumber daya digital untuk belajar musik
• Keterampilan Masa Depan: Apa yang Harus Dipelajari untuk Mempersiapkan Diri
• Temukan radar terbaik untuk memancing dari ponsel Anda

Lalu apa lagi yang disediakan minuman ini?

Selain kunyit, susu emas sering kali mengandung bahan fungsional lainnya:

• Jahe: pencernaan, termogenik dan antibakteri
• Kayu manis: mengatur gula darah dan memberikan rasa hangat
• Madu mentah atau kurma: untuk mempermanis secara alami
• Susu nabati (oat, almond, kelapa): memberikan tekstur lembut dan nutrisi
• Minyak kelapa atau ghee: untuk meningkatkan penyerapan senyawa

Siapa yang dapat mengambilnya?

Hampir semua orang. Cocok untuk para vegan, penderita celiac, dan orang-orang dengan intoleransi laktosa (yang mengonsumsi susu nabati).
Ini ideal untuk:

• Orang dengan nyeri kronis atau peradangan
• Bagi mereka yang mencari alternatif kopi di malam hari
• Orang dengan pencernaan lambat atau berat badan berlebih
• Mereka yang merawat kulitnya dari dalam

Tidak direkomendasikan bagi mereka yang mengonsumsi obat pengencer darah atau sedang hamil tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena kunyit dapat berinteraksi dengan beberapa pengobatan.

Dan apa rasanya?

Banyak orang menggambarkan rasanya sebagai berikut:

“Rasa teh yang lebih ringan, dengan rasa manis dan pedas di saat yang sama”

Teksturnya lembut, membungkus, dan warna keemasannya memberikan daya tarik yang unik.
Dia kaya dan fotogenik... itulah mengapa dia sangat populer di Instagram dan Pinterest.

Bagaimana dan kapan pengambilannya?

Anda dapat mengambilnya:

• Malam, sebagai pengganti kopi atau coklat panas yang menenangkan
• Saat perut kosong, sebagai tonik pagi
• Sebelum pelatihan, dengan susu sayur dan jahe untuk mengaktifkan tubuh
• Pada siang hari, sebagai minuman yang menenangkan di sela waktu makan

Dan bagian terbaiknya: Anda dapat menyesuaikannya sesuai keinginan Anda!

3 Cara Terbaik Mengonsumsi Susu Emas (Sesuai Kecepatan dan Selera Anda)

Anda sudah tahu bahwa susu emas baik untukmu, tapi… bagaimana Anda meminumnya setiap hari?

Kami hadirkan untuk Anda tiga cara praktis dan efektif, masing-masing punya kelebihannya, kegunaan idealnya, dan detail-detail kecil yang perlu diperhatikan.

1. Susu Emas Buatan Sendiri (Dibuat dari Awal)

Apa itu?
Persiapan tradisional: Anda memilih bahan, intensitas, dan tingkat kemanisan. Ideal bagi mereka yang menikmati ritual dan ingin menikmati kedamaian selama beberapa menit.

Keuntungan:

• Kontrol total atas bahan-bahan.
• Lebih ekonomis dalam jangka panjang.
• Memungkinkan Anda menyesuaikan resep dengan selera Anda: lebih banyak jahe, tanpa madu, dengan kayu manis, dll.
• Pilihan 100% alami dan personal.

Kekurangan:

• Membutuhkan lebih banyak waktu (10–15 menit).
• Anda membutuhkan kunyit murni, rempah-rempah dan susu nabati.
• Ini bisa menjadi tidak seimbang jika Anda tidak mengikuti proporsinya dengan baik.

Ideal untuk: yang menikmati prosesnya dan mengutamakan bahan segar.

2. Bubuk susu emas siap campur

Apa itu?
Campuran kering dengan kunyit, rempah-rempah, dan terkadang makanan super, siap dilarutkan dalam air panas atau susu. Tersedia versi vegan, organik, dan adaptogen.

Keuntungan:

• Latihan: Anda hanya perlu melarutkannya.
• Banyak merek yang menambahkan ashwagandha, maca atau reishi.
• Cocok untuk dibawa ke kantor atau ke pusat kebugaran.
• Dapat bertahan selama berbulan-bulan.

Kekurangan:

• Beberapa merek telah menambahkan gula atau perasa buatan.
• Rasanya mungkin kurang kuat atau agak generik.

Ideal untuk: mereka yang memiliki sedikit waktu dan mencari sesuatu yang cepat tetapi fungsional.

3. Susu emas siap minum (cair atau pekat)

Apa itu?
Botol bergaya latte siap pakai yang dapat Anda minum dingin atau hangat. Atau konsentrat cair yang dapat Anda encerkan di rumah.

Keuntungan:

• Tidak diperlukan persiapan.
• Rasa yang lembut dan siap dikonsumsi dalam hitungan detik.
• Tersedia di supermarket alami.
• Beberapa versi dikombinasikan dengan susu gandum atau susu almond.

Kekurangan:

• Harga per porsi lebih tinggi.
• Masa simpan terbatas setelah dibuka.
• Kurangnya kontrol terhadap bahan-bahan.

Ideal untuk: bagi mereka yang menginginkan opsi "on the go" atau menikmati di kantor tanpa komplikasi.

Perbandingan cepat

Bentuk konsumsi	Waktu persiapan	Kontrol bahan-bahan	Rasa yang dapat disesuaikan	Portabilitas	Biaya per porsi
Buatan sendiri	Sedang (10–15 menit)	Total	Ya	TIDAK	Rendah
Bubuk (campuran kering)	Cepat (2–3 menit)	Setengah	Sebagian	Tinggi	Setengah
Siap minum (cair)	Seketika	Rendah	TIDAK	Sangat tinggi	Tinggi

Dimana mendapatkan bahan atau produknya?

• Toko makanan kesehatan dan herbalis
• Amazon atau e-dagang makanan super
• Pasar organik
• Beberapa apotek dan supermarket memiliki bagian kesehatan

Nasihat: Selalu periksa labelnya. Bahan pertama harus kunyit, dan jika menambahkan lada hitam, lebih baik lagi!

Bagaimana jika saya ingin resep cepat?

Berikut campuran dasarnya:

• 1 cangkir susu nabati (almond, kelapa, oat)
• 1 sendok teh bubuk kunyit
• ½ sendok teh kayu manis
• 1 sejumput lada hitam
• ½ sendok teh jahe bubuk atau segar
• 1 sendok teh madu atau sirup (opsional)
• 1 sendok teh minyak kelapa (opsional)

Persiapan: Panaskan semuanya dengan api sedang, jangan sampai mendidih. Aduk perlahan dan sajikan hangat-hangat.

Istirahat emas yang akan dihargai oleh tubuh dan pikiran Anda dengan susu emas

Dalam dunia yang bergerak begitu cepat, yang menuntut begitu banyak hal, hingga hampir tidak memungkinkan kita bernapas...
Secangkir susu emas mungkin tampak seperti hal kecil.
Tapi tidak demikian.

Ini jeda.
Itu adalah tindakan perawatan diri.
Ini adalah ritual kuno yang kembali untuk mengingatkan Anda bahwa Anda juga berhak untuk tenang, menjaga diri sendiri, dan menyembuhkan diri.

Karena ini bukan hanya tentang kunyit.
Ini tentang Anda.

Luangkan waktu lima menit untuk melepaskan diri dari kebisingan, hubungkan kembali dengan tubuh Anda,
dan menawarkan sesuatu yang hangat, alami, dan bergizi.
Minuman yang tidak hanya menenangkan tubuh, tetapi juga membelai pikiran.

Ini mungkin hanya sekadar "tren sehat" pada awalnya.
Tapi ketika Anda mencicipinya, ketika Anda merasakan kehangatannya, rasa pedasnya, efek menenangkannya—
Anda akan mengerti bahwa ada sesuatu yang lebih dalam di sana.

Mungkin kau akan menjadikannya teman malammu, saat kau terbangun dengan lembut,
atau alasan sempurna untuk beristirahat di sela-sela mengerjakan sesuatu.

Dan dengan setiap tegukan, tanpa menyadarinya, Anda akan memilih kesejahteraan.

Jadi, lain kali stres membuat Anda kewalahan atau tubuh Anda meminta istirahat…
siapkan sendiri susu emas.
Bukan sebagai kewajiban, tetapi sebagai anugerah.
Sesuatu yang tubuh, energi, dan suasana hati Anda akan hargai.

Karena terkadang, apa yang paling Anda butuhkan…
Itu adalah secangkir emas di tangan Anda. ☕💛