공지사항
압박감 없이 일상의 즐거움을 되찾는 방법
즐거움은 건강입니다. 몸에도 즐거움이 필요합니다.
욕망은 사치가 아니다. 이는 건강, 연결성, 활력의 표현입니다.
그리고 그것을 잃으면 즐거움이 사라질 뿐만 아니라 에너지와 자존감의 일부도 사라집니다.
하지만 자신을 강요하거나 다른 사람과 비교할 필요는 없습니다.
당신은 단지 자신과 다시 연결해야합니다여러분의 리듬과 필요, 그리고 적절한 자극에 맞춰서요.
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당신이 깨닫지 못하는 사이에 당신의 에너지를 소모시키는 일상
해결책을 찾기 훨씬 전에, 일상생활에서 어떤 습관이 당신의 욕망을 고갈시키는지 이해해야 합니다.
그리고 많은 경우, 범인은 당신이 상상하는 것보다 더 교묘합니다.
- 과도한 화면 및 알림: 그들은 신경계에 과부하를 주고 민감도를 감소시킵니다.
- 잠을 거의 자지 못하거나 잘 못 자는 경우: 호르몬 생성을 위해서는 깊은 휴식이 필수적이다.
- 미량 영양소가 부족한 식단: 아연, 마그네슘, 오메가 3, 항산화제가 없으면 신체는 반응하지 않습니다.
- 진정한 휴식이 없는 삶: 욕망에는 공간, 시간, 현존이 필요합니다.
- 감정적 또는 감각적 자극이 없는 일상: 자동은 즐거움을 죽인다.
이러한 요소를 파악하는 것이 회복을 위한 첫 번째 단계입니다.
그리고 다음 단계는… 신체에 필요한 에너지를 재통합하는 것입니다.
이러한 천연 성분을 일상 생활에 통합하는 방법
마카, 인삼, 다미아나, 카투아바의 효능은 실제로 존재합니다.
하지만 그들이 실제로 일하려면, 일관성, 존중, 그리고 단순한 일상이 필요합니다..
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이를 일상에 포함하는 실용적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 아침 식사 또는 오전 중반:
– 과일 스무디나 요거트에 마카 가루를 첨가하세요
- 식사 후 물과 함께 홍삼 캡슐 1개를 섭취하세요.
2. 편안한 오후에 다음을 주입하세요:
– 카투아바와 다미아나를 민트와 계피와 결합합니다.
– 휴식과 정서적 접촉을 위해 신체를 준비하는 데 이상적입니다.
3. 시간이 별로 없다면 캡슐로 복용하세요:
– 여러 가지 성분을 단일 일일 복용량으로 결합한 제품도 있습니다.
– 첨가물이나 설탕이 첨가되지 않은 고품질 제품을 찾으세요.
주요 권장 사항:
- 모든 재료를 동시에 섞지 마세요.
- 3~4주 주기로 진행하고 1주일은 휴식을 취하세요.
- 몸의 말을 들어보세요. 더 많이 먹는 것이 더 나은 것은 아닙니다. 핵심은 균형이다
하루에 단 10분만 투자하면, 더 많은 에너지와 명확성을 느낄 수 있습니다. 그리고 물론, 더 많은 의욕도 느낄 수 있습니다.
활력을 높이는 보완적인 습관
가장 좋은 결과는 자연스러운 습관과 여러 면에서 에너지를 강화하는 습관을 결합했을 때 나타납니다.
다음은 몇 가지 간단한 연습입니다. 식물의 활력을 증가시키는 효과를 증폭시키세요:
의식적인 움직임:
– 하루 20분씩 걷기
– 부드러운 스트레칭이나 요가를 연습하세요
– 혈액순환을 활성화하고 긴장을 풀기 위해서는 신체가 움직여야 합니다.
진정한 감정적 접촉:
– 당신이 느껴야 한다고 생각하는 것이 아니라 당신이 느끼는 것에 대해 말하십시오.
– 욕망은 단순히 신체적 매력이 아닌 연결에 의해 촉진됩니다.
매일 디지털 단절:
– 잠자리에 들기 1시간 전에 휴대폰을 끄세요.
– 그 시간을 이용해 책을 읽거나 음악을 듣거나 파트너와 공유하세요.
깊고 느린 호흡:
– 4초간 숨을 들이마시고, 4초간 참은 후, 6초간 숨을 내쉬세요.
– 깨어났을 때와 잠자리에 들기 전에 이렇게 하세요: 긴장을 풀고, 집중하고, 부교감 신경계를 활성화하세요.
이러한 연습에는 추가 시간이 필요하지 않습니다. 의도.
그리고 그 누적 효과는 엄청납니다.
즐거움을 되찾기 위한 주간 체크리스트
웰빙과 마음챙김의 즐거움을 유지하려면 매주 이 목록을 활용하세요.
- 천연성분을 매일 최소 5회 이상 섭취하셨나요?
- 3일 연속으로 7시간 이상 잤나요?
- 정말 맛있게 요리하거나 먹었나요?
- 실제로 접촉(포옹, 시선, 대화)을 한 적이 있나요?
- 당신은 요구 없이, 즐겁게 몸을 움직였나요?
- 새로운 것에 대한 욕망이나 호기심을 느꼈나요?
- 화면 없이 자신과 소통할 수 있는 시간을 가져보셨나요?
모든 것을 확인할 필요는 없습니다. 그냥 시작하세요.
모든 의식적인 행동은 당신이 돌아오고 있다는 신호입니다.
쾌락은 요구되지 않는다. 재배됩니다.
그러기 위해서는 공간과 존재감이 필요하고, 자신의 에너지에 대한 존중심도 매일 필요합니다.
사라졌다고 생각했던 강렬함은 여전히 그대로입니다.
그는 당신이 차분하고 조심스럽게, 그리고 의도적으로 문을 열기를 기다리고 있을 뿐입니다.
왜냐하면 즐기는 것 역시 치유의 한 방법이다.
놓치지 마세요: