Ogłoszenia
Jak odzyskać codzienną przyjemność bez presji
Przyjemność to zdrowie: ciało również potrzebuje przyjemności
Pożądanie nie jest luksusem. To wyraz zdrowia, więzi i witalności.
A kiedy ją tracisz, nie tylko przyjemność znika… część twojej energii i poczucia własnej wartości również zanika.
Ale nie musisz się do niczego zmuszać ani porównywać z innymi.
Musisz po prostu nawiązać ze sobą kontakt, zgodnie z Twoim rytmem, Twoimi potrzebami i odpowiednimi bodźcami.
Ogłoszenia
Rutyna, która wyczerpuje Twoją energię bez Twojej wiedzy
Na długo zanim zaczniesz szukać rozwiązań, musisz zrozumieć, jakie codzienne nawyki osłabiają Twoje pragnienie.
A często sprawcy są bardziej subtelni, niż sobie wyobrażasz:
- Nadmiar ekranów i powiadomień: Przeciążają układ nerwowy i obniżają wrażliwość.
- Mało snu lub zły sen: Głęboki odpoczynek jest niezbędny do produkcji hormonów.
- Dieta uboga w mikroelementy: Bez cynku, magnezu, kwasów omega 3 i przeciwutleniaczy organizm nie reaguje.
- Życie bez prawdziwych przerw: Pragnienie potrzebuje przestrzeni, czasu i obecności.
- Rutyna bez bodźców emocjonalnych i sensorycznych: automatyzm zabija przyjemność.
Określenie tych czynników jest pierwszym krokiem do powrotu do zdrowia.
A następnym krokiem… jest ponowna integracja tego, czego potrzebuje twoje ciało, aby się wzmocnić.
Jak włączyć te naturalne składniki do swojej rutyny
Korzyści płynące ze stosowania maca, żeń-szenia, damiany i catuaba są realne.
Ale żeby naprawdę zadziałały, Potrzebna jest konsekwencja, szacunek i prosta rutyna..
Ogłoszenia
Oto praktyczne sposoby na uwzględnienie ich w swoim dniu:
1. Na śniadanie lub w południe:
– Dodaj proszek maca do owocowego koktajlu lub jogurtu
– Weź jedną kapsułkę żeń-szenia po posiłku, popijając wodą.
2. W relaksującej popołudniowej infuzji:
– Wymieszaj catuabę i damianę z miętą i cynamonem
– Idealny do przygotowania ciała do odpoczynku i kontaktu emocjonalnego
3. W kapsułkach, jeśli masz mało czasu:
– Istnieją formuły łączące kilka składników w jednej dziennej dawce.
– Szukaj produktów wysokiej jakości, bez dodatków i dodanego cukru
Główne zalecenia:
- Nie mieszaj wszystkich składników jednocześnie.
- Wykonuj cykle trwające od 3 do 4 tygodni i odpoczywaj przez 1 tydzień
- Słuchaj swojego ciała: więcej nie znaczy lepiej. Kluczem jest równowaga.
Wystarczy 10 minut dziennie, aby zauważyć wzrost energii, jasności umysłu... a także większe pragnienie.
Uzupełniające nawyki zwiększające Twoją witalność
Najlepsze efekty można osiągnąć, łącząc naturalne nawyki z nawykami wzmacniającymi energię na wielu frontach.
Oto kilka prostych praktyk, które zwielokrotnić efekty rewitalizowania roślin:
Świadomy ruch:
– Spaceruj 20 minut dziennie
– Ćwicz delikatne rozciąganie lub jogę
– Ciało potrzebuje ruchu, aby pobudzić krążenie i uwolnić napięcie
Prawdziwy kontakt emocjonalny:
– Mów z pozycji tego, co czujesz, a nie tego, co myślisz, że powinieneś czuć.
– Pożądanie jest podsycane przez więź, a nie tylko fizyczne przyciąganie
Codzienne odłączenie od sieci:
– Wyłącz telefon komórkowy na 1 godzinę przed pójściem spać.
– Wykorzystaj ten czas na czytanie, słuchanie muzyki lub wspólne spędzanie czasu z partnerem
Głębokie, powolne oddychanie:
– Wdychaj przez 4 sekundy, wstrzymaj na 4, wydychaj przez 6
– Zrób to zaraz po przebudzeniu i przed pójściem spać: zrelaksuj się, skup się i aktywuj swój układ przywspółczulny.
Praktyki te nie wymagają dodatkowego czasu, tylko zamiar.
A jego skumulowany efekt jest głęboki.
Tygodniowa lista kontrolna, która pomoże Ci na nowo nawiązać kontakt z przyjemnością
Aby zachować dobre samopoczucie i świadomą przyjemność, możesz co tydzień korzystać z tej listy:
- Czy przyjąłeś dzienną dawkę naturalnych składników przynajmniej 5 razy?
- Czy przespałeś co najmniej 7 pełnych godzin przez 3 noce z rzędu?
- Czy ugotowałeś lub zjadłeś coś, co naprawdę ci smakowało?
- Czy miałeś moment prawdziwego kontaktu (przytulenie, spojrzenie, rozmowa)?
- Czy poruszałeś swoim ciałem z przyjemnością, bez żadnego żądania?
- Czy czułeś chęć lub ciekawość czegoś nowego?
- Czy znalazłeś chwilę bez ekranu, aby nawiązać kontakt ze sobą?
Nie musisz sprawdzać wszystkiego. Po prostu zacznij.
Każda świadoma czynność jest sygnałem dla ciała, że wracasz.
Przyjemność nie jest pożądana. Jest kultywowana.
A do tego potrzeba przestrzeni, obecności… i codziennej dawki szacunku dla swojej energii.
Intensywność, którą uważałeś za utraconą, nadal jest obecna.
On tylko czeka, aż spokojnie, ostrożnie... i celowo otworzysz drzwi.
Ponieważ cieszenie się jest także sposobem uzdrawiania.
Nie przegap tego:
Zwiększ swój rozmiar dzięki temu domowemu przepisowi 100%
Serial oparty na prawdziwych historiach, który Cię zafascynuje