Odkryj sekret sławy

5. Łagodzi objawy depresji

Badania wskazują, że kurkumina może być równie skuteczna jak niektóre leki przeciwdepresyjne. Pomaga zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy, neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój.

Jak spożywać

Przygotuj zupę z soczewicy z kurkumą. Jest pyszna i pocieszająca, szczególnie w chłodne dni.

Zobacz także

• Trening trwający zaledwie 7 minut dziennie bez wychodzenia z domu
• Pyszne przepisy fitness na zbilansowaną dietę
• Nie cierp już z powodu upału, orzeźwiające porady, jak sobie z nim poradzić
• Dowiedz się, która liczba rządzi Twoim życiem
• ADHD: Dowiedz się, czy utożsamiasz się z objawami

6. Przyspiesza rekonwalescencję po urazie

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne kurkuma może pomóc w gojeniu się urazów poprzez zmniejszenie bólu i obrzęku.

Jak spożywać

Zrób pastę z kurkumy i wody i nałóż ją na dotknięty obszar. Pozostaw na 20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.

7. Pomaga w trawieniu

Kurkuma jest doskonała dla układu trawiennego. Może pomóc złagodzić problemy takie jak niestrawność, wzdęcia i gazy.

Jak spożywać

Dodaj kurkumę do herbaty miętowej lub imbirowej. Pomoże to poprawić trawienie i zapewni szybką ulgę.

8. Walcz z infekcjami

Kurkuma ma właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Oznacza to, że może pomóc zwalczać infekcje i wzmacniać układ odpornościowy.

Jak spożywać

Wymieszaj kurkumę z miodem i spożywaj łyżeczkę tej mieszanki dziennie, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.

Jak włączyć kurkumę do swojej rutyny

Teraz, gdy znasz już wszystkie te niesamowite korzyści kurkumy, co powiesz na naukę praktycznych sposobów włączenia jej do codziennej rutyny? Oto kilka sugestii:

1. Na śniadanieDodaj szczyptę kurkumy do jajecznicy lub omletu.
2. Na lunchuUżyj kurkumy w przyprawie do kurczaka lub ryby. Spróbuj również dodać ją do ryżu lub komosy ryżowej.
3. Na przekąskęPrzygotuj owocowy koktajl z kurkumą. Jest pyszny z bananem, mango i odrobiną mleka kokosowego.
4. Na kolacjiPrzygotuj curry z mieszanymi warzywami i kurkumą. To odżywcze i aromatyczne danie.
5. Przed snemSpróbuj słynnego „złotego mleka”. Po prostu podgrzej mleko (migdałowe, kokosowe lub inne, które wolisz) i dodaj łyżeczkę kurkumy, szczyptę czarnego pieprzu (który pomaga w absorpcji kurkuminy) i miód do smaku.

Uważaj na nadmiar

Pomimo wszystkich tych korzyści, ważne jest, aby pamiętać, że zbyt duża ilość może być szkodliwa. Spożywanie kurkumy w normalnych ilościach używanych w gotowaniu jest bezpieczne dla większości ludzi. Jednak bardzo duże dawki mogą powodować rozstrój żołądka i nudności.

Jeśli cierpisz na jakąś chorobę lub jesteś w ciąży, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz regularnie przyjmować kurkumę w formie suplementu.

Wniosek

Czy podobało Ci się odkrywanie sekretu celebrytów? Kurkuma to potężna roślina pełna korzyści zdrowotnych. Włączenie jej do swojej rutyny może być łatwe i pyszne. Od poprawy trawienia po zwalczanie stanów zapalnych, kurkuma jest naprawdę superżywnością wartą włączenia do swojej diety.

Teraz, gdy wiesz już wszystko o kurkumie, podziel się tym z przyjaciółmi i rodziną. Rozpowszechnij tę wiadomość i pomóż większej liczbie osób odkryć niesamowite korzyści płynące z tej cudownej rośliny. I nie zapomnij wypróbować przepisów i wskazówek, którymi się tutaj dzielimy. Twoje zdrowie i dobre samopoczucie będą Ci wdzięczne!

Do zobaczenia następnym razem, przyjaciele! Kontynuujmy odkrywanie sekretów celebrytów razem i korzystajmy z tego, co najlepsze w naturze.

Strony: 1 2