Anunturi
5. Ameliorează simptomele depresiei
Studiile indică faptul că curcumina poate fi la fel de eficientă ca unele antidepresive. Ajută la creșterea nivelului de serotonină și dopamină, neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit.
Cum să consumi
Pregătește o supă de linte cu turmeric. Este delicioasă și reconfortantă, mai ales în zilele reci.
Vezi de asemenea
Anunturi
- Antrenament de doar 7 minute pe zi, fără a ieși din casă
- Rețete delicioase de fitness pentru o dietă echilibrată
- Nu mai suferi de căldură, sfaturi răcoritoare pentru a o ține departe
- Descoperă ce număr îți guvernează viața
- ADHD: Află dacă te identifici cu simptomele
6. Accelerează recuperarea după accidentări
Datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, turmericul poate ajuta la recuperarea după leziuni prin reducerea durerii și a umflăturilor.
Cum să consumi
Faceți o pastă cu turmeric și apă și aplicați-o pe zona afectată. Lăsați să acționeze timp de 20 de minute, apoi clătiți cu apă caldă.
7. Ajută la digestie
Turmericul este excelent pentru sistemul digestiv. Poate ajuta la ameliorarea problemelor precum indigestia, balonarea și gazele.
Anunturi
Cum să consumi
Adaugă turmeric în ceaiul de mentă sau ghimbir. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea digestiei și va oferi o ușurare rapidă.
8. Combate infecțiile
Turmericul are proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice. Aceasta înseamnă că poate ajuta la combaterea infecțiilor și la întărirea sistemului imunitar.
Cum să consumi
Amestecă turmericul cu miere și consumă zilnic o linguriță din acest amestec pentru a-ți întări sistemul imunitar.
Cum să încorporezi turmericul în rutina ta
Acum că știi toate aceste beneficii incredibile ale turmericului, ce-ar fi să înveți câteva modalități practice de a-l încorpora în rutina ta zilnică? Iată câteva sugestii:
- La micul dejunAdăugați un vârf de cuțit de turmeric în ouăle amestecate sau în omletă.
- La prânzFolosește turmeric în condimentele pentru pui sau pește. De asemenea, încearcă să-l adaugi în orez sau quinoa.
- La gustarePrepară un smoothie cu turmeric. Este delicios cu banane, mango și puțin lapte de cocos.
- La cinăPregătește un curry cu legume mixte și turmeric. Este un preparat nutritiv și aromat.
- Înainte de culcareÎncearcă faimosul „lapte auriu”. Pur și simplu încălzește laptele (de migdale, de cocos sau orice preferi) și adaugă o linguriță de turmeric, un vârf de cuțit de piper negru (care ajută la absorbția curcuminei) și miere după gust.
Atenție la excese
În ciuda tuturor acestor beneficii, este important să ne amintim că prea mult poate fi dăunător. Consumul de turmeric în cantitățile normale folosite în gătit este sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dozele foarte mari pot provoca tulburări de stomac și greață.
Dacă aveți o afecțiune medicală sau sunteți însărcinată, este întotdeauna o idee bună să consultați un medic înainte de a începe să luați turmeric în mod regulat ca supliment.
Concluzie
Ți-a plăcut să descoperi secretul vedetelor? Turmericul este o plantă puternică, plină de beneficii pentru sănătate. Incorporarea lui în rutina ta poate fi ușoară și delicioasă. De la îmbunătățirea digestiei până la combaterea inflamației, turmericul este cu adevărat un superaliment care merită inclus în dieta ta.
Acum că știi totul despre turmeric, ce-ar fi să-l împărtășești cu prietenii și familia? Distribuie vestea și ajută mai mulți oameni să descopere beneficiile incredibile ale acestei plante minunate. Și nu uita să încerci rețetele și sfaturile pe care le împărtășim aici. Sănătatea și bunăstarea ta îți vor mulțumi!
Pe data viitoare, prieteni! Haideți să continuăm să descoperim împreună secretele vedetelor și să profităm de ce are natura mai bun de oferit.