Объявления
Когда речь заходит о похудении или улучшении здоровья, большинство людей сразу же вспоминают строгие диеты, а не танцы зумба, бег на несколько миль или поднятие тяжестей в спортзале.
Но что, если я скажу вам, что этого можно достичь, просто танцуя?
Да, именно так, как вы и прочитали. Сегодня мы объясним, как танец зумба Это один из самых эффективных, увлекательных и доступных способов сжигать жир, увеличивать энергию и преобразовывать свое тело, не выходя из дома. Вам не нужен предыдущий опыт, профессиональный темп или даже большое помещение. Вы только выигрываете, мобильное устройство и один из бесплатные приложения с которыми мы вам познакомимся.
Объявления
Кроме того, мы включим удивительно эффективная альтернативная активность для снижения веса, идеально подходит для дополнения вашей программы занятий зумбой или для тех, кто предпочитает другие способы движения.
Зумба: гораздо больше, чем просто танец
Зумба — это не просто танцевальный класс под зажигательную музыку. Это комплексная программа физической подготовки, в которой используются движения, вдохновленные латинскими ритмами, и высокоинтенсивные аэробные упражнения.
Он был разработан колумбийцем Бето Пересом в конце 1990-х годов и с тех пор превратился в мировое явление. Миллионы людей по всему миру практикуют это по одной простой причине: это работает.
Объявления
Зумба стимулирует все тело, увеличивает частоту сердечных сокращений, активизирует кровообращение и способствует сжигание калорий ускорился. В то же время он улучшает координацию, высвобождает эндорфины (гормоны счастья) и снижает стресс.
И все это достигается посредством танца. Универсальный язык, который может выучить каждый, независимо от возраста, веса или физического состояния. Отсюда и знаменитый девиз: Танцуй зумбу и измени свою жизнь.
Сколько калорий сжигается во время занятий зумбой?
Одной из главных мотиваций для тех, кто начинает заниматься зумбой, является реальная возможность эффективного похудения. Хорошей новостью является то, что данные подтверждают это ожидание.
Согласно исследованиям Американского совета по физическим упражнениям (ACE), 60-минутное занятие зумбой позволяет сжигает калории между 500 и 800, в зависимости от интенсивности, темпа и энергии каждого человека. Это ставит зумбу в один ряд с такими дисциплинами, как велоспорт или плавание, но с одним ключевым отличием: весельем.
Кроме того, поскольку упражнение задействует все тело и способствует непрерывному движению, оно помогает ускорить обмен веществ даже после тренировки, что улучшает результаты.
Почему так много людей выбирают танцы зумба вместо походов в спортзал?
Есть несколько причин, по которым зумба превзошла традиционные тренировки:
- Постоянная мотивация:Музыка — мощный инструмент. Такие ритмы, как реггетон, кумбия и сальса, вызывают естественный энтузиазм, что позволяет легче сохранять последовательность.
- Положительное эмоциональное воздействиеТанцы снижают уровень кортизола, уменьшают тревожность и улучшают настроение.
- Универсальность: Вы можете делать это в одиночку или вместе с кем-то, дома или на улице, с зеркалом или без него, в любое время суток.
- Более низкое давление: Нет необходимости поднимать тяжести или осваивать сложное оборудование. Вам просто нужно двигаться.
Поэтому, если кто-то ищет интересный способ улучшить свое здоровье и физическую форму, лучшая рекомендация проста: танец зумба.