Объявления
3 бесплатных приложения для занятий зумбой на мобильном телефоне
Теперь, когда вы знаете, почему зумба так эффективна, пришло время применить это на практике.
Вот три бесплатных приложения, которые превратят ваш телефон в настоящую студию фитнес-танцев.
1. Тренировка Zumba Dance (Android и iOS)
Это приложение предназначено для пользователей любого уровня подготовки. От базовых занятий для новичков до более сложных программ для тех, кто уже имеет опыт.
Объявления
Что он предлагает:
- HD-видео с динамичной хореографией.
- Тренировки по 15, 30 и 60 минут.
- Статистика сжигания калорий и ежедневное отслеживание.
- Разнообразная музыка: латиноамериканская поп-музыка, хип-хоп, реггетон, самба.
Идеально подходит для тех, кто хочет танец зумба как будто они находятся на очном занятии, но не выходя из дома.
2. Студия танцевальной фитнес-занятий
Это приложение сочетает в себе движения зумбы с современными танцевальными номерами. Идеально подходит для тех, кто ищет разнообразия, не отступая от развлекательного формата.
Основные преимущества:
- Удобный интерфейс и отсутствие навязчивой рекламы.
- Занятия разработаны профессиональными хореографами.
- Возможность создания еженедельного календаря тренировок.
- Совместимость с Chromecast и Smart TV.
Студия Dance Fit позволяет вам сжигает калории исследуя новые танцевальные стили.
Объявления
3. Фитнес-латиноамериканские танцы – кардио-танцы
Это приложение, специально разработанное для латиноамериканцев, сочетает в себе зумбу и классическую аэробику.
Отличительные особенности:
- Сосредоточьтесь на кардионагрузках и тонусе.
- Раздел «Обычные дела» для людей старше 50 лет.
- Тренировки с ударом и без.
- Не требуется подписка или сложная регистрация.
- iOS – Андроид
Простой и эффективный вариант для тех, кто ищет танец зумба без технических осложнений.
Как установить приложения и начать работу за считанные минуты
Для Android:
- Откройте Google Play Store.
- Введите название приложения.
- Нажмите «Установить».
- После установки откройте приложение и выберите свой уровень.
Для iPhone (iOS):
- Перейдите в App Store.
- Найдите приложение.
- Нажмите «Получить».
- Следуйте инструкциям на экране.
Менее чем через 3 минуты вы будете готовы приступить к первому занятию и начать сжигает калории танцы.
Ключи к поддержанию долгосрочной мотивации и сохранению вашей программы занятий зумбой
Начало занятий такой физической активностью, как зумба, — это большой шаг, но поддержание результатов с течением времени — вот что действительно имеет значение. Мотивация не всегда остается одинаковой каждый день, и периоды упадка сил — это нормально. Поэтому важно внедрять стратегии, которые помогут вам сохранять сосредоточенность, целеустремленность и энтузиазм на протяжении недель и месяцев.
Ниже мы поделимся некоторыми практическими и эффективными рекомендациями, которые помогут танец зумба не просто этап, а стабильная и позитивная часть вашего образа жизни.
1. Определите четкие и достижимые цели
Одной из самых распространенных ошибок при начале занятий является постановка слишком амбициозных целей, например, сбросить 10 килограммов за месяц или заниматься зумбой по часу каждый день с первого дня. Такой подход часто приводит к разочарованию и отказу. Вместо этого, это гораздо более эффективно ставьте перед собой небольшие, реалистичные цели, например, выполнение трех еженедельных сеансов, повышение выносливости в течение 15 минут или просто получение удовольствия от процесса, не сосредотачиваясь на весах.
2. Создайте свое собственное тренировочное пространство
Окружающая среда напрямую влияет на вашу мотивацию. Создание дома пространства, в котором вам будет комфортно тренироваться, может иметь решающее значение. Наденьте спортивную одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, возьмите с собой полотенце и бутылку с водой, а также расположите телефон или планшет под удобным углом, чтобы следить за ходом занятия, не отвлекаясь.. При желании можно использовать наушники, чтобы лучше сосредоточиться на музыке и движениях и добиться более захватывающего эффекта.
3. Поделитесь опытом с другими
Обучение в компании всегда интереснее и мотивирует. Вы можете пригласить своего партнера, детей, соседей или друзей присоединиться к вам на еженедельном занятии. Даже если вы не находитесь в одном доме, вы можете координировать тренировки. виртуально в то же время и делитесь достижениями с помощью сообщений или видео. Такое социальное взаимодействие, даже если оно цифровое, повышает вовлеченность и укрепляет последовательность.
4. Отмечайте и празднуйте каждый шаг вперед.
Не стоит недооценивать силу празднования маленьких побед. Каждая выполненная рутина, каждый день, когда вы осмелитесь двигаться, каждая дополнительная минута, которую вы терпите без остановки, имеет значение. Отслеживайте свои достижения, фотографируйте свой физический прогресс или просто поздравляйте себя, когда заканчиваете занятие с чувством самореализации. такой же. Это постоянное признание является ключом к укреплению привычки.
5. Помните, почему вы начали
Когда вы чувствуете, что ваша мотивация угасает или вам трудно справляться с поставленными задачами, найдите время, чтобы напомнить себе о причинах. Ради здоровья, для самооценки, чтобы чувствовать себя более энергичным или чтобы нарушить рутину? Помня о своей цели, вы сможете оставаться на верном пути, когда мотивация ослабевает. Зумба — это не просто способ сжигает калории, также является инструментом для восстановления связи с самим собой посредством движения.