Объявления
Как вернуть себе ежедневное удовольствие без давления
Удовольствие – это здоровье: телу тоже нужно удовольствие
Желание — не роскошь. Это выражение здоровья, связи и жизненной силы.
А когда вы его теряете, не только удовольствие уходит, но и часть вашей энергии и самооценка также угасают.
Но вам не нужно себя заставлять или сравнивать с кем-либо.
Вам просто нужно восстановить связь с самим собой., с вашими ритмами, вашими потребностями и с соответствующими стимулами.
Объявления
Рутина, которая истощает вашу энергию, даже если вы этого не осознаете
Прежде чем искать решения, вам необходимо понять, какие повседневные привычки истощают ваше желание.
И зачастую виновники оказываются более скрытными, чем вы себе представляете:
- Избыточные экраны и уведомления: Они перегружают нервную систему и снижают чувствительность.
- Мало или плохо спите: Глубокий отдых необходим для выработки гормонов.
- Диета, бедная микроэлементами: Без цинка, магния, омега-3 и антиоксидантов организм не реагирует.
- Жизнь без настоящих пауз: Желанию нужно пространство, время и присутствие.
- Распорядок дня без эмоциональных или сенсорных стимулов: автоматика убивает удовольствие.
Выявление этих факторов — первый шаг к выздоровлению.
И следующий шаг... это реинтеграция того, что нужно вашему телу для подзарядки.
Как включить эти натуральные ингредиенты в свой распорядок дня
Польза маки, женьшеня, дамианы и катуабы реальна.
Но чтобы они действительно работали, Вам нужны последовательность, уважение и простая рутина..
Объявления
Вот практические способы включить их в свой день:
1. За завтраком или в середине утра:
– Добавьте порошок маки во фруктовый коктейль или йогурт.
– Принимать по одной капсуле женьшеня с водой после еды.
2. В расслабляющем дневном настое:
– Смешайте катуабу и дамиану с мятой и корицей.
– Идеально подходит для подготовки тела к отдыху и эмоциональному контакту
3. В капсулах, если у вас мало времени:
– Существуют формулы, которые объединяют несколько ингредиентов в одной суточной дозе.
– Выбирайте качественные продукты, без добавок и сахара.
Основные рекомендации:
- Не смешивайте все ингредиенты одновременно.
- Выполняйте циклы по 3–4 недели и отдыхайте 1 неделю.
- Прислушивайтесь к своему организму: больше не значит лучше. Главное – баланс.
Всего за 10 минут в день вы заметите больше энергии, ясности… и да, больше желания.
Дополнительные привычки для повышения жизненной силы
Наилучшие результаты достигаются, когда вы сочетаете естественные привычки с привычками, которые укрепляют вашу энергию по нескольким направлениям.
Вот несколько простых практик, которые умножить эффект оживления растений:
Осознанное движение:
– Ходите пешком 20 минут в день
– Практикуйте легкую растяжку или йогу
– Тело должно двигаться, чтобы активизировать кровообращение и снять напряжение.
Настоящий эмоциональный контакт:
– Говорите о том, что чувствуете, а не о том, что, по вашему мнению, вы должны чувствовать.
– Желание подпитывается связью, а не только физическим влечением
Ежедневное отключение цифрового сигнала:
– Выключите мобильный телефон за 1 час до сна.
– Используйте это время для чтения, прослушивания музыки или общения с партнером.
Глубокое, медленное дыхание:
– Вдыхайте 4 секунды, задерживайте дыхание на 4 секунды, выдыхайте на 6 секунд.
– Делайте это сразу после пробуждения и перед сном: расслабьтесь, сосредоточьтесь и активируйте парасимпатическую систему.
Эти практики не требуют дополнительного времени, просто намерение.
И его кумулятивный эффект огромен.
Еженедельный контрольный список, чтобы восстановить связь с удовольствием
Чтобы оставаться на пути к здоровью и осознанному наслаждению, вы можете использовать этот список каждую неделю:
- Принимали ли вы суточную дозу натуральных ингредиентов не менее 5 раз?
- Спали ли вы не менее 7 полных часов три ночи подряд?
- Вы приготовили или съели что-то, что вам действительно понравилось?
- Был ли у вас момент настоящего контакта (объятие, взгляд, разговор)?
- Двигали ли вы телом с удовольствием, без требования?
- Чувствовали ли вы желание или любопытство к чему-то новому?
- Была ли у вас возможность побыть наедине с собой без экранов?
Вам не нужно проверять все. Просто начните.
Каждое осознанное действие — это сигнал телу о том, что вы возвращаетесь.
Удовольствие не востребовано. Его выращивают.
А для этого вам нужно пространство, присутствие… и ежедневная доза уважения к вашей энергии.
Интенсивность, которую вы считали утраченной, все еще присутствует.
Он просто ждет, когда вы спокойно, осторожно... и намеренно откроете дверь.
Потому что Наслаждение — это также способ исцеления.
Не пропустите:
Увеличьте свой размер с помощью этого домашнего рецепта 100%
Сериал, основанный на реальных историях, который вас очарует