Объявления
5. Облегчает симптомы депрессии
Существуют исследования, которые показывают, что куркумин может быть столь же эффективен, как некоторые антидепрессанты. Он помогает повысить уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, улучшающих настроение.
Как потреблять
Приготовьте чечевичный суп с куркумой. Это вкусно и согревающе, особенно в холодные дни.
См. также
Объявления
- Тренировки всего 7 минут в день, не выходя из дома
- Вкусные фитнес-рецепты для сбалансированного питания
- Больше не страдайте от жары: освежающие советы, которые отпугнут
- Узнайте, какое число управляет вашей жизнью
- СДВГ обнаружите, если вы идентифицируете себя с симптомами
6. Ускоряет восстановление после травм
Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам куркума может способствовать восстановлению после травм, уменьшая боль и отеки.
Как потреблять
Приготовьте пасту из куркумы и воды и нанесите ее на пораженный участок. Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.
7. Помогает пищеварению.
Куркума отлично подходит для пищеварительной системы. Он может помочь устранить такие проблемы, как расстройство желудка, вздутие живота и газы.
Объявления
Как потреблять
Добавьте куркуму в мятный или имбирный чай. Это поможет улучшить пищеварение и обеспечит быстрое облегчение.
8. Боритесь с инфекциями
Куркума обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Это означает, что он может помочь бороться с инфекциями и укреплять иммунную систему.
Как потреблять
Смешайте куркуму с медом и принимайте по чайной ложке этой смеси ежедневно для укрепления иммунитета.
Как включить куркуму в свой рацион
Теперь, когда вы узнали обо всех этих невероятных преимуществах куркумы, как насчет того, чтобы узнать несколько практических способов включить ее в свою повседневную жизнь? Вот несколько предложений:
- На Завтраке: Добавьте щепотку куркумы в яичницу-болтунью или омлет.
- На обед: Используйте куркуму в качестве приправы для курицы или рыбы. Попробуйте также добавлять его в рис или киноа.
- На перекусе: Приготовьте фруктовый коктейль с куркумой. Очень вкусно с бананом, манго и небольшим количеством кокосового молока.
- На ужине: Приготовьте карри из смешанных овощей и куркумы. Это питательное и ароматное блюдо.
- Перед сномПопробуйте знаменитое «золотое молоко». Просто подогрейте молоко (миндальное, кокосовое или любое другое по вашему вкусу) и добавьте чайную ложку куркумы, щепотку черного перца (который помогает усвоению куркумина) и мед по вкусу.
Остерегайтесь излишеств
Несмотря на все эти преимущества, важно помнить, что слишком много чего-либо может быть вредным. Употребление куркумы в обычных количествах, используемых в кулинарии, безопасно для большинства людей. Однако очень высокие дозы могут вызвать проблемы с желудком и тошноту.
Если у вас есть какие-либо заболевания или вы беременны, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать регулярный прием куркумы в качестве добавки.
Заключение
Вам понравилось узнавать секреты знаменитостей? Куркума — мощное растение, очень полезное для здоровья. Включить его в свой распорядок дня может быть легко и вкусно. От улучшения пищеварения до борьбы с воспалениями, куркума действительно является суперпродуктом, который стоит включить в свой рацион.
Теперь, когда вы знаете все о куркуме, как насчет того, чтобы поделиться этим с друзьями и семьей? Распространите информацию и помогите большему количеству людей узнать о невероятных преимуществах этого замечательного растения. И не забудьте попробовать рецепты и советы, которыми мы здесь делимся. Ваше здоровье и благополучие будут вам благодарны!
До новых встреч, друзья! Давайте продолжим вместе открывать секреты знаменитостей и использовать лучшее, что может предложить природа.