Tréning len 7 minút denne bez opustenia domu

Už ste niekedy počuli, že je možné dostať sa do kondície len za 7 minút denne? Zdá sa to príliš dobré na to, aby to bola pravda, však? Ale s pomocou dvoch úžasných aplikácií, 7 Minute Workout a Nike Training Club, môžete dosiahnuť svoje fitness ciele bez toho, aby ste opustili domov.

Poďme objaviť, ako tieto aplikácie môžu zmeniť vašu rutinu a pomôcť vám cítiť sa zdravšie a energickejšie!

Prečo stačí 7 minút?

Predtým, ako sa budeme venovať aplikáciám, je dôležité pochopiť, prečo môže byť 7-minútový tréning taký efektívny. Štúdie ukazujú, že krátky, vysokointenzívny intervalový tréning dokáže spáliť rovnaké množstvo kalórií ako dlhý tréning.

Pozri tiež

• Chutné fitness recepty na vyváženú stravu
• Už netrpte horúčavami, osviežujúce tipy, ako si ju udržať
• Zistite, ktoré číslo riadi váš život
• ADHD: Zistite, či sa stotožňujete s príznakmi
• Počúvajte svoje obľúbené knihy kdekoľvek

To znamená, že môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky za kratší čas. Je to ideálne pre tých, ktorí majú nabitý program alebo jednoducho neradi trávia hodiny v posilňovni.

7-minútový tréning: Malé úsilie, veľké výsledky

Začnime tým, že si povieme o „7-minútovom tréningu“. Táto aplikácia sa veľmi ľahko používa a je ideálna pre začiatočníkov. Je založený na slávnom vysokointenzívnom tréningu známom ako HIIT (High Intensity Interval Training - vysokointenzívny intervalový tréning). Tu je niekoľko dôvodov, prečo si zamilovať „7-minútový tréning“:

1. Krátke a efektívne tréningyKaždý tréning trvá iba 7 minút, ale nenechajte sa oklamať: budete sa potiť! Existuje 12 cvičení, každé po 30 sekúnd, s 10 sekundami odpočinku medzi nimi. Už za pár minút si precvičíte všetky hlavné svalové skupiny vo vašom tele.
2. Nie je potrebné žiadne vybavenie„7-minútový tréning“ využíva iba vašu vlastnú telesnú hmotnosť. To znamená, že cvičenia môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek, bez potreby závaží alebo strojov.
3. Intuitívne rozhranieAplikácia sa veľmi ľahko používa. Má jasné pokyny a animácie, ktoré presne ukazujú, ako vykonávať každé cvičenie. Aj keď ste nikdy predtým netrénovali, budete môcť bez problémov sledovať.

Tréningový klub Nike: Rozmanitosť a prispôsobenie

Teraz si povedzme niečo o „Nike Training Clube“. Táto aplikácia je trochu pokročilejšia, ale stále skvelá pre všetky vekové kategórie a úrovne zručností. Tu je dôvod, prečo by ste mali zvážiť Nike Training Club:

1. Široká škála tréningovNa rozdiel od „7-minútového tréningu“ ponúka „Nike Training Club“ širokú škálu cvičení a tréningových programov. Môžete si vybrať z tréningu sily, vytrvalosti, mobility a dokonca aj jogy. Existujú možnosti pre každý vkus a potrebu.
2. Personalizácia tréninguAplikácia vám umožňuje prispôsobiť si tréningový plán na základe vašich cieľov a úrovne fyzickej zdatnosti. To znamená, že môžete postupne zvyšovať intenzitu, ako sa vaša výdrž zlepšuje.
3. Profesionálni tréneri„Nike Training Club“ ponúka tréningy vyvinuté profesionálnymi trénermi a športovcami. Vďaka tomu dostávate čo najlepšie vedenie, čím sa zvyšuje efektivita a bezpečnosť vašich tréningov.

Porovnanie dvoch aplikácií

Teraz, keď už o každej aplikácii vieme niečo viac, porovnajme ich, aby sme zistili, ktorá je pre vás najlepšia.

Jednoduchosť vs. rozmanitosť

„7-minútový tréning“ je ideálny pre tých, ktorí hľadajú jednoduchosť a efektivitu. Vďaka krátkym tréningom a bez potreby vybavenia je ideálny pre začiatočníkov alebo tých, ktorí majú nabitý program. Na druhej strane, Nike Training Club ponúka širšiu škálu cvičení a programov, čo je vynikajúce pre tých, ktorí chcú diverzifikovať svoje aktivity a dosiahnuť rôzne fitness ciele.

Personalizácia

Ak práve začínate a potrebujete ľahko zrozumiteľného návodu, „7-minútový tréning“ je skvelou voľbou. Ak však už máte nejaké skúsenosti alebo chcete personalizovanejší tréningový plán, Nike Training Club je najlepšou voľbou. Umožňuje vám prispôsobiť tréning vašej úrovni a cieľom, čím zabezpečíte nepretržitý a efektívny pokrok.

Tréneri a orientácie

„7-minútový tréning“ je veľmi jednoduchý, so základnými pokynmi a jednoduchými animáciami. Na druhej strane, Nike Training Club ide ešte o krok ďalej a ponúka tréningy vytvorené renomovanými profesionálmi s podrobnými radami a usmerneniami. To môže byť dôležitý rozlišovací faktor pre tých, ktorí chcú trénovať bezpečnejšie a dosiahnuť lepšie výsledky.

Záver: Ktorú aplikáciu by ste si mali vybrať?

Výber medzi „7-minútovým tréningom“ a „Nike Training Club“ závisí od toho, čo hľadáte. Ak vás láka myšlienka krátkych tréningov bez vybavenia s jednoduchým rozhraním, vyberte si „7-minútový tréning“. Je to perfektné na začiatok a udržanie aktivity aj s obmedzeným časom.

Na druhej strane, ak hľadáte rozmanitosť, prispôsobenie a profesionálne poradenstvo, Nike Training Club je tou správnou voľbou. Ponúka komplexnejší zážitok a dá sa prispôsobiť vašim špecifickým potrebám.

Najdôležitejšie je urobiť prvý krok a začať sa hýbať. Bez ohľadu na to, ktorú aplikáciu si vyberiete, kľúčom je zostať dôsledný a urobiť z cvičenia zábavnú a obohacujúcu súčasť vašej dennej rutiny. Takže sa pripravte na poriadnu dávku potu, pretože len za 7 minút denne môžete zmeniť svoje zdravie a pohodu!

Stiahnite si ešte dnes aplikáciu „7 Minute Workout“ alebo „Nike Training Club“ a začnite svoju cestu k zdravšiemu a aktívnejšiemu životu. No tak, dokážeš to!