Entrenamiento solo 7 minutos al día sin salir de casa

Tréning len 7 minút denne bez toho, aby ste museli opustiť domov

Oznamy

Počuli ste už niekedy, že je možné dostať sa do formy len za 7 minút denne? Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, však? Ale s pomocou dvoch neuveriteľných aplikácií „7 Minute Workout“ a „Nike Training Club“ môžete dosiahnuť svoje fitness ciele bez toho, aby ste museli opustiť domov.

Poďme objaviť, ako tieto aplikácie môžu zmeniť vašu rutinu a pomôcť vám cítiť sa zdravšie a energickejšie!

Prečo stačí 7 minút?

Predtým, ako sa budeme venovať aplikáciám, je dôležité pochopiť, prečo môže byť 7-minútový tréning taký efektívny. Štúdie ukazujú, že krátky, vysokointenzívny intervalový tréning dokáže spáliť rovnaké množstvo kalórií ako dlhý tréning.

Oznamy

Pozri tiež

To znamená, že môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky za kratší čas. Je to ideálne pre tých, ktorí majú nabitý program alebo jednoducho neradi trávia hodiny v posilňovni.

7-minútový tréning: Malé úsilie, veľké výsledky

Začnime tým, že si povieme o aplikácii „7 Minute Workout“. Táto aplikácia sa veľmi ľahko používa a je ideálna pre začiatočníkov. Je založená na slávnom vysokointenzívnom tréningu známom ako HIIT (High Intensity Interval Training). Tu je niekoľko dôvodov, prečo si „7 Minute Workout“ zamilovať:

Oznamy

  1. Krátke a efektívne tréningyKaždý tréning trvá iba 7 minút, ale nenechajte sa oklamať: budete sa potiť! Existuje 12 cvičení, každé po 30 sekúnd, s 10 sekundami odpočinku medzi nimi. Už za pár minút si precvičíte všetky hlavné svalové skupiny vo vašom tele.
  2. Nie je potrebné žiadne vybavenie„7-minútový tréning“ využíva iba vašu vlastnú telesnú hmotnosť. To znamená, že cvičenia môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek bez potreby závaží alebo strojov.
  3. Intuitívne rozhranieAplikácia sa veľmi ľahko používa. Má jasné pokyny a animácie, ktoré presne ukazujú, ako vykonávať každé cvičenie. Aj keď ste nikdy predtým netrénovali, budete môcť bez problémov sledovať.

Tréningový klub Nike: Rozmanitosť a prispôsobenie

Teraz si povedzme niečo o aplikácii Nike Training Club. Táto aplikácia je o niečo pokročilejšia, ale stále skvelá pre všetky vekové kategórie a úrovne zručností. Tu je dôvod, prečo by ste mali zvážiť Nike Training Club:

  1. Široká škála tréningovNa rozdiel od „7-minútového tréningu“ ponúka „Nike Training Club“ širokú škálu cvičení a tréningových programov. Môžete si vybrať z tréningov sily, vytrvalosti, mobility a dokonca aj jogy. Existujú možnosti pre každý vkus a potrebu.
  2. Personalizácia tréninguAplikácia vám umožňuje prispôsobiť si tréningový plán na základe vašich cieľov a úrovne fyzickej zdatnosti. To znamená, že môžete postupne zvyšovať intenzitu, ako sa vaša výdrž zlepšuje.
  3. Profesionálni tréneriTréningový klub Nike ponúka tréningy vyvinuté profesionálnymi trénermi a športovcami. To vám zaručuje najlepšie možné vedenie, čím sa zvyšuje efektivita a bezpečnosť vašich tréningov.

Porovnanie dvoch aplikácií

Teraz, keď už o každej aplikácii vieme niečo viac, porovnajme ich, aby sme zistili, ktorá je pre vás najlepšia.

Jednoduchosť vs. rozmanitosť

„7-minútový tréning“ je ideálny pre tých, ktorí hľadajú jednoduchosť a efektivitu. Vďaka krátkym tréningom a bez potreby vybavenia je ideálny pre začiatočníkov alebo ľudí s nabitým programom. Na druhej strane, „Nike Training Club“ ponúka širšiu škálu cvičení a programov, čo je vynikajúce pre tých, ktorí chcú diverzifikovať svoje aktivity a dosiahnuť rôzne fitness ciele.

Personalizácia

Ak práve začínate a potrebujete ľahko zrozumiteľného sprievodcu, „7-minútový tréning“ je vynikajúcou voľbou. Ak však už máte nejaké skúsenosti alebo chcete personalizovanejší tréningový plán, „Nike Training Club“ je najlepšou voľbou. Umožňuje vám prispôsobiť tréningy vašej úrovni a cieľom, čím zabezpečíte plynulý a efektívny pokrok.

Tréneri a orientácie

„7-minútový tréning“ je veľmi priamočiary, so základnými pokynmi a jednoduchými animáciami. Na druhej strane, „Nike Training Club“ ide ešte o krok ďalej a ponúka tréningy vytvorené renomovanými profesionálmi s podrobnými tipmi a pokynmi. To môže byť dôležitý rozlišovací faktor pre tých, ktorí chcú trénovať bezpečnejšie a dosiahnuť lepšie výsledky.

Entrenamiento solo 7 minutos al día sin salir de casa
Tréning len 7 minút denne bez opustenia domu

Záver: Ktorú aplikáciu by ste si mali vybrať?

Výber medzi „7 Minute Workout“ a „Nike Training Club“ závisí od toho, čo hľadáte. Ak vás láka myšlienka krátkych tréningov, bez vybavenia a s jednoduchým rozhraním, vyberte si „7 Minute Workout“. Je to ideálne na začiatok a udržanie aktivity aj s obmedzeným časom.

Na druhej strane, ak hľadáte rozmanitosť, prispôsobenie a profesionálne vedenie, Nike Training Club je tou správnou voľbou. Ponúka komplexnejší zážitok a dá sa prispôsobiť vašim špecifickým potrebám.

Najdôležitejšie je urobiť prvý krok a začať sa hýbať. Bez ohľadu na to, ktorú aplikáciu si vyberiete, kľúčom je zostať dôsledný a urobiť z cvičenia zábavnú a obohacujúcu súčasť vašej dennej rutiny. Takže sa pripravte na poriadnu dávku potu, pretože len za 7 minút denne môžete zmeniť svoje zdravie a pohodu!

Stiahnite si ešte dnes „7-minútový tréning“ alebo „Nike Training Club“ a začnite svoju cestu k zdravšiemu a aktívnejšiemu životu. Smelo do toho, dokážete to!

Možno vás bude zaujímať aj