Oznamy
Keď sa povie chudnutie alebo zlepšenie zdravia, väčšina ľudí si okamžite predstaví prísne diéty, nie tanec Zumba, beh kilometrov alebo dvíhanie činiek v posilňovni.
Ale čo keby som vám povedal, že to môžete dosiahnuť jednoducho tancom?
Áno, presne ako čítate. Dnes si vysvetlíme ako tancovať zumbu Stal sa jedným z najefektívnejších, najzábavnejších a najdostupnejších spôsobov, ako spaľovať tuk, zvyšovať energiu a transformovať svoje telo bez toho, aby ste opustili domov. Nepotrebujete predchádzajúce skúsenosti, profesionálne tempo, dokonca ani veľký priestor. Vyhrávate iba mobilné zariadenie a jeden z nich bezplatné aplikácie ktoré vám predstavíme.
Oznamy
Okrem toho zahrnieme a prekvapivo účinná alternatívna aktivita na chudnutie, ideálne na doplnenie vašej Zumba rutiny alebo pre tých, ktorí uprednostňujú iné spôsoby pohybu.
Zumba: oveľa viac ako len tanec
Zumba nie je len tanečná hodina s veselou hudbou. Ide o kompletný telesný tréningový program, ktorý využíva pohyby inšpirované latinskými rytmami a vysoko intenzívne aeróbne cvičenia.
Koncom 90. rokov ho vyvinul Kolumbijčan Beto Pérez a odvtedy sa rozrástol na celosvetový fenomén. Milióny ľudí na celom svete to praktizujú z jedného jednoduchého dôvodu: funguje to.
Oznamy
Zumba stimuluje celé telo, zvyšuje srdcovú frekvenciu, aktivuje krvný obeh a podporuje a spaľovanie kalórií zrýchlené. Zároveň zlepšuje koordináciu, uvoľňuje endorfíny (hormón šťastia) a znižuje stres.
A to všetko sa dosahuje tancom. Univerzálny jazyk, ktorý sa môže naučiť každý, bez ohľadu na vek, váhu alebo fyzickú kondíciu. Preto známe motto: Zatancujte si zumbu a zmeňte svoj život.
Koľko kalórií spálite pri zumbe?
Jednou z najväčších motivácií pre tých, ktorí so Zumbou začínajú, je reálna možnosť efektívneho chudnutia. Dobrou správou je, že údaje podporujú toto očakávanie.
Podľa štúdií American Council on Exercise (ACE) to umožňuje 60-minútové sedenie Zumby spaľuje kalórie medzi 500 a 800, v závislosti od intenzity, tempa a energie každého človeka. To stavia Zumbu na rovnakú úroveň s disciplínami ako spinning alebo plávanie, no s jedným kľúčovým rozdielom: zábavou.
Navyše, pretože zapája celé telo a podporuje nepretržitý pohyb, pomáha zrýchliť váš metabolizmus aj po tréningu, čím zvyšuje vaše výsledky.
Prečo si toľko ľudí vyberie tanec Zumba namiesto toho, aby chodili do posilňovne?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa Zumba presadila oproti tradičným cvičeniam:
- Neustála motivácia:Hudba je mocný nástroj. Rytmy ako reggaeton, cumbia a salsa vytvárajú prirodzené nadšenie, vďaka čomu je jednoduchšie zostať konzistentný.
- Pozitívny emocionálny vplyvTanec znižuje kortizol, znižuje úzkosť a zlepšuje náladu.
- Všestrannosť: Môžete to robiť sami alebo s niekým, doma alebo vonku, so zrkadlom alebo bez neho, kedykoľvek počas dňa.
- Nižší tlak: Nie je potrebné zdvíhať závažia ani ovládať zložité vybavenie. Stačí sa len hýbať.
Takže keď niekto hľadá zábavný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a kondíciu, najlepšie odporúčanie je jednoduché: tancovať zumbu.