Oznamy
Znovuzískanie vlastnej moci je aktom starostlivosti o seba
Je ľahké nechať svoju energiu vyprchať bez toho, aby ste si to uvedomovali. Najťažšie je zaviazať sa starať sa o svoju vitalitu.
Ale tí, ktorí sa rozhodnú prevziať kontrolu späť, sa už nespoliehajú na prechodné vrcholy alebo impulzy; žiť so skutočnou prítomnosťou a silou.
A všetko sa to začína jednoduchými voľbami, opakovanými deň čo deň. Malé úpravy: rituál sebaúcty.
Oznamy
Cítiť sa opäť dobre je tiež každodenné rozhodnutie.
Nestačí užívať doplnky výživy a očakávať zázraky. Mužská vitalita si vyžaduje pozornosť venovanú telu, mysli a každodenným návykom.
Každý čin sa počíta: čo jete, ako dýchate, koľko sa hýbete a čo konzumujete (obsahovo aj emóciovo).
Dobrou správou je, že nemusíte meniť všetko naraz.
Stačí sa zaviazať, že sa budete o svoju energiu starať denne a posvätne.
Pozri tiež
- Naučte sa hrať na klavíri z mobilného telefónu pomocou týchto aplikácií
- Priblížte sa k Bohu s touto aplikáciou na čítanie Biblie
- Slovné hry, ktoré pútajú: Precvičte si slovnú zásobu a zabavte sa
- Objavte najlepšie radary na rybolov z mobilného telefónu
- Mužská potencia: rastliny, ktoré revitalizujú vašu energiu
Ranná rutina na prebudenie vašej mužskej energie
Deň začína najlepšie, keď sa staráte o seba. Tu je jednoduchá 10 až 15-minútová ranná rutina na zvýšenie energie:
Oznamy
- Citrónová voda po prebudení:
Pomáha rehydratovať telo, prečistiť systém a aktivovať metabolizmus. - Prírodný doplnok (maca, tribulus alebo ženšen):
Užívajte na lačný žalúdok alebo po ľahkých raňajkách podľa odporúčania. - Ľahké cvičenie alebo strečing po dobu 5 minút:
Môže to byť chôdza, skákanie cez ramená alebo jednoducho hlboké dýchanie vo vzpriamenej polohe. - Vedomé dýchanie (2 minúty):
Nadýchnite sa, kým napočítate do 4, zadržte dych na 4 a vydýchnite na 4. Opakujte; Toto vás sústredí a dodá vám energiu. - Pozitívne mužské potvrdenie:
Povedzte nahlas: „Mám silu, sústredenie a smer. Som prítomný vo svojom tele. Dôverujem svojej energii.“
S touto rutinou začnete deň s jasnosťou, spojením a skutočnou vitalitou bez toho, aby ste museli naháňať čas.
Časté chyby, ktoré sabotujú vašu vitalitu bez toho, aby ste si to všimli
Možno sa naháňate za viac energie... a zároveň sabotujete svoj pokrok bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Tu vám ukážeme niektoré z najčastejších chýb, ktoré priamo ovplyvňujú vašu mužskú potenciu:
- Zlý spánok zo zvyku, nie z nutnosti:
Mnoho mužov si myslí, že „štyri hodiny stačia“. Avšak k hormonálnej obnove dochádza v hlbokom spánku. Bez nej neexistuje rovnováha. - Nadmerná konzumácia kávy a pokračujúca konzumácia alkoholu:
Káva vyčerpáva energiu nadobličiek a alkohol narúša hormonálnu os. V nadmernom množstve oboje podkopáva prirodzenú silu tela. - Nedostatok emocionálneho spojenia so sebou samým:
Žiť na autopilota a ignorovať svoje pocity je vyčerpávajúcejšie ako akákoľvek fyzická námaha. - Konzumácia negatívneho obsahu a prázdnych podnetov:
Odstrašujúce správy, toxické sociálne médiá a nadmerná konzumácia pornografie vyčerpávajú vašu životnú energiu a narúšajú rovnováhu medzi autentickou túžbou. - Neustále porovnávanie s inými mužmi:
Sústreďovanie sa na vonkajší svet odvádza vašu energiu od toho, na čom skutočne záleží: vašej vlastnej prítomnosti a vnútornej sily.
Vyhýbanie sa týmto chybám je jedným z najväčších darov, ktoré si môžete dať. Sila nespočíva v tom, čo pre teba robia iní, ale v tom, čo sa ty sám rozhodneš urobiť pre seba.
21-dňový cyklus na obnovenie vašej prirodzenej potencie
Chcete dôsledne a postupne meniť svoju vitalitu?
Tu je praktický plán, ako začať:
- 1. až 7. deň – Znovu sa pripojte
- Spite aspoň 7 hodín každú noc.
- Obmedzte alebo úplne vylúčte kávu a alkohol.
- Užívajte jeden z odporúčaných doplnkov.
- Denne sa venujte 10 minútam dýchania alebo strečingu.
- 8. až 14. deň – Stabilizácia
- Dodržujte zaužívanú rannú rutinu.
- Začnite s nejakým intenzívnejším cvičením (dlhá prechádzka, ľahký silový tréning).
- Obmedzte digitálne podnety aspoň 1 hodinu pred spaním.
- Počas dňa vypite aspoň 2 litre vody.
- Deň 15 až 21 – Rozbaliť
- Začleňte denné afirmácie alebo vizualizácie.
- Začnite s aktivitou, ktorá vás spojí s vaším telom: joga, tanec, umenie.
- Zhodnoťte svoj pokrok a napíšte, ako sa cítite.
Do konca 21 dní si vytvoríte nový vzorec prítomnosti, sily a jasnosti.
A čo je najlepšie: bez uchyľovania sa k umelým receptom, iba s disciplínou a uvedomelosťou.
Vitalita nie je len hrubá sila.
Je to rovnováha, prítomnosť a vôľa žiť intenzívne, bez závislosti od excesov alebo zázrakov.
Integráciou prírodných riešení, starostlivosťou o svoju myseľ a pestovaním nových návykov získate najprepojenejšiu a najsilnejšiu verziu seba samého.
A keď sa ten muž prebudí... všetko okolo neho začne reagovať inak.
Nenechajte si ujsť: Emocionálna inteligencia: Ako pochopiť a zvládať svoje emócie