Oznamy
Ako znovu získať každodenné potešenie bez tlaku
Pôžitok je zdravie: aj telo potrebuje potešenie
Túžba nie je luxus. Je to prejav zdravia, spojenia a vitality.
A keď o to prídete, nielenže zmizne potešenie... vyprchá aj časť vašej energie a sebavedomia.
Ale nemusíš sa nútiť ani sa s nikým porovnávať.
Len sa potrebuješ znova spojiť sám so sebou, s vašimi rytmami, vašimi potrebami a s vhodnými podnetmi.
Oznamy
Rutiny, ktoré vám vyčerpávajú energiu bez toho, aby ste si to uvedomovali
Dlho predtým, ako budete hľadať riešenia, musíte pochopiť, aké každodenné návyky vyčerpávajú vašu túžbu.
A mnohokrát sú vinníci rafinovanejší, než si predstavujete:
- Nadbytočné obrazovky a upozornenia: Preťažujú nervový systém a znižujú citlivosť.
- Málo alebo zle spíte: Hlboký odpočinok je nevyhnutný pre produkciu hormónov.
- Strava chudobná na mikroživiny: Bez zinku, horčíka, omega-3 mastných kyselín a antioxidantov telo nereaguje.
- Život bez skutočných prestávok: Túžba potrebuje priestor, čas a prítomnosť.
- Rutina bez emocionálnych alebo zmyslových podnetov: automatika zabíja potešenie.
Identifikácia týchto faktorov je prvým krokom k uzdraveniu.
A ďalším krokom… je znovu začleniť to, čo vaše telo potrebuje na nabitie.
Ako zaradiť tieto prírodné ingrediencie do svojej rutiny
Výhody macy, ženšenu, damiany a catuaby sú skutočné.
Ale aby naozaj fungovali, Potrebujete dôslednosť, rešpekt a jednoduchú rutinu..
Oznamy
Tu sú praktické spôsoby, ako ich zaradiť do svojho dňa:
1. Na raňajky alebo v polovici dopoludnia:
– Pridajte maca prášok do ovocného smoothie alebo jogurtu
– Užívajte jednu ženšenovú kapsulu s vodou po jedle
2. V relaxačnom popoludňajšom náleve:
– Skombinujte catuabu a damianu s mätou a škoricou
– Ideálne na prípravu tela na odpočinok a emocionálny kontakt
3. V kapsulách, ak máte málo času:
– Existujú receptúry, ktoré kombinujú niekoľko zložiek v jednej dennej dávke.
– Hľadajte kvalitné produkty bez prísad alebo pridaného cukru
Kľúčové odporúčania:
- Nemiešajte všetky ingrediencie naraz.
- Robte cykly trvajúce 3 až 4 týždne a 1 týždeň odpočívajte
- Počúvajte svoje telo: viac neznamená lepšie. Kľúčom je rovnováha
Už s 10 minútami denne si môžete začať všímať viac energie, jasnosti... a áno, aj viac túžby.
Doplnkové návyky na zvýšenie vašej vitality
Najlepšie výsledky dosiahnete, keď skombinujete prirodzené návyky s návykmi, ktoré posilňujú vašu energiu na viacerých frontoch.
Tu je niekoľko jednoduchých postupov, ktoré znásobiť účinky revitalizácie rastlín:
Vedomý pohyb:
– Chôdza 20 minút denne
– Cvičte jemný strečing alebo jogu
– Telo sa potrebuje hýbať, aby aktivovalo krvný obeh a uvoľnilo napätie
Skutočný emocionálny kontakt:
– Hovorte z toho, čo cítite, nie z toho, čo si myslíte, že by ste mali cítiť.
– Túžbu poháňa spojenie, nielen fyzická príťažlivosť.
Denné digitálne odpojenie:
– Vypnite si mobilný telefón 1 hodinu pred spaním
– Využite tento čas na čítanie, počúvanie hudby alebo zdieľanie s partnerom/partnerkou
Hlboké, pomalé dýchanie:
– Nádych 4 sekundy, zadržanie dychu 4 sekundy, výdych 6 sekúnd
– Urobte to hneď po prebudení a pred spaním: relaxujte, sústreďte sa a aktivujte parasympatický systém.
Tieto cvičenia si nevyžadujú viac času, len zámer.
A jeho kumulatívny účinok je výrazný.
Týždenný kontrolný zoznam na opätovné spojenie s vašou radosťou
Aby ste si udržali zdravý životný štýl a uvedomelo si užívali, môžete tento zoznam používať každý týždeň:
- Užívali ste svoju dennú dávku prírodných zložiek aspoň 5-krát?
- Spali ste aspoň 7 plných hodín 3 noci po sebe?
- Uvarili ste alebo zjedli niečo, čo vám naozaj chutilo?
- Mali ste chvíľku skutočného kontaktu (objatie, pohľad, rozhovor)?
- Pohybovali ste svoje telo s potešením, bez požiadavky?
- Cítili ste túžbu alebo zvedavosť po niečom novom?
- Mali ste chvíľku bez obrazovky, aby ste sa spojili sami so sebou?
Nemusíš všetko kontrolovať. Len začni.
Každý vedomý čin je signálom pre telo, že sa vraciate.
Potešenie sa nevyžaduje. Je pestované.
A na to potrebujete priestor, prítomnosť… a dennú dávku rešpektu k vašej energii.
Intenzita, o ktorej ste si mysleli, že sa stratila, je stále tam.
Len čaká, kým mu pokojne, opatrne... a so zámerom otvoríš dvere.
Pretože užívanie si je tiež spôsob liečenia.
Nenechajte si to ujsť: