Oznamy
Štyri vedecky podložené rastliny na zvýšenie vašej energie
Chceli by ste trénovať tvrdšie, zostať sústredení v práci a ísť do večera s rovnakou energiou ako pri prvom zápase?
Takže je čas prirodzene posilnite svoju mužnosť S rastlinnými extraktmi podloženými vedeckými poznatkami. Pripravte si pohár, čajník alebo škatuľku na lieky: už o pár týždňov pocítite rozdiel v sile vášho stisku ruky, jasnosti vašej mysle a samozrejme vo vašom vnútornom sebavedomí.
Štyri vedecky podložené rastliny na zvýšenie vašej energie
Nasledujúce bylinky boli v klinických skúškach skúmané z hľadiska ich vplyvu na voľný testosterón, prietok krvi v panve a fyzickú regeneráciu. Neočakávajte zázraky zo dňa na deň; ich sila spočíva v konzistentnosti. Vyberte si tú, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu, alebo strategicky skombinujte dve z nich: synergia znásobí výsledky.
Oznamy
Červený ženšen: oxid dusnatý a trvalá energia
Dusený a fermentovaný Panax ginseng, známy ako kórejský červený ženšen, obsahuje koncentráty ginsenosidov Rb1 a Rg1, ktoré zvyšujú hladinu oxidu dusnatého, čím zlepšujú vazodilatáciu a prísun kyslíka do svalov a panvovej oblasti. Praktická dávka: 15 kvapiek tinktúry v pomere 1:5 v 50 ml vody v dopoludňajších hodinách. Štúdie s mužmi vo veku 30 až 60 rokov preukázali 37 % zvýšenie erektilnej stuhnutosti a zníženie celkovej únavy po šiestich týždňoch. Prevencia: Neužívajte viac ako dve dávky denne; ak už máte nekontrolovanú hypertenziu, môže zvýšiť krvný tlak. Neužívajte ho po 17:00, aby ste nenarušili svoj spánkový cyklus.
Tongkat ali: voľný testosterón na vzostupe
Eurycoma longifolia, pôvodom z juhovýchodnej Ázie, obsahuje kvasinoidy, ktoré uvoľňujú testosterón viazaný na bielkoviny, čím zvyšujú voľný dostupný testosterón pre syntézu svalovej hmoty a sexuálnu túžbu. Obvyklá prezentácia: štandardizovaný extrakt v kapsulách s obsahom 2 % eurykomanónu. Odporúčané dávkovanie: 200 mg s raňajkami počas piatich dní po sebe, po ktorých nasledujú dva dni voľna, aby sa zabránilo návyku. V štúdii z roku 2019 dospelí športovci zvýšili svoj testosterón o 15 % a znížili kortizol o 16 %, keď kombinovali tongkat s miernym silovým tréningom. Prevencia: Ak trpíte spánkovou apnoe alebo pokročilou hyperpláziou prostaty, najskôr sa poraďte s urológom.
Tribulus terrestris: saponíny, ktoré optimalizujú výkon
Tribulus obsahuje protodioscín, saponín, ktorý pôsobí ako hormonálny prekurzor a modulátor androgénnych receptorov. Odporúčané použitie: Jedna 500 mg kapsula (40 % saponínov) s hlavným jedlom. Po ôsmich týždňoch sa zlepšilo libido a regenerácia po tréningu vďaka priemernému zvýšeniu voľného testosterónu o 20 % pozorovanému u zdravých mužov. Extra výhoda: V prítomnosti arginínu zvyšuje syntézu oxidu dusnatého, takže dobre funguje s diétami bohatými na orechy a strukoviny. Prevencia: Cyklus 8 týždňov užívania/2 týždne bez užívania; ak užívate antihypertenzíva, monitorujte krvný tlak.
Oznamy
Andská čierna maca: vitalita a odolnosť
Čierna maca (tmavšia odroda Lepidium meyenii) je pozoruhodná obsahom makamínov a alkaloidov, ktoré zlepšujú pohyblivosť spermií, zvyšujú silu úchopu a posilňujú os hypotalamus-hypofýza-gonády. Ako používať: 3 g prášku v rannom smoothie zmiešanom s rastlinným mliekom a polovicou banánu na zakrytie jeho zemitej chuti. V peruánskych testoch muži vo veku 24 až 44 rokov zlepšili svoj výkon v šprintérskych disciplínach a po 30 dňoch hlásili väčšiu chuť na sex. Prevencia: Ľudia s hypertyreózou by sa mali obmedziť na 2 g kvôli prirodzenému obsahu jódu.
Praktické zhrnutie štyroch rastlín
| Rastlina | Pohodlná prezentácia | Denná dávka | Primárna os pôsobenia | Cena/mesiac* |
|---|---|---|---|---|
| červený ženšen | Tinktúra 30 ml | 15 kvapiek | Vazodilatácia + dopamín | 12 € |
| Tongkat Ali | 200 mg kapsuly | 1 kapsula | Voľný testosterón | 15 € |
| Tribulus | 500 mg kapsula | 1 kapsula | Androgénny prekurzor | 10 € |
| Čierna maca | Prášok 100 g | 3g kokteil | Energia a odpor | 8 € |
*Priemerné ceny v online bylinkárňach v Španielsku/Latinskej Amerike.
Miniplán, ktorý môžete začať ešte dnes
- Zajtrasmoothie z čiernej macy + proteínové raňajky.
- Dopoludnie15 kvapiek ženšenu vo vode.
- Obed: kapsula tribulusu popri hlavnom jedle.
- NeskoroTongkat ali (200 mg) s kúskom ovocia pred cvičením v posilňovni.
- Večer10 minút strečingu a bráničného dýchania na zníženie kortizolu.
Dodržiavajte tento rozvrh 21 dní a zaznamenávajte si rannú energiu, maximálny počet opakovaní klikov a úroveň túžby po večeri. V ďalšej časti sa naučíte, ako si doladiť tréningy, vyhnúť sa bežným chybám a merať svoj pokrok pomocou prehľadných údajov. Zostaňte naladení a prirodzene posilnite svoju mužnosť s istotou, že každý dúšok a každá kapsula vás priblíži k vašej najlepšej fyzickej a emocionálnej verzii.