Objavte tajomstvo slávnych

5. Zmierňuje príznaky depresie

Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že kurkumín môže byť rovnako účinný ako niektoré antidepresíva. Pomáha zvyšovať hladinu serotonínu a dopamínu, čo sú neurotransmitery, ktoré zlepšujú náladu.

Ako konzumovať

Pripravte si šošovicovú polievku s kurkumou. Je to chutné a osviežujúce, najmä v chladných dňoch.

Pozri tiež

• Tréning len 7 minút denne bez opustenia domu
• Chutné fitness recepty na vyváženú stravu
• Už netrpte horúčavami, osviežujúce tipy, ako si ju udržať
• Zistite, ktoré číslo riadi váš život
• ADHD: Zistite, či sa stotožňujete s príznakmi

6. Urýchľuje zotavenie po zranení

Vďaka svojim protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam môže kurkuma pomôcť pri hojení po poranení znížením bolesti a opuchu.

Ako konzumovať

Z kurkumy a vody si vytvorte pastu a naneste ju na postihnuté miesto. Nechajte pôsobiť 20 minút a potom opláchnite teplou vodou.

7. Pomáha pri trávení

Kurkuma je vynikajúca pre tráviaci systém. Môže pomôcť zmierniť problémy, ako sú tráviace ťažkosti, nadúvanie a plynatosť.

Ako konzumovať

Pridajte kurkumu do mätového alebo zázvorového čaju. To pomôže zlepšiť trávenie a prinesie rýchlu úľavu.

8. Bojujte s infekciami

Kurkuma má antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové vlastnosti. To znamená, že môže pomôcť v boji proti infekciám a posilniť imunitný systém.

Ako konzumovať

Zmiešajte kurkumu s medom a denne konzumujte čajovú lyžičku tejto zmesi na posilnenie imunitného systému.

Ako zaradiť kurkumu do svojej rutiny

Teraz, keď poznáte všetky tieto neuveriteľné výhody kurkumy, čo tak naučiť sa niekoľko praktických spôsobov, ako ju začleniť do svojho každodenného života? Tu je niekoľko návrhov:

1. Pri raňajkáchPridajte si štipku kurkumy do miešaných vajec alebo omelety.
2. Na obedPoužite kurkumu do korenia na kuracie alebo rybie mäso. Skúste ho tiež pridať do ryže alebo quinoy.
3. Pri občerstveníPripravte si ovocné smoothie s kurkumou. Je to vynikajúce s banánom, mangom a trochou kokosového mlieka.
4. Na večeriPripravte si kari so zmiešanou zeleninou a kurkumou. Je to výživné a chutné jedlo.
5. Pred spanímVyskúšajte slávne „zlaté mlieko“. Jednoducho zohrejte mlieko (mandľové, kokosové alebo akékoľvek, ktoré máte radšej) a pridajte čajovú lyžičku kurkumy, štipku čierneho korenia (ktoré pomáha s vstrebávaním kurkumínu) a med podľa chuti.

Pozor na preháňanie

Napriek všetkým týmto výhodám je dôležité pamätať na to, že priveľa čohokoľvek môže byť škodlivé. Konzumácia kurkumy v bežných množstvách používaných pri varení je pre väčšinu ľudí bezpečná. Veľmi vysoké dávky však môžu spôsobiť žalúdočné problémy a nevoľnosť.

Ak máte zdravotný problém alebo ste tehotná, je vždy dobré poradiť sa s lekárom predtým, ako začnete pravidelne užívať kurkumu ako doplnok stravy.

Záver

Bavilo vás odhaľovať tajomstvá celebrít? Kurkuma je silná rastlina plná zdravotných benefitov. Zaradenie do vašej rutiny môže byť jednoduché a chutné. Od zlepšenia trávenia až po boj proti zápalom je kurkuma skutočne superpotravinou, ktorú stojí za to zaradiť do svojho jedálnička.

Teraz, keď už viete všetko o kurkume, čo tak podeliť sa o ňu s priateľmi a rodinou? Zdieľajte informácie a pomôžte viacerým ľuďom objaviť neuveriteľné výhody tejto úžasnej rastliny. A nezabudnite vyskúšať recepty a tipy, ktoré tu zdieľame. Vaše zdravie a pohoda sa vám poďakujú!

Dovidenia nabudúce, priatelia! Poďme spoločne pokračovať v objavovaní tajomstiev celebrít a využívať to najlepšie, čo príroda ponúka.

Stránky: 1 2