Recept na zázračný čaj na zmiernenie bolesti kĺbov

Zažili ste niekedy tie nepríjemné bolesti kĺbov, ktoré jednoducho nezmiznú? Ak je odpoveď áno, máme pre vás chutné a prírodné riešenie! Špeciálny čaj, ktorý sľubuje úľavu od bolestí a odľahčenie tela.

Poďme zistiť, prečo cítime tieto bolesti, naučíme sa lahodný recept na kurkumovo-zázvorový čaj a objavíme neuveriteľnú aplikáciu na strečing. Pripravení? Poďme!

Prečo pociťujeme bolesti kĺbov?

Bolesť kĺbov je veľmi častá a môže postihnúť kohokoľvek, od detí až po starších ľudí. Ale prečo sa to deje?

Pozri tiež

• Zumba doma: Objavte radosť z tancovania Zumby
• Najlepšia aplikácia na lokalizáciu vašich detí
• Naučte sa rýchlo hrať na gitare
• Sledujte svoje hladiny glukózy: Zdravší život!

1. Prírodné oblečenieNaše kĺby tvrdo pracujú každý deň. Postupom času môže prirodzené opotrebovanie chrupavky, ktorá pôsobí ako vankúš medzi kosťami, spôsobiť bolesti.
2. ZápalNiektoré ochorenia, ako napríklad artritída, spôsobujú zápal kĺbov. To znamená, že opuchnú, sčervenajú a budú bolestivé.
3. ZraneniaPád, podvrtnutie alebo akýkoľvek iný typ zranenia môže spôsobiť bolesť kĺbov. Aj po zahojení môžu tieto zranenia zanechať stopu bolesti.
4. Nadmerná aktivitaPreťažovanie sa fyzickými aktivitami, ako je beh alebo zdvíhanie závaží, môže zaťažovať kĺby a spôsobiť bolesť.
5. Chronické chorobyNiektoré chronické ochorenia, ako je lupus alebo dna, priamo postihujú kĺby a spôsobujú veľa bolesti.

Ale nebojte sa! Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť tieto bolesti, a jedným z nich je špeciálny čaj. Naučme sa, ako na to!

Recept na čaj z kurkumy a zázvoru

Kurkuma a zázvor sú dve magické ingrediencie, pokiaľ ide o boj proti zápalu a zmiernenie bolesti. Používajú sa v tradičnej medicíne už po stáročia a teraz sa naučíte, ako si z nich pripraviť lahodný čaj.

Ingrediencie

• 1 čajová lyžička kurkumového prášku alebo kúsok čerstvého koreňa kurkumy (asi 2 cm)
• 1 čajová lyžička mletého zázvoru alebo kúsok čerstvého zázvorového koreňa (asi 2 cm)
• 2 šálky vody
• Šťava z polovice citróna
• Med podľa chuti (voliteľné)

Režim prípravy

1. PrípravaAk používate čerstvé korene, ošúpte a nastrúhajte kurkumu a zázvor.
2. VariťDo hrnca nalejte 2 šálky vody a priveďte ju do varu. Keď voda začne vrieť, pridajte kurkumu a zázvor.
3. VarenieNechajte variť na miernom ohni asi 10 minút. Vďaka tomu sa všetky prospešné látky uvoľnia do vody.
4. KmeňPo 10 minútach čaj preceďte, aby ste odstránili kúsky kurkumy a zázvoru.
5. Koniec: Podľa chuti pridajte šťavu z polovice citróna a med. Citrón dodáva osviežujúci nádych a med čaj sladí, okrem toho má aj protizápalové vlastnosti.
6. PodávajteVáš čaj je pripravený na vychutnanie! Vypite to horúce a pocíťte, ako sa vám pohodlie šíri celým telom.

Tento čaj je ideálny na pitie večer, pred spaním alebo ráno, pre začiatok dňa s energiou a bez bolesti.

Súvisiaca aplikácia: Strečing a flexibilita – Zakrivenie

Okrem pitia tohto úžasného čaju je pravidelný strečing účinným spôsobom, ako zmierniť a predchádzať bolestiam kĺbov. A aby sme vám s tým pomohli, predstavujeme aplikáciu „Stretching and Flexibility: Curvature“ (Stretčing a flexibilita: Zakrivenie).

Čo je aplikácia Curvature?

Curvature je super cool aplikácia, ktorá vás prevedie rôznymi cvičeniami na strečing a flexibilitu. Je perfektný pre všetky vekové kategórie a úrovne fyzickej zdatnosti. Chcete sa dozvedieť viac? Poďme!

Aplikácia na strečing a flexibilitu – Curvature pre Android

Aplikácia na strečing a flexibilitu – Curvature pre iOS

Výhody zakrivenia

1. Riadené strečingové cvikyAplikácia ponúka videá s podrobnými návodmi na strečing. To znamená, že môžete cviky vykonávať správne bez rizika zranenia.
2. Prispôsobené programyVytvorte si vlastné strečingové programy podľa vašich potrieb. Ak napríklad pociťujete väčšiu bolesť v kolenách, váš lekár sa zameria na natiahnutie tejto oblasti.
3. Denné upozorneniaCurvature vám posiela denné pripomienky, aby ste nezabudli na strečing. Takto si udržíte zdravý režim a vaše kĺby sa vám za to poďakujú.
4. Relaxácia a pohodaOkrem zmiernenia bolesti pomáha strečing relaxovať a znižovať stres. To zlepšuje vašu celkovú pohodu a robí vás šťastnejšími.

Ako používať zakrivenie

1. Stiahnite si aplikáciuNajprv si stiahnite aplikáciu z obchodu s aplikáciami vo vašom telefóne. Je k dispozícii pre Android aj iOS.
2. Záznam:: Vykonajte rýchlu registráciu, aby aplikácia poznala vaše potreby.
3. Výber programuVyberte si strečingový program. Existujú možnosti pre začiatočníkov, mierne pokročilých aj pokročilých.
4. Postupujte podľa pokynovPostupujte podľa pokynov vo videách. Potrebujete len pohodlné miesto na natiahnutie.
5. KonzistenciaSnažte sa robiť strečing každý deň. To pomáha udržiavať vaše kĺby flexibilné a zdravé.

Sila Omega 3

Teraz, keď vieme, ako vám môže pomôcť kurkuma, zázvorový čaj a aplikácia Curvature, poďme sa porozprávať o ďalšom spoločnom superhrdinovi: Omega 3.

Čo je Omega 3?

Omega 3 sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré si naše telo neprodukuje. To znamená, že ich musíme získať prostredníctvom potravy. Nachádzajú sa hlavne v mastných rybách, ako je losos, sardinky a tuniak, a v niektorých rastlinných potravinách, ako sú ľanové semienka a chia semienka.

Výhody omega-3 mastných kyselín pre kĺby

1. Zníženie zápaluOmega 3 je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami. To pomáha zmierniť opuch a bolesť kĺbov.
2. Mazanie kĺbovPomáha tiež udržiavať kĺby dobre premastené, čo uľahčuje pohyb a znižuje trenie medzi kosťami.
3. Posilňovanie kostíPravidelná konzumácia omega-3 mastných kyselín môže pomôcť posilniť kosti a predchádzať problémom, ako je osteoporóza.
4. Zlepšený krvný obehOmega 3 zlepšuje krvný obeh, čo je vynikajúce pre udržanie zdravých a dobre vyživených kĺbov.

Ako zaradiť omega-3 do svojho jedálnička

• RybyZaraďte mastné ryby do svojho jedálnička aspoň dvakrát týždenne.
• Ľanové semienka a chia semienkaPridajte si tieto semienka do jogurtu, šalátu alebo džúsu.
• Doplnky stravyAk nedokážete získať dostatok omega-3 mastných kyselín prostredníctvom stravy, zvážte doplnky s rybím olejom alebo ľanovým olejom.

Záver

Bolesť kĺbov môže byť veľmi nepríjemná, ale niekoľkými jednoduchými zmenami vo vašej dennej rutine môžete túto nepríjemnosť prirodzene a účinne zmierniť. Kurkumový a zázvorový čaj je skvelým začiatkom a je aj lahodný. Nezabudnite zaradiť do svojej rutiny strečing s pomocou aplikácie Curvatura a konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, aby ste si udržali zdravé kĺby.

Tak čo tak začať už dnes? Pripravte si čaj, stiahnite si aplikáciu a užívajte si všetky výhody tejto špeciálnej liečby kĺbov. Vaše telo sa vám poďakuje a budete sa cítiť oveľa lepšie!