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如何在沒有壓力的情況下重拾日常樂趣
享受就是健康：身體也需要快樂
慾望不是奢侈品。它是健康、連結和活力的體現。
當你失去它時，不僅快樂會消失……你的部分精力和自尊也會消失。
但你不需要強迫自己或將自己與任何人比較。
你只需要重新認識自己，符合您的節奏、需求並給予適當的刺激。
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不知不覺中消耗你精力的日常事務
在尋找解決方案之前，您需要了解哪些日常習慣正在消耗您的慾望。
很多時候，罪魁禍首比你想像的更狡猾：
- 多餘的螢幕和通知： 它們會使神經系統超負荷並降低敏感性。
- 睡眠不足或睡眠品質差： 深度休息對於荷爾蒙的產生至關重要。
- 缺乏微量營養素的飲食： 如果沒有鋅、鎂、歐米伽 3 和抗氧化劑，身體就不會做出反應。
- 沒有真正停頓的生活： 慾望需要空間、時間和存在。
- 沒有情緒或感官刺激的常規： 自動扼殺了快樂。
確定這些因素是恢復的第一步。
下一步……就是重新整合你的身體所需的能量。
如何將這些天然成分融入你的日常生活
瑪卡、人參、達米阿那和卡圖巴的益處是真實存在的。
但要讓它們真正發揮作用， 你需要一致性、尊重和簡單的慣例。.
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以下是將它們納入你的日常生活的實用方法：
1. 早餐或上午：
– 將瑪卡粉加入水果冰沙或優格中
– 飯後用水服用一粒人參膠囊
2. 下午放鬆身心：
– 將卡圖巴和達米阿那與薄荷和肉桂混合
– 為身體的休息和情感接觸做好準備
3. 如果時間不夠，可以服用膠囊：
– 有些配方將幾種成分組合成每日的劑量。
– 尋找優質產品，不含添加劑或添加糖
主要建議：
- 不要同時混合所有成分。
- 以 3 至 4 週為一個週期，然後休息 1 週
- 傾聽你的身體：越多不一定越好。關鍵在於平衡
每天只需 10 分鐘，您就會開始注意到更多的精力、更清晰的想法……當然，還有更多的渴望。
互補習慣可增強你的活力
當你將自然習慣與能夠從多個方面增強你的能量的習慣結合時，就會產生最好的效果。
以下是一些簡單的做法 倍增植物活力的效果：
有意識的運動：
– 每天步行20分鐘
– 練習輕柔的伸展運動或瑜伽
– 身體需要運動來促進血液循環並釋放壓力
真正的情感接觸：
– 說出你的感受，而不是你認為你應該感受到的
– 慾望是由連結驅動的，而不僅僅是身體上的吸引力
每日數位斷線：
– 睡前1小時關閉手機
– 利用這段時間閱讀、聽音樂或與伴侶分享
深而慢的呼吸：
– 吸氣 4 秒，屏住呼吸 4 秒，吐氣 6 秒
– 在您醒來時和入睡前做這件事：放鬆、集中註意力並激活您的副交感神經系統。
這些練習不需要額外的時間，只需要 意圖.
其累積效應是深遠的。
每週檢查清單，幫助您重拾樂趣
為了保持健康和享受身心健康，您可以每週使用以下清單：
- 您每天服用的天然成分劑量至少有 5 次嗎？
- 您是否連續 3 個晚上睡了至少 7 小時？
- 您是否烹飪或吃了自己真正喜歡的東西？
- 你們有過真正的接觸嗎（擁抱、眼神接觸、交談）？
- 你是否無所顧忌、自得其樂地活動身體？
- 您是否對新事物感到渴望或好奇？
- 您有沒有遠離螢幕、與自己溝通的時刻？
您不需要檢查所有的事情。剛開始。
每一個有意識的動作都是向身體發出訊號，表示你正在恢復。
愉悅不是強求的。它是栽培的。
為此，您需要空間、存在感……以及每天對您的能量的尊重。
您以為已經消失的強度仍然存在。
他只是在等你冷靜、小心、有意圖地打開門。
因為 享受也是一種療癒的方式。
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